Moja priateľka ma opustila 5 tipov na prekonanie jednostranného roztrhnutia

Moja priateľka ma opustila, čo môžem urobiť, aby som sa znova cítila dobre? Môj priateľ skončil s naším vzťahom, ako to môžem prekonať? Toto sú typické obavy v súvislosti s jednostranným rozpadom párov a pravdou je, že je pomerne normálne, že mnohí ľudia sú na chvíľu takýmito problémami posadnutí. Koniec idyly je zvyčajne bolestivý, a ak sa to stalo aj z jednostranného rozhodnutia, je zvyčajne viac.

však, žiadny vek smútku a emocionálnej krízy nesmie trvať donekonečna, a rovnako zlé, ako sme my, je veľa, čo môžeme urobiť, aby sme sa cítili lepšie a prekonali tú ťažkú ​​ranu. Niekto iný sa možno rozhodol skončiť s niečím zdieľaným, ale o našej psychologickej pohode, ktorá je legitímnou zmenou k lepšiemu a cítiť sa dobre, má sama seba..

• Súvisiaci článok: "Stupne zlomeného srdca a jeho psychologické následky"

Tipy na sledovanie, ak vás váš priateľ alebo priateľka opustila

Je pravda, že v láske neexistujú žiadne veľké prírodné zákony, ktoré by boli splnené v 100% prípadov, ale Najčastejšie sú jednostranné prestávky partnerov veľmi bolestivé. V týchto prípadoch sa musíme snažiť, aby sme sa nezdržiavali v tejto fáze krízy, takže smútok tam vždy nie je, čo nám bráni žiť normálne život. Nižšie nájdete niekoľko užitočných tipov, ak vaša priateľka opustila vás a cítite veľký nepohodlie.

1. Ušetrite čas na jeho prispôsobenie

Sú ľudia, ktorí veria, že lepšie prekonajú roztržku, ak to bude vyzerať tak, že sa to nestalo, čo ich vedie k tomu, aby sa snažili robiť presne to isté, čo vždy robili., ako keby to nemalo vplyv na to, čo sa stalo. Toto je chyba Ak žijete s posadnutosťou "moja priateľka ma opustila", "môj priateľ sa nevráti, alebo podobne, nemá zmysel ukladať na seba takú umelú fasádu.

Preto je potrebné venovať aspoň niekoľko minút denne, aby sme čelili prasknutiu a akceptovali jeho existenciu. Áno, toto je niečo bolestivé a je veľmi možné, že pôjdete cez časy plaču. Prinajmenšom v počiatočných štádiách procesu prekonávania roztržky je dobré sa tomu vystaviť.

2. Pochopte, že hľadáte dlhodobý cieľ

Nechajte svoju zónu pohodlia, ktorá je nevyhnutná, a to znamená akceptovanie toho, že budete musieť stráviť nepríjemné chvíle pre väčšie dobro: návrat do normálu v nadchádzajúcich týždňoch a mesiacoch, a nedovoliť, aby sa vaše nepohodlie a smútok stali chronickými.

Na druhej strane pochopiť, že to, čo robíte v súčasnosti, musí vstúpiť do logiky tohto procesu zlepšovania v strednodobom alebo dlhodobom horizonte, čo znamená, že duševné zdravie seba samého je na prvom mieste, a preto musí byť vzťah s ex-partnerom podriadený tomu, čo je pre nás v každom prípade užitočnejšie. Nemali by byť žiadne pocity viny za to, že s ním nechcete mať žiadny kontakt.

3. Preskúmajte svoje viny

Keď niekto opustí vášho partnera, je veľmi bežné, že začína mať pocity viny, hoci sa objavujú z úplne iracionálnych presvedčení. To vedie k objaveniu rušivých myšlienok, ktoré sa vzťahujú na tie situácie, ktoré podľa seba spôsobili, že priateľ alebo priateľka ukončili vzťah..

Je pravda, že možno dobrá časť toho, čo viedla druhú osobu k tomu, aby s nami prerušila, súvisí s vecami, ktoré sme urobili, ale musíme mať na pamäti dve veci..

V prvom rade nie všetko, čo vedie k roztržke a je produktom našich činov, je niečo, za čo sa hanbiť alebo žiadať o odpustenie. Napríklad, z hľadiska priorít alebo osobnosti Nemôžu byť chybou jednej alebo druhej strany. Neexistuje typ človeka, ktorý by sme mali vyzerať, aby sme udržali dobré zdravie vzťahu páru.

Po druhé, dokonca aj v tom, čo možno považovať za morálne nesprávne, a to, že bývalého páru zarmútilo alebo rozrušilo, môže slúžiť ako lekcia na zlepšenie v budúcnosti. Neexistuje žiadna moc nad minulosťou, ale nad súčasnosťou a budúcnosťou. Urobiť túto skúsenosť slúži na učenie je najlepší spôsob, ako pokročiť a urobiť self-úcta netrvá donekonečna, čo sa stalo.

4. Hľadajte iracionálne presvedčenie

S udalosťami, ktoré sú také dôležité ako prasknutie, je pre nás veľmi ľahké, bez toho, aby sme si to uvedomovali, vkročiť do nášho systému viery niekoľko úplne iracionálnych myšlienok o tom, kto sme a čo sme urobili. Normálne sú tieto myšlienky veľmi pesimistické alebo majú skreslenie, ktoré nás vedie k tomu, aby sme našu pozornosť sústredili na to, čo vnímame ako slabé stránky seba samého. Preto, je potrebné premýšľať a postupne odhaľovať tieto nepodložené presvedčenia.

5. Nebojte sa ísť na terapiu

V niektorých prípadoch nestačí úsilie samého seba na prispôsobenie sa roztržke a návratu k životu bez toho, aby bol trvalo inštalovaný v smútku. V tomto prípade môžete urobiť pre vás odmietnutie myšlienky, že ak pôjdete do psychoterapie na psychologickú podporu, ktorá vám to môže poskytnúť, bude to znak slabosti. Je úplne pochopiteľné, že ak nás niekto drahý opustí, budeme mať ťažkosti, aby sme boli opäť dobre; Koniec koncov, je to smutný proces.

• Súvisiaci článok: "8 výhod psychologickej liečby"