Ako zaobchádzať s veľmi citlivou osobou

Odhaduje sa, že približne 20% obyvateľstva má „vysokú citlivosť“, čo je termín, ktorý sa používa na definovanie osobnosti tých ľudí, ktorí majú extrémnu citlivosť voči svetu, vnímajúc všetky podnety oveľa intenzívnejšie ako ostatných. Vysoko citlivých ľudí (PAS) charakterizuje veľmi intuitívne, emocionálne, empatické, reflexné, introvertné, veľkorysé, perfekcionistické, citlivé na kritiku atď. Táto extrémna citlivosť, rovnako ako to, že môže mať svoje pozitívne body, ich často vedie k tomu, aby sa ľudia okolo nich cítili zle, a aby sa ocitli ohromení alebo emocionálne nasýtení. Ak je vo vašom bezprostrednom prostredí niekto, kto prezentuje túto vlastnosť osobnosti a chcete vedieť, ako zlepšiť svoju komunikáciu a osobný vzťah s ňou, venujte pozornosť tomuto článku Psychológie-Online, v ktorom podrobne vysvetľujeme ako zaobchádzať s veľmi citlivou osobou.

1. Čo to je byť vysoko citlivou osobou v psychológii
2. Charakteristiky vysoko citlivej osoby
3. Psychologická liečba vysoko citlivej osoby
4. Ako zaobchádzať s veľmi citlivou osobou - najlepšie rady

Čo to je byť vysoko citlivou osobou v psychológii

V psychológii hovoríme o osobe, ktorá je veľmi citlivá (PAS), keď má najrozvinutejší neuro-senzorický systém a "v poriadku" ako zvyšok ľudí. To znamená, že PAS dostáva väčšie množstvo zmyslových informácií a asimiluje všetky nuance a jemnosti svojho prostredia, ktoré tí, ktorí majú priemernú citlivosť, nepochopia. V mnohých prípadoch môže vysoká citlivosť viesť k epizódam emocionálneho blokovania, senzorickej saturácii, stresu a nakoniec viesť k určitému druhu psychologickej poruchy..

Poukázalo sa na to, že táto vysoká citlivosť je vlastnosť, ktorá sa dedí a ktorá predstavuje približne 15 až 20% obyvateľstva, čo sa týka mužov a žien. Ako môžeme vidieť v knihe "Dar citlivosti" amerického psychológa Elaine Aron, existuje 4 piliere, ktoré by mala citlivá osoba odrážať Na to, aby boli považované za také, sú tieto:

1. Hlboká reflexia informácií ktoré prijíma: často nadmerne odráža intenzívne vo všetkých témach a dáva mnohým obraciam sa k získaným informáciám na ich lepšie pochopenie.
2. Saturácia a nadmerná stimulácia: skutočnosť, že je potrebné spracovať veľké množstvo informácií zmyslových aj emocionálnych, môže spôsobiť, že sa človek stane mentálne nasýteným a cíti sa nadmerne stimulovaný.
3. Veľká emocionalita: Na rozdiel od iných ľudí, PAS žije svoj život s oveľa viac emocionality a intenzity. Je ľahko pohyblivý akoukoľvek situáciou a to je spojené s veľkou empatiou, charakteristickou črtou aj veľmi citlivých ľudí.
4. Vysoká senzorická citlivosť: Okrem toho, že má vysokú citlivosť zmyslov odkazujúcich na 5 zmyslov (zrak, chuť, dotyk, čuch a sluch), PAS má tiež vysokú citlivosť z hľadiska jemností, to znamená proti minimálnym zmenám, ku ktorým dochádza v ich prostredí alebo v malom rozsahu. emocionálne zmeny ukázané ľuďmi, ktorí majú blízko.

Aby bola osoba kvalifikovaná ako vysoko citlivá, musí odrážať tieto 4 základné charakteristiky ako celok.

Charakteristiky vysoko citlivej osoby

Myseľ vysoko citlivých ľudí funguje odlišne od ostatných a tie, ktoré sú uvedené nižšie, sú niektoré z nich rysy že sa môžu premietnuť do svojho každodenného života.

Vysoko citliví ľudia majú:

• Veľká empatia s utrpením iných ľudí. Majú vysokú schopnosť počúvať a ochotu pomáhať iným ľuďom tak, aby boli duševne a fyzicky dobre.
• Vysoká kapacita na identifikáciu všetkých detailov, ktoré sa vyskytujú v ich prostredí a ktoré si ostatní nevšimnú.
• Veľmi nízky prah bolesti.
• Ťažkosti povedať nie a stanoviť osobné limity.
• Veľká ľahko sa zamilovať. Majú veľkú angažovanosť vo svojich vzťahoch ako pár, niekedy dokonca na seba zabudnú.
• Perfekcionistické tendencie.
• Veľká citlivosť na kritiku.
• Skvelé schopnosti sústrediť sa hlboko.
• Ľahko si vychutnajte malé veci.

Osoby s vysokou citlivosťou často pociťujú:

• Neistá a plachá.
• Naštvaný silnými, silnými svetlami, zvukmi alebo vôňami.
• Veľmi znepokojený utrpením druhých, spravodlivosťou, životným prostredím, zvieratami atď..
• Ohromení alebo znepokojení významnými alebo náhlymi zmenami.
• Pohybovaný umením a prírodou.
• Ohromení prepracovaním.
• Menej časté alebo nepohodlné v masách ľudí.
• Pohodlné v samote.

Tieto informácie môžete rozšíriť konzultovaním článku Ako zistiť, či som veľmi citlivá osoba.

Psychologická liečba vysoko citlivej osoby

Je možné, že veľmi citlivá osoba nadmerne trpí v dôsledku tejto vysokej citlivosti a dokonca aj pri mnohých príležitostiach sa cíti nepochopená inými osobami alebo má pocit, že to nie je úplne vhodné. To môže viesť k tomu, že postihnutá osoba vyhľadá odbornú psychologickú pomoc a pomoc terapia pre vysoko citlivú osobu Môže obsahovať nasledujúce:

• Kognitívno-behaviorálna terapia: Pri tomto type terapie je možné pracovať na tom, čo si vysoko citlivý človek myslí, že ho má naučiť bojovať proti iracionálnym myšlienkam a čeliť strachom, ktoré predstavuje. Taktiež uľahčuje osobné a sociálne zručnosti potrebné pre postihnutú osobu, aby dosiahli svoje životné ciele a cítili sa dobre. Okrem toho sa učia rôzne relaxačné techniky, ktoré vám umožnia znížiť vysoký stres a úzkosť.
• Interpersonálny prístup: terapia, ktorá sa zameriava na spôsob, akým subjekt ovplyvňuje ich osobné vzťahy. Naučíte sa identifikovať a vyjadrovať svoje vlastné emócie a čeliť problémom minulosti aj súčasnosti.

Ako zaobchádzať s veľmi citlivou osobou - najlepšie rady

Ak je niekto z vášho najbližšieho prostredia PAS alebo žijete alebo trávite veľa času s niekým, kto má tieto vlastnosti, odporúčame, aby ste zvážili nasledujúce tipy na pochopenie, aby ste sa cítili dobre a zlepšili svoj vzťah. Berte na vedomie tieto odporúčania na zaobchádzanie s vysoko citlivou osobou:

1. Rešpekt a pochopenie ich spôsobu pocitu: Je dôležité, aby ste pochopili, že PAS sa nemôže vyhnúť pocitu bolesti, nadmernému utrpeniu alebo prudkému a intenzívnemu reagovaniu v určitých situáciách. Preto je veľmi dôležité, aby ste rešpektovali ich spôsob pocitu a aby ste pochopili spôsob, akým tento typ ľudí vníma podnety. Vyhnite sa pocitu nepochopenia a neizolácie, alebo sa hnevať, pretože sa cítite inak ako vy.
2. Hovorte s ním hladko: keď ste s ňou, snažte sa zachovať jemný tón hlasu a pamätajte na vysokú citlivosť, ktorú títo ľudia čelia hlasným a hlasným zvukom. Týmto spôsobom vytvoríte medzi nimi dobrú atmosféru a vyhnete sa vytváraniu klímy, ktorá by mohla spôsobiť napätie, zlú náladu alebo náhle reakcie..
3. Neobviňujte ho z „kňučania“: Niečo, čo môže veľmi obťažovať ľudí s vysokou citlivosťou je, že ich obviňujú zo sťažovania sa, čo ich môže viesť k tomu, že sa cítia nepochopení subjektmi svojho prostredia. Je dôležité, aby ste si boli vedomí toho, že reagovanie iným spôsobom na to, ako by ste to robili, neznamená, že táto osoba sa veľmi sťažuje, ale rozdiel je v tom, že tieto informácie alebo podnety prijíma oveľa rýchlejšie a intenzívnejšie ako vy..
4. Počúvajte ju: PAS veľmi trpí, keď vnímajú, že niekto v ich prostredí prechádza zlým časom alebo nie je emocionálne dobre, a rovnako ako ona sa o vás bude starať a bude mať čas na to, aby vás vypočul a pomohol vám, je dôležité, aby ste to robili ono. Povedzte mu, že môže vysvetliť, čo chce, a že má všetku vašu podporu, keď ju potrebuje. Najlepšia vec je, že sa pri komunikácii s ňou uchyľujete k empatickej asertivite.
5. Požiadajte ho, aby vám povedal, čo mu vadí: Ukážte mu, že máte záujem vedieť, čo ho trápi, a požiadajte ho, aby vám vysvetlil, čo s tým môžete urobiť, aby ste sa mu vyhli alebo aby mu pomohli.
6. Buďte úprimní a povedzte mu, čo si myslíte: PAS veľmi cení poctivosť a bude sa cítiť oveľa lepšie, ak im jasne poviete, čo si myslíte alebo cítite. Týmto spôsobom sa nebudú neustále snažiť zistiť, čo sa s vami deje a nadmerne znepokojovať vás a vašu pohodu..
7. Rešpektujte svoj priestor: majte na pamäti, že tento typ ľudí sa tiež teší zo samoty, robí svoje plány a je veľmi zameraný, keď vykonávajú nejakú úlohu.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako zaobchádzať s veľmi citlivou osobou, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobnosti.