Trpí láskou 6 tipov, ako ju prekonať

Trpiaci láskou je súčasťou tohto druhu zložitých skúseností si predstaviť, keď začnete vzťah.

Zamilovať sa môže znamenať, že prakticky všetko, čo sa nám každodenne deje, je vnímané iným spôsobom, pretože jeho emocionálny vplyv ovplyvňuje náš spôsob vnímania toho, čo sa s nami deje. Ale to platí pre dobro a pre zlé. Nedostatok lásky alebo frustrácie spôsobenej vzťahovými problémami v láske tiež spôsobuje utrpenie, ktoré zasiahne takmer všetky oblasti nášho života.

Takže, utrpenie pre lásku je to jeden z najškodlivejších typov psychického utrpenia, vzhľadom na to, že práve tak, ako sa zamilovanie ide hlboko do takmer všetkých našich mentálnych procesov, aj problémy, ktoré z neho vyplývajú. Čo urobiť, aby tento nepohodlie zmizne alebo takmer úplne?

• Súvisiaci článok: "Stupne zlomeného srdca a jeho psychologické následky"

Tipy na prekonanie utrpenia pre lásku

Tipy, ktoré budete čítať nižšie, môžu byť veľmi užitočnou pomocou v časoch, keď zúfalstvo a smútok , Ktorý produkuje nedostatok lásky Zdá sa, že vyplniť všetko. Musíme však jasne povedať, že každý prípad je iný a pri uplatňovaní týchto krokov, ktoré treba dodržiavať, je potrebné prispôsobiť ich kontextu, v ktorom človek žije..

1. Predpokladajme, že budete potrebovať čas na zlepšenie

Ako sa to deje vo všetkom, čo súvisí s emocionálnymi problémami, prestať trpieť láskou nie sú jednoduché a okamžité riešenia. Je to preto, že náš nervový systém, ktorý je základom emócií, nie je zvyknutý na náhle zmeny, ktoré zanechávajú trvalé zmeny v dlhodobom horizonte, pokiaľ nie sú spôsobené zraneniami..

Mentálne procesy, medzi ktorými sú tie, ktoré sú zodpovedné za emócie, sa vyskytujú vďaka interakcii miliónov neurónov navzájom prepojených a na prekonanie utrpenia z lásky je nevyhnutné, aby čas potrebný na to, aby časť týchto nervových buniek prešla “ učiť sa „vzájomne komunikovať iným spôsobom.

Je zrejmé, že s vedomím, že budete potrebovať nejaký čas na zotavenie nebude vás obnoviť. Pomôže to však, aby sa tento problém nezhoršil alebo sa nezačal zamotať, pretože tí, ktorí očakávajú zlepšenia zo dňa na deň, môžu byť dosť frustrovaní, že ich to spôsobí, že budú nad touto otázkou posadnutí. Skutočnosť, že sa emocionálne „blokuje“ jednoduchou skutočnosťou, že sa neobnovuje okamžite, nás núti zamyslieť sa nad tým, ako sa zbaviť tohto emocionálneho zapletenia. naša pozornosť sa stále viac zameriava na túto malátnosť: začarovaný kruh.

2. Hodnotiť svoj prípad, aby ste sa uistili, že nemáte depresiu

Jedna vec je trpieť za lásku a druhou je prežívať depresiu. Toto je duševná choroba, ktorá sa môže stať veľmi vážnou a ktorá, hoci môže byť vyvolaná udalosťami, ktoré sa vyskytujú u nás, jej príčiny sú do určitej miery nezávislé od problémov lásky, ktoré môžeme mať..

Treba však poznamenať, že vo väčšine prípadov, v ktorých človek trpí láskou, za tým nie je depresia, takže na prvý dôvod nie je dôvod, aby sa alarm spustil. Ale ak si myslíte, že trpíte extrémnym spôsobom a trvalo a trvalo, nemali by ste predpokladať, že máte depresiu; v tomto prípade je ďalším krokom pomoc odborníkom v oblasti duševného zdravia psychologickú diagnózu.

• Možno vás bude zaujímať: "Depresia a úzkosť: príznaky, ktoré sa ľahko rozpoznajú"

3. Prvý odpočinok

Medzi prvými hodinami a prvými niekoľkými dňami po začatí trpieť láskou, ak ide o „akútny“ prípad, ktorý je spôsobený konkrétnou udalosťou (rozchod, sklamanie v láske atď.), Je veľmi možné, že nebudete mať silu navrhnúť veľké zmeny, dokonca ani tie, ktoré majú čo robiť s lepším pocitom. Preto je to dobré že si nastavíte čas, aby ste sa trochu zotavili, fyzicky a psychicky.

Ak to chcete urobiť, je dobré, že vopred nastavíte čas, kedy je počiatočná fáza obnovy za nami a začnete sa aktívne správať, aby ste sa cítili lepšie. Keď prídeme k tomuto dňu, ktorý môže byť napríklad tri dni, musíme posúdiť, či sa dosiahol pokrok, aj keď je tam emocionálne utrpenie..

Majte na pamäti, že tento krok nie je povinný, pretože v niektorých prípadoch nepohodlie nie je také intenzívne, že by to vyžadovalo, ale odporúča sa nasledovať tento symbolický odkaz, ktorý označuje začiatok zmeny..

4. Prerušte cyklus

Akonáhle ste prešli počiatočnou fázou obnovy, linka je prelomiť cyklus návykov spojených s nepohodlím.

Za týmto účelom vykonáva nové postupy a zvyky. Začať od nuly v niečom, čo nie je zvládnuté, ale to môže byť podnetné a že sa hodí k našim schopnostiam, nám umožňuje trénovať našu pozornosť, aby sme si zvykli, postupne strácali pozornosť na príčinu utrpenia pre lásku.

Takže zvyky ako kreslenie, prechádzanie novými oblasťami, tréning v novom športe, učenie sa jazyka ... sú pozitívne, pretože ak zmeníme naše činy a naše kontexty, naše mentálne procesy sa tiež menia.

V prípade, že jeden alebo viac nových návykov súvisí s myšlienkou pokroku (ako napríklad, keď navrhujeme učiť sa jazyk), je potrebné mať realistické očakávania a predpokladať, že náš zraniteľný emocionálny stav nás určite posunie ďalej. pomaly v porovnaní s tým, ako by sme to robili, pocit vždy dobrý.

5. Nezabudnite socializovať

Vzťah k ostatným ľuďom je pozitívny, pretože umožňuje vyjadriť slovami to, čo cítite a pretože okrem toho uľahčuje, aby sme sa vystavovali stimulačným situáciám, ktoré sú schopné vzbudiť nové záujmy a obavy a pritiahnuť našu pozornosť pozornosti a „vzlietnuť“ z utrpenia.

6. Používajte zdravé návyky

Tento krok má tri základné piliere: dobre spať, dobre jesť a cvičiť mierne. Týmto spôsobom stav tela spôsobí, že nervová sústava nás predisponuje k tomu, aby sme sa cítili lepšie a nepadli do úzkosti a nepohodlia, niečoho, čo sa deje medzi inými vecami, keď nám telo posiela signály, že niečo nie je v poriadku..