10 rozdiely medzi stresom a úzkosťou

S rýchlosťou, v akej naša spoločnosť napreduje, as množstvom vecí, ktoré musíme robiť v našom každodennom živote, je normálne, že sa objavujú stresové alebo úzkostné reakcie. Všeobecne platí, že tieto dva pojmy majú tendenciu byť chápané ako rovnaký koncept, a to nie je prekvapujúce, pretože sú navzájom veľmi prepojené. Určité úzkosti alebo stresové reakcie sú zdravé a adaptívne, avšak prítomnosť týchto dvoch reakcií v hojnosti môže spôsobiť vážne zdravotné problémy alebo psychické poruchy. Ak máte záujem o pochopenie týchto dvoch javov tak často v našich životoch a pochopiť tie prvky, ktoré ich odlišujú, pokračujte v čítaní tohto článku Psychológie-Online: 10 rozdiely medzi stresom a úzkosťou.

1. Čo je úzkosť?
2. Úzkosť: príznaky
3. Čo je stres?
4. Stres: príznaky
5. 10 rozdiely medzi stresom a úzkosťou

Čo je úzkosť?

Úzkosť je a reakcia, ktorá znamená, že náš organizmus je aktivovaný obranných mechanizmov pred určitou okolnosťou. Tvárou v tvár tejto skupine situácií, ktoré vytvárajú úzkosť, prebudia emocionálnu reakciu, ktorá bude premenlivá v závislosti od stimulu, ktorý vyvoláva úzkosť. Táto emocionálna reakcia môže byť spojená s pocitmi nepokoja, strachu, nervozity a môže viesť k vzniku nadmerných starostí.

Úzkosť: príznaky

Symptómy úzkosti sa môžu líšiť v závislosti od úzkostnej poruchy, ktorá sa vyskytuje. Všetky však zdieľajú súbor symptomatických prejavov, ktoré možno rozdeliť do rôznych skupín. Všeobecne možno príznaky úzkosti rozdeliť do nasledujúcich skupín: fyzické, psychologické, behaviorálne, kognitívne a sociálne, hoci špecifické symptómy každej kategórie sa líšia v rôznych poruchách. Symptómy úzkosti preto môžu byť nasledovné:

1. psychologickýstrach zo straty kontroly, strach zo smrti, pocit ohrozenia, túžba uniknúť zo situácie, ktorá je spojená s nebezpečenstvom, neistotou alebo neistotou.
2. správanieľudia, ktorí trpia úzkostnými poruchami, sú neustále v pohotovosti alebo hypervigilance. Na druhej strane sa môže vyskytnúť impulzivita, motorické miešanie alebo hyperaktivita. Okrem toho v úzkostných poruchách sa môže objaviť zmena telesnej expresivity alebo telesného jazyka, prezentované tuhé polohy, zmeny hlasu, pohyby s nepresnosťou atď..
3. Cognitivos: pri úzkostných poruchách bývajú problémy pozornosti, koncentrácie alebo pamäte. Na druhej strane sa objavujú nadmerné obavy a negatívne a iracionálne poznanie.
4. sociálneÚzkosť môže obmedziť sociálne okolnosti, môže predstavovať podráždenosť, rečové bloky, tendenciu k izolácii alebo ťažkosti vyjadrujúce svoj názor.

Čo je stres?

Stres sa objaví, keď osoba nemá adaptívnu schopnosť prispôsobiť sa požiadavkám okolnosti, to znamená, že osoba pred spomínanými situáciami sa cíti prekonaná a pred ňou sa javí ako stresová reakcia. Stresová reakcia môže viesť k psychickým a biologickým zmenám, ktoré môžu časom vyvolať určité choroby, pretože stres má vplyv na telo.

Stres: príznaky

Prítomnosť stresu môže viesť k emocionálnym, kognitívnym alebo behaviorálnym symptómom. Najčastejšie príznaky stresu a symptómov sú nasledovné:

Emocionálne príznaky stresu

• Strata energie na fyzickej alebo psychologickej úrovni
• Nízka nálada
• pesimizmus
• Strach z choroby
• úzkosť
• Znížiť sebavedomie
• Emocionálna labilita
• Nestabilita alebo nepokoj
• napätie

Kognitívne príznaky stresu

• Ťažkosti pri rozhodovaní
• Duševný blok
• Náročnosť akceptácie pred kritikmi
• zmätok
• Jednoduché rozptýlenie
• Frekvencia zabudnutia

Behaviorálne symptómy stresu

• koktanie
• Správanie ako pitie alebo fajčenie v hojnosti
• Nervový smiech
• Pokousanie nechtov alebo ťahanie vlasov
• Použitie liekov, ako sú trankvilizéry
• Zvýšenie fyzickej aktivity
• Zlé stravovacie návyky

10 rozdiely medzi stresom a úzkosťou

Hoci stresové a úzkostné reakcie sú koncipované ako synonymá, sú to dva rôzne procesy odozvy. Môžu byť prepojené, ale majú niekoľko aspektov, ktoré ich odlišujú. 10 hlavných rozdielov medzi stresom a úzkosťou sú nasledovné:

1. Pôvod

Stres si zachováva jasne identifikovateľný pôvod, Ako sme už naznačili, v určitých situáciách, ktorým musí človek čeliť a má pocit, že nemá potrebné zdroje na to, aby sa s ním mohol vyrovnať, cíti sa byť prekonaný, čo spôsobuje vznik stresujúcich reakcií..

pult, vznik úzkosti je viac rozptýlený. Človek môže cítiť pocity ohrozenia alebo strachu, ale bez toho, aby musel vedieť, odkiaľ pochádza, bez toho, aby bol identifikovateľný jeho pôvod. Nie je potrebné, aby bola predložená objektívna okolnosť na prebudenie úzkostných reakcií.

2. Spúšťacie faktory

Spúšťače stresu súvisia s vonkajšími faktormi , Ktoré obklopujú osobu, okolnosti, ktoré ho premôžu a spôsobujú mu túto stresovú reakciu.

Spúšťače úzkosti sú internejšie, viazané na naše poznanie, myšlienky katastrofickej povahy alebo pocity úzkosti a strachu. Zakladá sa predovšetkým na subjektívnom strachu, bez ohľadu na to, čo sa deje v zahraničí a existuje tendencia k obavám a očakávaniu nepravdepodobných udalostí..

3. Prezentované emócie

V strese prevládajúcou emóciou nie je strach, ale obavy týkajúce sa stimulu ktorá prispela k prepadu osoby. Tento problém vyvoláva správanie podráždenosti a pocity smútku, ako aj nervozita a pocity frustrácie tvárou v tvár tomu, že nie je schopný prekonať to, čo je prezentované.

Pri úzkosti je prevládajúcou emóciou strach, obávajú sa, že sa môže stať niečo zlé, ktorá vedie k osobe neustále predvída prípadné katastrofické alebo negatívne situácie, ktoré sa potom môžu spustiť.

4. Moment vzhľadu

Stres sa zasekáva v súčasnosti Vychádzajúc z toho, že čas, v ktorom je človek zdôrazňovaný, sa stáva nekonečným, pocit, že nebude schopný túto situáciu prekonať a bez toho, aby našiel alternatívu, ktorá mu umožní čeliť. Ako sme už predtým poznamenali, nachádza sa časový priestor v úzkosti v budúcnosti, v charakteristickom očakávaní katastrofického myslenia.

5. Trvanie

Stres súvisiaci s vonkajšími faktormi, končí, keď stresor zmizne alebo je prekročená. V okamihu, keď stresový podnet zmizol, fyziologický a psychologický stav osoby má tendenciu vrátiť sa do normálu.

Trvanie v úzkosti je zložitejšie na pochopenie. V prvom rade preto, že je spojený s vnútornou konštrukciou vlastných, iracionálnych myšlienok, ktoré si človek vypracoval okolo myšlienky. Tvárou v tvár tejto úzkosti môžu byť predĺžené bez pevného konca, úplne závisí od rekonštrukcie skutočnosti, že osoba vykonáva tak, že sa strach zmenšuje.

6. Remisia symptómov

Hoci prezentácia symptómov môže byť podobná a majú príznaky, trvanie symptómov je veľmi odlišné. V strese, príznaky sa objavia len pri stimulácii stresujúce, napríklad pred vyšetrovacím obdobím, a akonáhle stresová okolnosť prešla alebo bola prekonaná, príznaky zmiznú a osoba sa vráti do svojho normálneho stavu. Proti úzkosti sú spojené s vnútornými faktormi a difúznymi spúšťačmi, má tendenciu sa udržiavať v čase. V tej istej predchádzajúcej skúške bude osoba na konci skúšobného obdobia myslieť, že by mohol urobiť oveľa lepšie, čo budú jeho známky, zaujíma ho, ako bude čeliť ďalšiemu kolu skúšok ... a tým zachovať vysokú úroveň úzkosti.

7. Intenzita cieľa

V strese intenzita vašej prezentácie ide viac podľa dôležitosti faktora spúšť, zatiaľ čo v úzkosti intenzita je iracionálnejšia, pretože existuje vysoká intenzita týkajúca sa subjektívnych faktorov, ktoré by u iných ľudí nespôsobovali takú intenzívnu reakciu.

8. Úzkosť je základným stresom

Úzkosť sa považuje za prejav stresu, ktorý je emocionálnou odozvou na tento jav, symptómom. Tento vzťah sa nedeje v opačnom smere. Myslím tým, stres vyvoláva úzkosť, ale nie je príležitostné, aby úzkosť spôsobovala stres.

9. Závažnosť

Hoci stres aj úzkosť sú dve adaptívne, normálne a zdravé reakcie, keď sa vyskytujú v nadbytku, môžu spôsobiť veľké zdravotné problémy. však, závažnosť úzkosti je väčšia, môže spôsobiť psychické poruchy, ako sú: generalizovaná úzkostná porucha, záchvaty paniky alebo fóbie. Na druhej strane závažnosť stresu nie je taká intenzívna a pred jeho nadbytkom môže ovplyvniť spôsobenie alebo zhoršenie niektorých organických chorôb..

10. Liečba

Liečba oboch reakcií sa veľmi líši. Úzkosť, ktorá je viac perzistentná, vyžaduje liečbu remisie. V strese, ak to neprináša, môže osoba začať psychoterapeutickú liečbu s cieľom prijať stratégie na zvládanie stresu, Na druhej strane má liečba úzkosti tendenciu vyžadovať psychologickú a farmakologickú liečbu kombinovať. Napríklad kognitívno-behaviorálna terapia alebo farmakologická liečba záchvatov paniky.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov 10 rozdiely medzi stresom a úzkosťou, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.