Emocionálny abstinenčný syndróm (alebo milujúci) čo je a ako ho prekonať

Po prestávke lásky, a to najmä v prvých dňoch a týždňoch po rozlúčke, môžeme žiť veľmi intenzívne pocity, ktoré v mnohých prípadoch môžu ovplyvniť našu schopnosť byť objektívnou a racionálnou. Bolesť, smútok, úzkosť, neschopnosť sústrediť sa a túžba kontaktovať nášho ex-partnera môže viesť k zraniteľným situáciám, v ktorých je možné odradiť sa impulzmi alebo výbuchmi, ktoré môžeme ľutovať a posteriori.

Ukončenie vzťahu a opustenie osoby, ktorú sme tak milovali, je komplikované, a hoci sme si istí, že sme urobili správnu vec tým, že sme sa vzdialili, môžu nastať chvíle, keď sa cítime slabí a nechať naše emócie ovládnuť nás. V skutočnosti, psychológovia hovoria, že tie isté oblasti mozgu sú aktivované, keď sa zamilujú do drog, čo vedie niektorých ľudí k skúsenosti s emocionálnym alebo milujúcim abstinenčným syndrómom keď sa rozídu so svojím partnerom. To spôsobuje nielen psychickú bolesť, ale môže tiež viesť k tomu, že trpiaci trpí aj fyzickými príznakmi.

V nasledujúcich riadkoch budeme hovoriť o tomto fenoméne a ponoríme sa do jeho vlastností.

Chémia v mozgu milenca

Každý, kto zažil pokles v láske, vie, že je to nepochybne jedna z najlepších skúseností, ktoré môžeme zažiť. Ale je tu aj druhá strana mince: je to nedostatok lásky. Ťažká situácia na prekonanie, ktorá môže viesť k existenčnej kríze ak nevieme, ako ho správne riadiť.

A to, že nedostatok lásky nás vedie k tomu, aby sme žili naozaj bolestivé chvíle, pretože mozgová chémia milenca môže nás cítiť závislý na našej ex, nasmerovanie všetkých našich zmyslov smerom k tejto osobe a náš každodenný pokus stať sa pokusom dostať sa späť a obnoviť náš blahobyt, aj keď sa chceme spojiť v náručí nášho špeciálneho niekoho.

• Súvisiaci článok: "Chémia lásky: veľmi silný liek"

Keď niekto "opicu"

Chémia lásky nás môže viesť k životu v oblaku, ale keď nemáme možnosť byť s osobou, ktorú chceme, môžeme cítiť „opicu“, akoby to bola droga..

Keď sa zamilujeme, náš mozog vylučuje látky, ako napríklad serotonín (súvisiaci so šťastím), endorfíny (hormóny spojené s pocitom rozkoše), adrenalín (spôsobuje, že sa cítime energickí) a dopamín, ktorý hrá dôležitú úlohu v prežitie ľudskej bytosti, provokovaním opakovania tých správ, ktoré sú kľúčom k prežitiu tohto druhu. Napríklad jedlo alebo sex. ale sa tiež podieľa na návykovom správaní, ako napríklad užívanie drog alebo hazardné hry.

V tomto zmysle, Albert Einstein College of Medicine, po vyšetrovaní, povedal, že "keď je láska rozbitá, pretože keď niekto opustí drogy, môžu sa objaviť vedľajšie účinky, ako je depresívne alebo obsedantné správanie, a dokonca aj abstinenčný syndróm. , Všeobecne platí, že tento syndróm, či už emocionálne alebo zneužívanie drog, spôsobuje psychické a fyzické symptómy, pretože ovplyvňuje náš nervový systém..

• Súvisiaci článok: "Psychológia lásky: takto sa náš mozog mení, keď nájdeme partnera"

Symptómy syndrómu abstinenčného syndrómu

Syndróm emocionálnej abstinencie sa objaví, keď musíme prestať vidieť osobu, do ktorej sme zamilovaní, a to buď vlastnou vôľou, alebo inými. A v situáciách, kde môžu nastať konflikty, ako napríklad toxické vzťahy, nevera atď. Vaše príznaky sa môžu zvýšiť. Našťastie niektorí ľudia si uvedomujú, že tieto príznaky sú prechodné a že časom je možné znovu získať emocionálnu rovnováhu, keď neurónové obvody oslabia.

však, Niektorí jedinci nie sú schopní vyrovnať sa s emocionálnou bolesťou, majú nízke sebavedomie alebo nemajú potrebné nástroje na prekonanie tejto fázy. V dôsledku toho sú závislí na páre: nie sú schopní prekonať závislosť. V týchto prípadoch je potrebné ísť na psychologickú liečbu.

Symptómy, ktoré má osoba s emocionálnym abstinenčným syndrómom sú:

Psychologické symptómy:

• Úzkosť a úzkosť.
• Smútok a melanchólia.
• Želá si byť s milovanou osobou, zavolať ju a kontaktovať ju.
• Ohromujúca a nedostatočná koncentrácia
• nespavosť.
• Strata chuti do jedla.
• Obsedantné myšlienky.
• Pocit odlúčenia pre život.
• Neschopnosť užívať si denné aktivity.

Fyzikálne príznaky

• točenie.
• choroba.
• bolesti hlavy.
• Tlak v hrudi.
• zvracia.

Trvanie abstinenčného syndrómu sa líši od jednej osoby k druhej a v mnohých prípadoch to môže byť krátka skúsenosť, ktorá zaniká, keď sa situácia akceptuje. Vzhľadom k tomu, že zlomené srdce nie je lineárny proces, môže sa stať, že postihnutý človek zažíva tento syndróm často, pretože nie je schopný vyrovnať sa so situáciou, alebo preto, že má kontakt s osobou, ktorú miluje, napriek prasknutiu..

Čo robiť, aby sa prekonal syndróm emocionálnej abstinencie

Na prekonanie abstinenčného syndrómu a všeobecne nedostatku lásky je možné sledovať niektoré z týchto stratégií.

1. Rozpoznajte symptómy a viete, že sú prechodné

Syndróm emocionálnej abstinencie má vysoký bod krátko po prestávke (prvý mesiac je zvyčajne najťažší), ale časom je možné ho prekonať. Preto, Je dôležité si uvedomiť, že jedna prechádza touto fázou zlomeného srdca (čo je prechodné), aby sa pokúsili kontrolovať tento veľmi reálny a bolestivý fyzický a emocionálny zážitok.

2. Kontakt 0

Keď je človek v situácii, keď zanechá vzťah, pokračovanie v kontakte s párom (s ilúziou, že veci by mohli byť fixované) je kontraproduktívne. Toto len objasňuje, že existuje emocionálna závislosť a predlžuje utrpenie, ak skutočným zámerom je vrátiť sa k šťastiu a obnoviť blahobyt po vzťahu, ktorý nefungoval..

Z tohto dôvodu psychológovia odporúčajú kontakt 0, to znamená "všetko alebo nič", pretože rovnako ako drogová závislosť, vidieť milovaného človeka a mať kontakt s ňou, podporuje recidívu. Ak sa riadime logikou klasického kondicionovania, vystavenie sa milovanej osobe reaktivuje nervový okruh, ktorý sa podieľa na zamilovaní, takže ak ho chceme oslabiť a obnoviť emocionálnu stabilitu, musíme byť silní a narušiť akýkoľvek kontakt s osobou..

Okrem toho, ak je pocit veľmi intenzívny, odporúča sa vyhnúť sa kontaktu prostredníctvom sociálnych sietí, pretože tieto sú príčinou niektorých javov, ako je napríklad syndróm FOMO, zvýšia posadnutosť a utrpenie po prasknutí.

3. Rozptýlené

Jednou z veľkých chýb, ktoré možno v tejto fáze urobiť, je uvoľniť posadnutosť a dotieravé myšlienky, ktoré bývajú zvyčajné: spomienky a spomienky sa objavujú znova a znova v našej mysli. Preto je dôležité hľadať aktivity, ktoré nás nútia, aby sme boli rozptyľovaní. Tráviť čas s priateľmi, študovať alebo ísť do posilňovne pracovať veľmi dobre.

4. Boj o osobný rozvoj

Keď ho necháme s naším partnerom, náklady na našu sebaúctu sú vysoké. Preto sa musíme spojiť so sebou a robiť tie veci, ktoré máme radi. Veci, ktoré nás robia rásť ako ľudia a s ktorými sa tešíme. Možno, že študuje, že magisterský titul, ktorý nás motivuje toľko, alebo pripojiť tanečné kurzy. Vieš, čo ťa robí šťastným a robí tvoj život plný.