Nervy pred svadbou 16 tipov obnoviť vašu dôveru

Chystáme sa urobiť dôležitý krok, zjednotiť sa v manželstve s niekým, koho milujeme. Preto je logické, že vzniká nervozita a dokonca aj tie pochybnosti sa objavujú tak v organizácii, ako aj v skutočnosti, že sa oženíme: koho pozývame? Kde sa vydávame a ako ju organizujeme? Bude svadba dobre? Naozaj sa chcem vydať? Milujem ju dosť na to, aby som mu takto zjednotil život? Mali by sme čakať dlhšie??

Nervy pred svadbou môžu hrať na nás triky a generujú vysokú mieru úzkosti a pochybujeme o všetkom, čo je na mieste, aby sme prehodnotili naše možnosti.

S cieľom pokúsiť sa zmierniť situáciu, v tomto článku vám ponúkam 16 tipov na boj proti nervom pred svadbou a vrátiť dôveru vo vašom výbere.

• Súvisiaci článok: "Manželstvo alebo jeden život? 20 výhod a nevýhod"

Tipy na boj proti nervom pred svadbou

Nižšie nájdete 16 možností, aby zvážila, aby sa obnovila dôvera stratená nervy pred svadbou.

1. Požiadajte o radu: vyjadrite svoje pochybnosti

Napätie, strach, že sa niečo pokazí alebo pochybnosti, ktoré môžu vzniknúť, môžu spôsobiť vysokú úroveň napätia a nervov pred svadbou. Najhoršie, čo môžeme urobiť, je prehltnúť pochybnosti.

Bolo by to vysoko odporúčané mať pomoc a názor niekoho, komu dôverujete, byť schopný byť niekým, kto prešiel tým istým, s kým by sa mal otvoriť a koho by mal konzultovať. Matka alebo otec, sestra alebo brat alebo priateľ môže slúžiť ako podpora a ukotvenie všetkých zmien, ktoré táto udalosť so sebou prináša v našich životoch. Môžete tiež využiť profesionálnu pomoc, ak zistíme, že tieto pocity prekračujú naše možnosti.

2. Dýchacie techniky

Jeden spôsob, ako bojovať proti nervom pred svadbou je uchýliť sa k relaxačným technikám, ako najčastejšie dýchanie, môžete dokonca dať do praxe minút pred odkazom. Sústredenie sa na dýchanie a na cestu vzduchu cez telo, ak je to možné, pomocou diafragmatického dýchania znižuje úroveň úzkosti.

Okrem toho sa môže použiť svalová kontrakcia a distenzia, aby sa dosiahla vyššia úroveň relaxácie. Dobrým príkladom je Jacobsonova progresívna relaxačná technika.

• Súvisiaci článok: "6 jednoduchých relaxačných techník na boj proti stresu"

3. Cvičenie

Fyzické cvičenie je dobrý spôsob, ako znížiť úroveň stresu pred svadbou. Pomáha vytvárať endorfíny a umožňuje odpojiť myseľ od starostí a stresu.

4. Premýšľajte o tom, čo ste sa do neho zamilovali

Je možné, že v poslednej chvíli pochybnosti o myšlienke uzavrieť manželstvo alebo nie. Užitočnou stratégiou, ktorú treba mať na pamäti, je zamyslieť sa nad tým, čo vás viedlo k tomu, aby ste ju navrhli alebo prijali jej návrh. Prečo ste spolu alebo čo cítite, keď ste blízko tejto osobe.

5. Zaznamenajte všetko, čo zostáva urobiť

Ak je nervozita spôsobená ťažkosťami pri organizovaní obradu, odporúča sa a) usporiadať riadne záznamy o potrebných úlohách. Týmto spôsobom môžeme vidieť, čo ešte treba urobiť a cítiť sa uľavene, keď vidíme veci, ktoré sme už urobili.

6. Zvyšok

Táto rada sa môže zdať zrejmá, ale nedostatočné spanie môže spôsobiť katastrofu na našich nervoch keď sme v stresovej situácii. Máme nižšiu úroveň koncentrácie, menej kognitívnych zdrojov a sme viac podráždení.

Z tohto dôvodu sa dôrazne odporúča, aby ste využili spánok v čo najväčšej miere na odpočinok, aby nedošlo k ďalšiemu zvýrazneniu stavu úzkosti. Najmä v noci, aj keď s nervami pred svadbou je zložitejšie (odporúča sa použiť niektoré z vyššie uvedených tipov).

7. Zamerajte sa na vás

Mnohokrát časť nervozity má čo do činenia s tým, že organizovanie svadby predpokladá mobilizovať veľa ľudí, ktoré majú rôzne preferencie a názory. Nesnažte sa potešiť každého. Je to o vašej svadbe, dávate prednosť tomu, čo chcete vy a váš partner.

8. Získajte prestávku

Či už u vášho partnera alebo individuálne, je vhodné urobiť nejaký malý výlet ktorý vám umožní odpojiť sa. Choďte do kúpeľov, do kabíny alebo do vidieckeho hotela, kde nemyslíme na samotnú svadbu, ale práve teraz si to užívame.

9. Porozprávajte sa so svojím partnerom

Nervy pred svadbou sú veľmi normálne. Je to možné a dosť pravdepodobné že aj váš partner má podobné pocity hoci ich nevyjadrujem rovnakým spôsobom. Odporúča sa, aby ste o tom hovorili a zdieľali svoje obavy.

10. Nechajte rutinu nasledovať

Očividne sa oženiť je veľký krok a zahŕňa veľké investície na emocionálnej úrovni, s ktorými je to jednoduché stať sa posadnutým danou témou ako sa blíži deň. Jeden spôsob, ako bojovať proti nervom pred svadbou je zachovať obvyklé postupy. Musíme pracovať, robiť domáce práce, ísť von s našimi priateľmi alebo robiť rodinné jedlá s normálnosťou.

11. Delegovať

Ak tlak môže byť s nami, je vhodné, aby ste mohli delegovať na iných. Požiadajte o pomoc blízke bytosti organizovať svadbu, alebo najať profesionála venovaného týmto úlohám, môže zmierniť časť napätia a znížiť nervozitu.

12. Pokúste sa relativizovať

Váš svadobný deň môže byť veľmi vzrušujúci čas a je logické, aby všetko šlo dobre. Ale ak sa tak nestane alebo nastanú komplikácie, nemali by sme byť ani posadnutí.

Pamätajte na to je to dôležitá oslava, ale svet neskončí, ak niečo nepôjde podľa plánu. Tiež si uvedomte, že väčšina párov, ktorí sa vydali, mali podobné pochybnosti ako vy.

13. Myslite pozitívne

Snažte sa vyhnúť mysleniu, že sa veci pokazia. Nie je produktívny a tiež uprednostňuje, že prostredníctvom samotného postoja vzniká typ situácie, ktorá sa obáva.

14. Kontrola kŕmenia a hydratácie

Ľudia, ktorí sú stresovaní, majú tendenciu buď znižovať konzumáciu jedla a nápojov alebo prekročiť svoj príjem. Obidva extrémy môžu viesť k zvýšeniu úrovne nepohodlia tak fyziologického, ako aj duševného, ​​mať prebytok alebo deficit v úrovni energie, ktorá má telo.

• Možno vás zaujíma: "18 potravín bohatých na železo, ktoré si nemôžete nechať ujsť v strave"

15. Urobte si čas na usporiadanie

Svadba netrvá deň, aby ste sa zorganizovali. Ponechajte si čas, aby ste mohli robiť všetky prípravy bez stresu, aby ste sa vyhli tomu, že budete robiť všetko na poslednú chvíľu av zhone. A v prípade potreby, udalosť môžete vždy oneskoriť.

16. Strávte čas so svojimi blízkymi, ale ušetríte si čas

Naši milovaní môžu byť základným bodom podpory pri riešení nervov pred svadbou. Strávte čas so svojím partnerom, rodinou a priateľmi bez toho, aby ste hovorili o samotnej svadbe. Z času na čas však môže byť dobré byť sám a relaxovať s knihou, seriálom alebo filmom bez toho, aby nám niekto priamo alebo nepriamo pripomínal blízkosť momentu.