Emocionálne utrpenie 9 kľúče na jeho odhalenie a prekonanie

V určitom okamihu nášho života, všetci sme mali zlé skúsenosti alebo sme nemuseli žiť cez traumatické situácie, ktoré nám spôsobili veľké citové utrpenie. Keď sa ponoríme do jednej z týchto citlivých a zložitých situácií, môžeme si myslieť, že sa nezotavíme, že sme zasiahli dno.

Môžeme však vykonávať činnosti, ktoré nám umožnia minimalizovať bolesť a zotaviť sa, dokonca aj kúsok po kúsku, od komplikovaných momentov, ktoré musíme žiť.

V tomto článku uvádzame niektoré kľúče, ktoré vám pomôžu prekonať emocionálne utrpenie.

• Odporúčaný článok: "8 druhov emócií (opis a klasifikácia)"

Emocionálna bolesť a jej vlastnosti

Emocionálna bolesť bolí rovnako ako fyzická bolesť. To je to, čo mnoho neuroimaging štúdií ukazujú (Jaffe, 2013), ktoré potvrdzujú, že regióny zapojené do spracovania fyzickej bolesti sú rovnaké ako emocionálna bolesť a sociálna úzkosť..

Tento typ bolesti je subjektívny zážitok a na rozdiel od fyzickej bolesti nie je rana pozorovaná. Existujú rôzne dôvody, ktoré spôsobujú veľké emocionálne alebo psychologické utrpenie: nedostatok lásky, zanechanie mesta a priateľov, strata práce atď. Bez ohľadu na príčinu je potrebné vedieť, ako správne riadiť zmenu a mať nástroje a zdroje, ktoré pomáhajú prekonať utrpenie vhodným spôsobom..

• Súvisiaci článok: "13 druhov bolesti: klasifikácia a charakteristika"

Tipy na prekonanie emocionálneho utrpenia

Emocionálne utrpenie sa môže objaviť v každom okamihu nášho života a môže trvať viac či menej v závislosti od toho, ako mu čelíme. V nasledujúcich riadkoch vám necháme rad tipov, ktoré vám pomôžu prekonať bolesť, ktorá sa objavuje v ťažkých časoch našich životov.

1. Uznať utrpenie

Nie je ľahké rozpoznať, že máme zlý čas alebo že nie sme v našich silách, čiastočne preto, že žijeme vo veľmi náročnej spoločnosti a v ktorom je citové utrpenie synonymom slabej osoby. Ale aby sa táto bolesť prekonala Je potrebné ho spoznať skôr a nevyhýbať sa vlastným emóciám, Napriek tomu, že nie sú pozitívni, môžu nás varovať, že niečo nie je v poriadku.

Keď nechceme čeliť realite, to, čo robíme, je chronické utrpenie a vyhýbanie sa nášmu zotaveniu.

2. Doprajte si súcit

Keď sa veci pokazia, máme tendenciu byť veľmi kritickí voči sebe. Toto správanie vôbec nezvýhodňuje naše oživenie. Jednanie s láskou je nepochybne jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť emocionálne utrpenie.

Nie sme dokonalí ľudia a život má svoje dobré časy a zlé chvíle. Akceptovanie je to najlepší spôsob, ako prejsť k duševnej pohode. Súcit sa netýka len zaobchádzania s druhými s láskou, ale aj dobrého zaobchádzania, aj keď veci nejdú cestou. Ak sa prijímame tak, ako sme my, a správať sa s náklonnosťou, môžeme sa poučiť z negatívnych skúseností života a trpieť menej.

• Viac informácií o výhodách súcitu sa môžete dozvedieť v našom článku: "Súcit: základný nástroj v našich vzťahoch"

3. Prijmite, že sú ľudia, ktorí vám nerozumejú

Je ľahké uveriť, že iní sa vcítia do vášho utrpenia, ale nie vždy to tak je, takže ho musíte prijať. Existujú však citliví jednotlivci, ktorí vám budú rozumieť, pretože sú citliví alebo prešli podobnými situáciami. Okrem toho existujú ľudia s vysokou emocionálnou inteligenciou a iní, ktorí nie.

4. Buďte k sebe úprimní

Keď sa sami oklameme, vyhýbame sa tomu, aby sme čelili problému. Ako som už povedal v predchádzajúcom bode, na prekonanie emocionálnej bolesti je potrebné ju uznať a prijať a v prvom rade musíme byť k sebe úprimní.

Ale nielen to je možné otvoriť pre zlepšenie duševnej pohody, ale aj pomáha aj blízkym ľuďom, s ktorými sú schopní konverzovať a verbalizovať myšlienky.

5. Hodnotiť ľudí, ktorí sú tu pre vás

V ťažkých chvíľach je, keď môžeme naozaj vidieť, kto je tu pre nás a kto je na našej strane. Preto, keď sme si vedomí ľudí, ktorí sa o nás skutočne starajú, mali by sme ich zachovať. Musíte byť vďační, pretože nie každý nám poskytne svoje rameno bezpodmienečne, keď sa veci nebudú dariť.

6. Nájdite dôvod svojho utrpenia

Keď ste prijali situáciu a ste pripravení čeliť situácii a uvedomujete si, že ľudia okolo vás sú tu pre vás, zistite, čo spôsobuje nepríjemné pocity a premýšľajte o príčine svojho utrpenia. Možno, že problém má riešenie, takže je možné ho napraviť.

7. Zúčastnite sa kurzu emocionálnej inteligencie

Emocionálna inteligencia je jednou z paradigiem psychológie, ktorá je v súčasnosti módnejšia. Tento termín, ktorý sa stal módnym vďaka Danielovi Golemanovi, ukázal, že poskytuje mnoho výhod pre ľudí. Môžete sa s nimi stretnúť, ak sa pozriete na náš článok: "10 výhod emocionálnej inteligencie".

Emocionálna inteligencia sa skladá z piatich prvkov: emocionálneho sebapoznania, emocionálnej regulácie, empatie, sociálnych zručností a seba-motivácie. Našťastie sa to dá naučiť. V našom článku: "6 najlepších kurzov v oblasti emocionálnej inteligencie a osobného rozvoja".

8. Robiť všímavosť

Všímavosť je prax predkov, ktorá je v dnešnej dobe veľmi módna, keďže vedecký výskum ukázal, že zvyšuje blahobyt ľudí a znižuje emocionálne utrpenie. Pozostáva z uplatňovania niektorých základných princípov, ako sú: bytie v súčasnom momente, zaobchádzanie so súcitom, prijímanie non-úsudkovej mentality, atď..

• Ak sa chcete dozvedieť viac: "Všímavosť: 8 výhod všímavosti"

9. Choďte k psychológovi

Ak máte ťažkosti prekonať emocionálne utrpenie napriek tomu, že robíte svoju časť, môžete ísť na psychológa. Tento odborník na duševné zdravie vám pomôže nájsť dôvod problému a poskytne vám nástroje, ktoré môžete použiť na zlepšenie pohody.

• Ísť do psychológa vám prináša rad výhod. Viac sa môžete dozvedieť v našom článku: "8 výhod psychologickej liečby"