8 zlatých pravidiel na prekonanie párového konfliktu

V osobných vzťahoch sa skôr alebo neskôr objavujú nezrovnalosti, pretože každý má svoj názor, svoje presvedčenie a osobitný spôsob, ako vidieť svet.

Mať rozdiely je niečo prirodzené, horká časť sa objaví, keď sa stanete slepou uličkou. Vzťah sa zhoršuje a objavuje sa utrpenie a odcudzenie páru. V terapiách párov neustále otvárame alternatívy, aby sme našli východ v uličke.

• Súvisiaci článok: "14 najčastejších problémov vo vzťahoch."

Prístup k párovaniu konfliktov: čo robiť?

V deň čo deň v Inštitúte Psicode používame nespočetné množstvo techník, s ktorými hľadáme iné možnosti riešenia problémov, ktoré samy nemôžu. Sprostredkujeme, pracujeme s flexibilitou, vraciame toxickú dynamiku, vytvárame zdravé komunikačné scenáre, učíme sa uzatvárať minulé histórie, vystrašujeme pýchu, prezentujeme odpustenie a kúzlo opakovania. Stručne, my psychológovia sa stávame sprostredkovateľmi dohody a harmónie v páre.

Je to však veľmi zvedavé väčšina párov čelí rovnakým problémom znova a znova. Každý pár končí opakovaním rovnakých scén a tém konfliktu. Dokonca aj ľudia, ktorí ju tvoria, vedia, aký bude výsledok situácie, ale nemôžu sa jej vyhnúť; Robia to isté znova a znova, dúfajúc, že ​​to bude vyriešené. Konflikt však obe zachytil.

Niečo, čo nás udivuje, je, že keď prídu na konzultácie, vidíme, že mnohé páry majú vo svojom repertoári veľmi dobré komunikačné zručnosti. Niektorí dokonca čítali a trénovali v asertivite, ale ani s nimi neprekonali konflikty.

Prečo to nedokážu vyriešiť sami?

Existuje mnoho emócií, ako hnev, vina alebo strach, ktoré vám bránia vidieť riešenie. Téma konverzácie sa stáva stresujúcou len tým, že sa o nej zmieňuje, pretože v tomto pokuse sa vyskytlo mnoho prípadov neúspechu a pretože sa snažia o to, aby ostatní videli ten istý svet z rovnakého pohľadu. Objaví sa hlavná prekážka. Neustály boj nájsť, kto má pravdu.

Témy, ktoré sú väčšinou v konzultáciách, ktoré sú najčastejšími dôvodmi na diskusiu, sú zvyčajne: kritika týkajúca sa nedostatočnej účasti na domácich úlohách a detí, rôznych hľadísk týkajúcich sa vzdelávania s deťmi, problémov s deťmi. politické rodiny, nenaplnené nevery, požiadavky na individualitu, ktoré nepochopil iný člen dvojice, problémy v sexuálnych vzťahoch, závislostiach alebo žiarlivosti.

Kľúče na prekonanie konfliktu páru

Z týchto úvah sa pozrime na 8 pravidiel, ktoré vám môžu pomôcť dostať sa z konfliktu.

1. Hovorte o probléme, keď nie ste v ňom ponorený

Zvyčajne v pároch existujú určité opakujúce sa scény, ktoré končia so zlým výsledkom. Pár sa mylne pokúša dať riešenie v momente, keď sa problém stane, potom sa objaví veľký spor. Je ťažké nájsť dôvody, keď máme nad nami emocionálny mozog. Preto je vhodné hovoriť o probléme po jeho uplynutí, nie „in situ“.

Nie je potrebné to teraz alebo dnes riešiť. Môžete o tom hovoriť a dosiahnuť dohodu, keď ste v pokoji.

2. Skôr ako začnete hovoriť o probléme, pripravte sa psychicky

Urobte malý výkon úpravy očakávaní na neskoršie Nenechajte sa frustrovaní, ak sa situácia nevyvíja tak, ako by ste chceli.

Časť predpokladu, že keď vystavíte predmet, druhá osoba ho nebude vnímať ako vy.

Rôzne uhly pohľadu sú len rozdiely, rozdiely. Musíte nájsť medziľahlý bod na ich úpravu a vyriešenie problému. Na to musíte viesť dialóg; roztok neprichádza okamžite. Nenechajte sa frustrovaní, ak to nevyjde prvýkrát, pretože to zvýši hnev a bude to ťažšie zvládnuť.

Odrážajte, ako iná osoba žije, skúste to vidieť z vášho pohľadu. Urobte si trochu cvičenia empatie, aby ste sa umiestnili na miesto druhého, aby ste pochopili, prečo sa tento člen dvojice správa takto. Určite nájdete v cvičení, že druhá osoba nemá v úmysle ublížiť vám, ale vyloží situáciu iným spôsobom.

Pamätajte na to, že každý z nich navrhuje rôzne riešenia, poznačené svojou kultúrou, modelmi ich detstva, ich minulými skúsenosťami ... Toto vás robí závermi, hodnotami odlišnými od vás, a že nevidíte problém ako vy.

• Možno vás zaujíma: "Empatia, omnoho viac, než aby ste sa umiestnili na miesto druhého"

3. Keď sa cítite malý a bezmocný, nesnažte sa vyvolať strach

Svoju silu môžete hovoriť o budúcnosti, kde ste obaja šťastní. Nachádzame napríklad veľa prípadov, ktoré sa uchyľujú k hroziacej separácii v minimálnom spore. To vytvára viac napätia v situácii a sťažuje hľadanie možnosti.

Pokúste sa nájsť argumenty, v ktorých uvediete svoj zámer tento problém vyriešiť, aby ste sa na to obrátili hľadať konsenzus a ísť spolu. Táto možnosť umožňuje, aby si druhý člen udržal obranný štít, a tak je ľahšie komunikovať a hľadať alternatívy.

4. Čím viac je druhý narušený, tým viac úsilia musím urobiť, aby som sa udržal v pokoji

Ak nemôžeme byť v prostredí, ktoré vedie k dialógu, bude to signál, že nie je čas hovoriť. Môžeme ho odložiť. Pri riešení všetkého už existuje zvláštna mánia, ktorá prináša len viac problémov. Napríklad cez víkendy, bez prerušenia a tlakov každodenných povinností, uprednostňujú, že v komunikácii je viac prístupu a že riešenie je prístupnejšie.

5. Žiadosť o odpustenie nie je slabá

Niekedy, s jednoduchým cítim tisíc spôsobov riešenia sú otvorené. Nebojte sa. Pýcha len ruší problém.

6. Bez divákov je to lepšie

Zapamätajte si najdôležitejšie pravidlo: "S deťmi vpredu, nie" , keďže na konci trpia diskusiami a nevedia, ako s nimi zaobchádzať. Niekedy vznikajú problémy pred priateľmi alebo rodinou. Je lepšie urobiť veľké srdce a nechať ich na neskôr, pretože tým, že majú pred sebou svedkov, existuje naliehavá potreba mať pravdu a to nás robí len extrémnejšími a radikálnymi, aby sme vyhrali pred ostatnými..

7. Trénujte sa v A-B-C, 3 zložkách, ktoré vám pomôžu vyjadriť sa

Po prvé, hovoriť o tom, ako sa cítite bez posudzovania druhej osoby. Ukážte svoju časť podľa toho, čo si ostatní myslia alebo cítia a tiež ju potvrdzujú.

Po druhé, opýtajte sa ho bez použitia výčitiek a bez toho, aby sa pustil zo irónie čo očakávate, čo by ste chceli urobiť Urob to bez všeobecností a abstrakcií, tým konkrétnejšie, tým lepšie. Nezabúdajte, že si nevyberiete minulosť, tešíme sa.

Nakoniec vysvetlite pozitívne dôsledky, o ktorých si myslíte, že by mali, ak by sa to stalo, a to nielen pre pár, ale pre každú z dvoch oddelene.

8. Nie sme otvoriť niekoľko dverí naraz

Ak hovoríte o téme, je veľmi dôležité, aby ste nepriťahovali ďalšiu chybu alebo problém. Zakázané miešať témy, aby boli plné rozumu. Kľúčom k úspechu je dialóg a hľadanie riešení krok za krokom. Ak zmiešame, otvoríme veľa rán a potom je ťažké zostať racionálne dosť na to, aby sme našli cestu von. Ak sa druhý cíti vinný alebo zranený, pomôže mu to urobiť svoju časť, skôr sa bude brániť.

Dúfame, že vám tieto pravidlá pomôžu, ak si myslíte, že potrebujete posilniť alebo pomôcť z uličky, v inštitúte Psicode máme odborníkov, ktorí vás budú sprevádzať. Môžete nám zavolať na číslo 910000209.