Ako byť veselejší? Veda reaguje

Radosť je jednou z najcennejších pozitívnych emócií. Kto nemá rád obklopovať sa optimistickými ľuďmi, ktorí žijú život s radosťou? Hoci hovoria, že radosť je nákazlivá, má veľa čo do činenia s návykmi, ktoré má človek, a ich spôsob myslenia.

• Súvisiaci článok: "Ľudia, ktorí prenášajú pozitívnu energiu, zdieľajú týchto 9 znakov"

Ako byť viac veselý, podľa vedy

Šťastie aj radosť boli predmetom vedeckého výskumu pri viacerých príležitostiach, pretože vzbudzujú veľký záujem nielen medzi psychológmi, sociológmi alebo lekármi, ale aj v každej ľudskej bytosti..

V tomto článku môžete nájsť sériu tipy alebo kľúče, ktoré vám umožnia vytvoriť pozitívny postoj vám pomôžu zmeniť perspektívu vášho života. Ukážeme vám nižšie.

1. Práca na tom, čo sa vám páči a blízko domova

Práca je veľmi dôležitým aspektom nášho blahobytu, pretože strávime veľa hodín dňa v spoločnosti, kde pracujeme. V skutočnosti je to základný pilier profesionálneho rozvoja ľudskej bytosti a niečo, čo nás môže urobiť naozaj šťastnými, ak budeme pracovať na tom, čo naozaj chceme. Nájdenie toho, čo vás motivuje a bojuje za to, nás udržuje šťastnými a povzbudenými.

Dobré fungovanie v práci ovplyvňuje náš každodenný život a je dôležité, aby existovala dobrá rovnováha medzi pracovným a rodinným životom. Okrem toho, štúdia vykonaná v Yeo Valley, zistila, že ľudia, ktorí žijú v blízkosti ich práce, sú oveľa šťastnejší ako tí, ktorí strávia viac ako 20 minút, aby sa dostali do spoločnosti..

2. Staňte sa emocionálne inteligentnou osobou

Výskumy naznačujú, že emocionálne inteligentní ľudia sú omnoho šťastnejší a šťastnejší a tešia sa z väčšej pohody a sebavedomia. Sú to jednotlivci, ktorí sa dobre poznajú, regulovať svoje emócie a prispôsobiť ich kontextu, v ktorom sa nachádzajú, ovládajú sociálne zručnosti, ktoré im umožňujú vytvárať zdravé afektívne väzby a majú väčšiu schopnosť samo-motivácie.

Okrem toho títo ľudia prijímajú svoje emócie tak, ako sú, a lepšie prekonávajú ťažké situácie, ktoré život môže predstavovať. Dobrá vec na tom je, že sa dá naučiť emocionálna inteligencia, a preto existuje mnoho kurzov alebo workshopov, ktoré jednotlivcom pomáhajú zlepšiť ich blahobyt. V článku „6 najlepších kurzov v oblasti emocionálnej inteligencie a osobného rozvoja“ môžete nájsť výber s najužitočnejším tréningom na získanie emocionálnych a relačných manažérskych zručností potrebných na zlepšenie úrovne vašej radosti.

3. Choďte von

Ísť na ulicu prináša mnoho zdravotných výhod, najmä ak ju využijeme na chodenie. Môžete si to prezrieť v článku "Psychologické výhody chôdze".

Vysťahovať sa na ulicu je veľmi dobré, aby ste vyčistili svoju myseľ a dýchali čerstvý vzduch. Štúdie naznačujú, že slnečné svetlo nás robí veselejšími, pretože stimuluje produkciu vitamínu D, čo zase zvyšuje výkon enzýmu zodpovedného za premenu tryptofánového serotonínu.. Serotonín je známy ako hormón šťastia.

• Ak sa chcete dozvedieť viac: "Serotonín: objavte účinky tohto hormónu na vaše telo a myseľ"

5. Obklopte sa ľuďmi s optimizmom a pozitívnou mentalitou

Priatelia sú jedným z kľúčov k šťastiu a obklopujú sa aj pozitívnymi ľuďmi. Kto neradi trávi dobré časy v dobrej spoločnosti? Štúdia, ktorú uskutočnila skupina BMJ Group, uvádza obklopiť sa šťastnými ľuďmi dostať nákazlivé, potom je nadšený a pozitívny vzduch vdýchnutý. Okrem toho sa všetci radi obklopujeme veselými ľuďmi s dobrým zmyslom pre humor.

6. Získajte fyzické cvičenie

Potvrdenie, že telesné cvičenie je prospešné pre naše zdravie, nie je ničím novým. Ale okrem výhod, ktoré môže mať fyzická aktivita na našom tele alebo na estetike nášho tela, tiež nám pomáha byť veselejší.

Dôvodom je to, že keď cvičíme, uvoľňujeme neurochemikálie ako serotonín alebo endorfíny, ktoré nám pomáhajú cítiť sa uvoľnenejšie a zlepšiť našu náladu a naše vnímanie života..

7. Žite v prítomnosti

Byť tu a teraz, bez budúcich starostí a neskutočných očakávaní nás robí šťastnejšími. V skutočnosti existuje mnoho foriem psychologickej terapie, ktoré sa snažia že pacienti sa zameriavajú na tu a teraz a spojiť sa so sebou, zanechávajúc za sebou predvídavú úzkosť. Príkladom je kognitívna terapia založená na pozornosti.

Hoci sa zdá jednoduché, naučiť sa žiť v súčasnosti nie je ľahké. V článku "Ako žiť v súčasnom momente, v 7 psychologických kľúčoch" vám ponúkame niekoľko tipov, aby ste to mohli dosiahnuť.

8. Počúvajte hudbu

Hudba má veľký vplyv na naše emócie a našu motiváciu a vo všeobecnosti na myseľ a naše správanie. V tomto zmysle existuje mnoho štúdií, ktoré sa snažili zistiť viac o vplyve hudby na nás.

Na jednej strane vyšetrovanie zo strany Saarikallia a Erkkily v roku 2008 zistilo, že štúdium hudby nás môže urobiť viac veselými ovplyvnením našej nálady a nálady. Ďalšie vyšetrovanie, tentoraz uskutočnené spoločnosťou Lonsdale a North (2010) tiež dokázalo, že hudba nám pomáha riadiť a kontrolovať negatívne emocionálne stavy..

9. Stráviť viac času so svojimi blízkymi

Rodina a priatelia prinášajú šťastie do vášho života a robia z vás veselšie. Podľa štúdie, ktorá bola publikovaná v knihe Projekt dlhovekosti, Blízki ľudia, ako napríklad rodina a priatelia, sú nevyhnutní na to, aby žili dlhý a šťastný život.

10. Cestovanie

Cestovanie je obohacujúce, ale zároveň vás robí veselejším. Vedecké štúdie však potvrdzujú, že nie je to cesta samotná, ktorá nás robí šťastnejšími, ale plánuje ju. To je to, čo možno vyvodiť z výsledkov vyšetrovania Dr. Jeroena Nalwuna, profesora na Univerzite v Brede (Holandsko). Podľa výskumníka, "plánovať sviatky." spôsobuje väčšie šťastie a šťastie v dôsledku predvídania dobrých časov ktoré nás čakajú.