Nervy v žalúdku, čo sú, príznaky a ako ich ovládať

Konflikty, obavy a zodpovednosti zo dňa na deň môžu vyvolať určité úrovne stresu a úzkosti, ktoré sa môžu prejaviť veľmi odlišnými a zvedavými spôsobmi.. Jedným z nich je nervy v žalúdku.

Tradične bolo povedané, že náš žalúdok je náš druhý mozog kvôli veľkému počtu neurónov spojených s naším tráviacim systémom, takže je logické si myslieť, že preťaženie starostí a negatívnych emócií sa nakoniec prejavuje týmto typom bolesti brucha.

• Súvisiaci článok: "7 typov úzkosti (príčiny a symptómy)"

Aké sú nervy v žalúdku?

Denné úzkosti a starosti sa môžu prejaviť vo forme fyzických príznakov. Jedným z týchto príznakov sú nervy žalúdka. Úzkostné stavy alebo skúsenosti s veľmi vysokou citovou záťažou môže spôsobiť nepohodlie v oblasti populárne nazývanej "ústa žalúdka".

Táto bolesť môže byť ostrá a veľmi nepríjemná, čo spôsobuje všeobecnú malátnosť, ktorá stojí veľa, aby zmizla. Vzhľadom na to, že predstavujú skutočné nepríjemnosti, je veľmi dôležité vedieť, čo ich myšlienky a situácie spôsobujú, ako aj naučiť sa ich riadiť v prípadoch, keď sa objavujú nepretržite..

Aká je príčina?

Ako bolo uvedené vyššie, stavy úzkosti a vysokého stresu sú hlavným dôvodom, ktorý spôsobuje výskyt týchto nervov v žalúdku.. Tieto stavy emocionálnych porúch sú faktory, ktoré vyvolávajú obavy, úzkosti a nervy, ktoré majú svoj pôvod v našom poznaní. To znamená, že v našich myšlienkach a spôsobom musíme čeliť situáciám alebo problémom.

Kognitívne symptómy úzkosti sa zvyčajne prejavujú ako rušivé myšlienky a myšlienky, neustále obavy a pocity úzkosti. Postupom času, tieto myšlienky môžu vážne zasahovať do našej nálady, pretože sa stávajú jediným zameraním našej mysle.

Okrem toho, tieto myšlienky nielen pôsobia na našu myseľ alebo náladu, ale ak ich neriešime, môže nás fyzicky ovplyvniť procesom nazývaným somatizácia.

Somatizácia je nevedomá schopnosť premeniť symptómy alebo psychologické poruchy na organické a funkčné symptómy. To znamená vo fyzických symptómoch. Prostredníctvom tohto procesu môžeme pozorovať, ako je naša myseľ a naša myseľ úzko zjednotená a či sa v ostatných bude nenapraviteľne prejavovať malátnosť alebo vážna zmena v jednom..

V špecifickom prípade nervov v žalúdku, keď sa tieto stavy úzkosti a stresu stávajú emóciami, tieto zvyčajne spôsobujú fyzické príznaky tejto poruchy: Bolesť žalúdka.

V akých situáciách sa objavujú??

Neexistuje žiadna konkrétna situácia alebo skúsenosť, ktorá by vyvolala túto malátnosť, ale skôr Existuje niekoľko okolností, ktoré môžu viesť k nervom v žalúdku.

1. V reakcii na špecifický stimul

Počas nášho života budeme musieť čeliť rôznym situáciám, v ktorých môžu nervy a stres hrať na nás triky. Časy skúšok, pracovné pohovory alebo okamih pred poskytnutím lekárskych výsledkov sú situácie, v ktorých sa výskyt nervov v žalúdku považuje za niečo úplne normálne..

V týchto situáciách je naše telo aktivované v reakcii na podnet, ktorý nás ruší. Avšak táto bolesť spôsobená nervami v žalúdku zmizne, keď sa obávaná situácia skončí alebo zmizne.

2. Chronická úzkosť a stresové stavy

Nervy v žalúdku, ktoré sú najviac rušivé a oslabujúce, sú tie, ktoré sú spôsobené chronickou úzkosťou a stresovými stavmi.

Keď sú permanentne nainštalované negatívne emócie a nervy sa objavia v žalúdku, žalúdočné ťažkosti nezmiznú, takže Je životne dôležité vykonávať činnosti, ktoré zlepšujú náš stav psychického zdravia a tak eliminujú aj súvisiace fyzické nepohodlie.

• Možno vás zaujíma: "Chronický stres: príčiny, príznaky a liečba"

7 pokyny na zmiernenie tohto nepohodlia

Našťastie, dokonca aj v tých najzávažnejších prípadoch nervov v žalúdku, existujú akcie, ktoré môže človek vykonať, aby ich zmiernil alebo dokonca úplne odstránil..

Nižšie nájdete niekoľko návrhov na upokojenie alebo odstránenie nervov v žalúdku.

1. Snažte sa kontrolovať úzkosť

Pri mnohých príležitostiach sa už jasne ukázalo, že prvou a hlavnou príčinou nervov v žalúdku sú stavy úzkosti a stresu., spôsobené neustálymi starosťami vo vzťahu k akémukoľvek predmetu.

Z tohto dôvodu je jedným z prvých krokov, ktoré treba podniknúť, pokúsiť sa zistiť, aké sú myšlienky a obavy, ktoré generujú tieto negatívne stavy, a potom sa ich pokúsiť upraviť alebo dať riešenie týchto problémov..

Pretože v prípadoch, keď sa úzkosť stala chronickou, môže byť skutočne zložité vykonávať túto mentálnu prácu sám; Dôrazne sa odporúča ísť na špecialistu duševného zdravia, aby nám pomohol v tejto úlohe.

2. Vyhnite sa stresu zo dňa na deň

Aj keď sa zdá ľahšie povedať, ako to urobiť, dobrá organizácia dňa nám môže pomôcť stanoviť priority a ponechať nám voľný čas na relaxáciu a vyhnutie sa. Týmto spôsobom strávime dni oveľa uvoľnenejšie, s pokojnejším životom a denné nároky nás nosia v menšej miere.

3. Dýchacie a relaxačné cvičenia

Keďže naším cieľom je viesť pokojnejšie a pokojnejšie tempo života, naučiť sa správne dýchať a relaxovať môže byť veľmi užitočné.

Vykonajte abdominálne dýchanie, pomocou svalov umiestnených v oblasti čriev nám pomôžu lepšie okysličovať a cítiť sa uvoľnene počas dňa.

Rovnakým spôsobom sa pri príležitostiach zlepšovania úzkosti alebo stresu vykonávajú relaxačné cvičenia v pokojnom prostredí a cez zastavil a hlboko sa nadýchol To bude tiež veľmi účinné, pokiaľ ide o zníženie úrovne aktivácie nášho tela.

4. Kontrola toho, čo jeme

Potraviny s vysokým obsahom kalórií, prebytočné sacharidy a stimulačné potraviny a nápoje môžu ešte viac zhoršiť náš stav nepohodlia a bolesti žalúdka.

Takže, tak momenty, ktoré ovplyvňujú nervy v žalúdku, a počas celého života, je životne dôležité pestrá a vyvážená strava, , Ktorý nám pomáha robiť ľahké trávenie a nie je nútiť náš gastrointestinálny systém.

5. Vykonajte relaxačné fyzické cvičenie

Existuje mnoho disciplín fyzického cvičenia, ako je jóga alebo pilates, ktoré okrem toho, že majú nespočetné fyzické výhody, nám pomôžu udržať pokojný a uvoľnený stav mysle..

Prostredníctvom týchto cvičení môžeme zmierniť fyzický aj duševný stres a pomôcť nám zlepšiť sa v mnohých aspektoch nášho života. Vykonaním niektorých jednoduchých cvičení rýchlo zistíme, ako toto napätie klesá a nervy žalúdka sa uľavujú a dokonca miznú.

6. Príjemné aktivity

Ak naše nie je fyzickým cvičením, môžeme každý deň vyhradiť priestor času na vykonávanie činností, ktoré sa nám páčia, relaxovať a nájsť príjemné. Maľovanie, remeslá alebo čítanie nám môžu pomôcť odpojiť sa.

Rovnakým spôsobom, Aktivity v prírode môžu byť tiež veľmi prospešné pokiaľ ide o zníženie úrovne stresu.

7. Relaxačné nápoje a infúzie

V prípade, že bolesť spojená s nervmi žalúdka už dosiahla svoj vzhľad, existuje mnoho prírodných prostriedkov vo forme tisánov a infúzií, ktoré nám môžu pomôcť znížiť intenzitu týchto nepohodlí. Niektoré z týchto infúzií sú:

• harmanček.
• mučenka.
• balzam.
• aníz.
• klinec.
• Tila a mäta.
• Ľubovník bodkovaný alebo rastlina.
• Valeriánska infúzia.