Ako sa zbaviť niekoho 4 vedeckých trikov

Láska bola vždy definovaná ako niečo, čo nemôžeme kontrolovať. Ako meteorologický fenomén nás ovplyvňuje spôsobom, ktorý závisí od našej osobnosti a našich skúseností s minulými vzťahmi, a niekedy to odchádza..

Sú však časy, keď je cítenie lásky k určitým ľuďom zjavne kontraproduktívne a vieme, že hoci by sme mali prestať cítiť tento druh náklonnosti k niekomu, je to možnosť, ktorá je mimo našich možností. Napriek tomu existujú určité návyky a správanie, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť, že sa z niekoho s láskou dostaneme z lásky.

• Odporúčaný článok: "Typy lásky: aké druhy lásky sú tam?"

Keď vypadnúť z lásky je najlepšia voľba

Hoci to znie surovo, prestať cítiť lásku k niekomu môže byť dobré aj pre vaše zdravie. Je to jednoznačne v tých prípadoch, v ktorých existuje toxický vzťah páru, v ktorom je bežné zneužívanie a fyzické a verbálne násilie, ale aj v tých, v ktorých je nenávidená láska..

Ide o to, že priebeh našich myšlienok nie vždy ide smerom, ktorý chceme, alebo že vytvára väčší blahobyt. Veľa z toho je preto, že tieto spomienky, myšlienky a obrazy, ktoré sú v centre pozornosti nášho vedomia, majú tendenciu uniknúť našej kontrole.

Môžeme sa rozhodnúť viac či menej o tom, aké detaily alebo aspekty sa majú zamerať na našu pozornosť, ale otázky, ktoré zaberajú našu myseľ, si zvyčajne nevyberáme. Alebo radšej voláme určité spomienky a analyzujeme ich, ale nemáme úplnú moc, aby sme ich opustili, a nemôžeme sa vyhnúť tomu, že čas od času nás napadne prekvapenie: to je súčasť normálneho fungovania nášho mozgu.

To, že je to normálne, však neznamená, že za určitých okolností sa tento fenomén spomienok, ktoré prichádzajú na myseľ, nemôže stať skutočnými bolesťami hlavy; obzvlášť, ak tieto spomienky súvisia s minulými vzťahmi, milujú sklamania a zlomené srdcia.

Ako teda konať v tejto veci? Povedať, že chceme vypadnúť z lásky, je jednoduchšie, než to urobiť, ale to neznamená, že nie je možné, aby bol tento typ oslabený v prospech nášho osobného blahobytu a autonómie.. Nižšie si môžete prečítať niektoré kľúče na dosiahnutie tohto cieľa.

1. Reguluje fyzický a vizuálny kontakt

Keď sa pozeráme do očí a navzájom sa dotýkame, sú to dve situácie: obe spôsobujú uvoľňovanie oxytocínu, hormónu súvisiaceho s náklonnosťou a vznik väzieb dôvery v našom tele. Na druhej strane, väčšie množstvo oxytocínu v našej krvi av priestoroch, cez ktoré neuróny v našom mozgu komunikujú, robia emócie a správanie súvisiace s láskou. V skutočnosti sa to deje aj pri pohľade do očí určitých domácich zvierat.

Preto je jedným z prvých krokov, keď sa človek, ktorého vzťah je pre nás škodlivý, zbavuje aby bol tento fyzický a vizuálny kontakt horší a vzácnejší, hoci v tom okamihu chcete urobiť opak.

2. Naučte sa žiť mimo tejto osoby

Ďalším dôležitým aspektom pri páde z lásky je Najprv nám uľahčite prácu, vyhnite sa nutnosti vidieť túto osobu aspoň niekoľko dní alebo týždňov. Ak láska spočíva okrem iného v premýšľaní o tejto osobe počas dobrej časti dňa, aby sa táto dynamika zvrátila, je dobré, aby sme sa nevystavovali situáciám, v ktorých musíme o tom premýšľať silou, pretože ju máme pred sebou..

V mnohých ohľadoch, láska funguje ako droga, pretože ako keď príde na videnie osoby, ktorú milujeme, tak aj keď konzumujeme návykovú látku, aktivuje sa okruh odmeňovania nášho mozgu, založený najmä na neurotransmiteri nazývanom dopamín..

Preto bude potrebné, aby sa náš mozog postupne preorientoval na nový životný štýl. Hoci áno, je to niečo, čo je ťažké urobiť a vyžaduje si úsilie. Preto je pred predstavením tejto úlohy dobré si predstaviť a priori možné ospravedlnenia, že sa môžeme do tejto osoby dostať; takto ich môžeme rozpoznať, keď sa objavia.

3. Zoberte rutiny, ktoré nás robia nezávislými

Ak chcete prerobiť život ako osobu ďaleko od osoby, o ktorej sme uvažovali, nie je potrebné prestať o tom premýšľať, ale aj nájsť aktivity, aby sa tomu zabránilo. Ak urobíme všetko, čo sme robili, keď sme boli v láske, náš mozog si všimne, že jediná časť hádanky, ktorá chýba, je prítomnosť tejto osoby a táto nezhoda nám dá problémy. Ak sa však prispôsobíme vzdialenosti tejto osoby s inými významnými zmenami v našich životoch, ktoré súvisia s našou rutinou, bude pre nás jednoduchšie zaviazať sa k tejto prechodnej fáze..

Okrem toho, vynájdenie nových spôsobov života zo dňa na deň nám umožní viac zvážiť aktivity, ktoré majú málo spoločného so životom milenca alebo v láske, s ktorými možnosti premýšľania o osobe, pre ktorú sme cítili, že sa niečo zmenšilo: jednoducho, odkazy na to budú vzácnejšie.

Stručne povedané, v štýle toho, čo behaviorálni psychológovia ako BF Skinner navrhli, ak chceme, aby sa naše životy zmenili, môžeme vziať do úvahy, že najdôležitejšou vecou je zmeniť prostredie a aktivity, ktorým sme zvyčajne vystavení, namiesto toho, aby sme sa snažili upravovať sa bez pohybu svalu.

4. Práca na sebaúcte

niekedy, zlyhanie projektu vzťahu s niekým je vážnou ranou pre sebaúctu. To je dôvod, prečo k predchádzajúcim modelom správania musíme pridať neustále hodnotenie nášho vlastného obrazu a sebaúcty. Ak nie, je ľahké, aby sme sa necítili ako ľudia a zúfalo sa snažíme byť s inou osobou, aby sme sa sami lepšie prijímali..

Preto je potrebné pokúsiť sa urobiť analýzu tak chladnou a vzdialenou, akú sme, kto sme, čo robíme a čo nás definuje, berúc do úvahy udalosti, ktoré sme žili. To znamená, že nejde o premýšľanie o sebe ako o nezávislých subjektoch nášho životného prostredia: je dôležité si uvedomiť, ako sa správame s prostriedkami, ktoré máme, a v závislosti od našich cieľov a záujmov..

Riadenie pozornosti

Po prečítaní týchto kľúčov sa zbavíte niekoho, s kým ste si uvedomili, že takmer všetci sa spoliehajú na spoločnú tému: pozornosť. Vedieť, ako riadiť našu pozornosť, nás vedie k sústredeniu sa na tie veci, ktoré sú pre nás skutočne nevyhnutné alebo užitočné a preto nám pomáhajú dostať sa z ruminácie, ktorá je podobná procesu. začarovaný kruh čím nám takmer všetko, čo robíme alebo vnímame, pripomína nám, čo nás robí zle: ako sa cítime smutní, myslíme na to, čo z toho vyplýva, a keď premýšľame o tom, čo z toho vyplýva, cítime sa smutní.

Takže kľúčom k úspechu je zasiahnuť čo najviac o našich myšlienkach ako o našich činoch, aby sme prelomili túto zdanlivo nekonečnú slučku porovnávania a smútku.. Začať ukladať určitú disciplínu v tom, čo robíme, hoci telo nás žiada, aby sme robili niečo iné, je nevyhnutné prestať byť emocionálne závislí na tej osobe, do ktorej sme sa jedného dňa zamilovali. A samozrejme, ak si myslíme, že problém je tak intenzívny, že úplne zasahuje do našej kvality života, stojí za to zvážiť, či je to vhodné ísť na psychoterapeutické sedenie. V každom prípade musí byť motor zmeny vždy sami.