10 trikov na zastavenie hryzenie nechtov (onicofagia)

Tam je často presvedčenie, že jesť nechty je len spojené s nervy okamihu alebo jednoducho zlý zvyk. však, tento strašný zvyk môže byť spôsobený hlbšími psychologickými dôvodmi a je často indikátorom určitej traumy, ktorá sa stala v detstve.

Zvyk jesť nechty, tiež známy ako onicofagia, Má veľmi vážne následky na zdravie, nie je to len estetický problém. V prstoch a nechtoch podávame nekonečné množstvo mikroorganizmov, z ktorých niektoré sú patogénne, ktoré pri kontakte s ústami môžu spôsobiť infekciu. A čo viac, hryzenie nechtov môže poškodiť ich nenapraviteľne, rovnako ako poškodenie našich zubov a ďasien.

Ale nepanikárte, s trochou vôle a zručností a S desiatimi tipmi, ktoré vysvetlíme nižšie, budete schopní predviesť niektoré dokonalé a zdravé nechty.

¿Prečo uhryzneme nechty?

Nechty sú v podstate zložené z mŕtvych buniek potiahnutých keratínom a sú nevyhnutné pre mnoho funkcií u ľudí. Dokonca ich používame na hranie hudobných nástrojov, ale samozrejme majú oveľa viac denného a potrebného použitia pre náš každodenný život.

Príčiny onytophagy

Niektorí odborníci v tejto oblasti navrhujú, že zvyk hryzenia nechtov môže vzniknúť v najskoršom detstve, deti a malé deti majú vo zvyku dávať prsty na ústa. Nehryznutie nechtov sa nepovažuje za chorobu, ale za psychologickú patológiu, ktorá, ak sa stane nezvratným a nutkavým zvykom, by sa mala liečiť lekársky..

Príčiny onychofágie možno rozdeliť do dvoch skupín:

1. Vonkajšie príčiny

Jedným z opakujúcich sa vysvetlení onychofágie je úzkosť a stres spôsobený osobnými, pracovnými, ekonomickými, emocionálnymi alebo manželskými problémami, nervozitou pred skúškami ... Sú to zvyčajne priaznivejšie faktory, pretože s vôľou a uvedomením si problému, Je pomerne jednoduché vzdať sa zvyku a ovládať ho.

2. Vnútorné príčiny

Je to asi emocionálne nesprávne úpravy a zmeny nervového systému vyvolané traumami. Môžu to byť rodinné neduhy, zneužívanie, poníženie, nízke sebavedomie, pocity viny a potreba vlastného trestania. Zvyk je predĺžený v čase a sa stáva chronickým, niekedy je správanie také akútne, že môže viesť k sebapoškodzujúcemu správaniu.

Tam je veľmi rozšírené presvedčenie, že hovorí, že hryzenie nechtov je mierny problém, pretože tak ako tak rastú čoskoro. ale ¡očné!, onikofágia môže byť horšia, než sa bežne predpokladá, a spôsobovať trvalé poškodenie.

Dôsledky a účinky konzumácie nechtov

Ruky nám poskytujú množstvo informácií o osobe, sú odrazom samotného zdravia a bezpečnosti.

Dobre udržiavané ruky dávajú dobrý dojem na ostatných. To znamená, že hryzenie nechtov má konotácie zdravia, emocionálne-psychologické, estetické a sociálne.

1. Dôsledky na zdravie a estetiku

V nechtoch sú obrovské množstvá baktérií všetkého druhu. Tieto, keď sú v kontakte s ústami, môže preniknúť do nášho tela a spôsobiť určitý druh ochorenia.

Lézie na prstoch a pukoch môžu spôsobiť bakteriálne alebo vírusové infekcie. tiež, prsty sa môžu zdeformovať a existuje tu riziko, že dôjde k strate nechtu natrvalo. Medzi ďalšie následky patrí aj chronický zápal prstov a výskyt zubného kazu poškodením v sklovine zubov..

2. Emocionálne dôsledky

Ďalším druhom negatívnych účinkov jesť nechty je komplex a hanba (ktorá v poslednom období vyvoláva úzkosť) vzhladom na ruky a ktoré môžu zasahovať do medziľudských vzťahov.

Tento bod súvisí aj s nízkou úrovňou sebaúcty, pocitmi smútku a neschopnosťou riadiť nutkavé správanie..

3. Sociálne dôsledky

Osoba, ktorá konzumuje nechty, môže veriť, že ju spoločnosť odmietla. tiež môže predložiť určité dŤažkosti v osobných a sentimentálnych vzťahoch.

Pracovné problémy: odmietnutie v zamestnaní z dôvodov hygieny alebo estetiky v závislosti od pozície.

Desať tipov, ktoré by ste mali vedieť, aby ste si neskryli nechty

Ako vidíte, Zanechanie tohto návyku nezdravé môže mať nespočetné výhody pre vaše zdravie, ako aj psychologické, emocionálne a sociálne.

Ďalej vám to vysvetlím Desať skvelých tipov, takže nechcete jesť nechty. Sú to veľmi jednoduché triky, ktoré nevyžadujú špeciálne produkty, stačí ich len chcieť a dať svoju vôľu.

1. Uvedomte si problém

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je Detekcia situácií, ktoré spôsobujú stres alebo neistotu a ktoré aktivujú návyk hryzenia, cítiť alebo poškrabať nechty a to vedie priamo k ich vloženiu do úst.

Je to identifikácia konkrétnych momentov, ktoré vás vedú k tomuto správaniu, napríklad, že musíte komunikovať sociálne alebo sa pripraviť na akademický test, chvíle pred pracovným pohovorom ... Rovnakým spôsobom musíte určiť, ktorá aktivita alebo skupina z nich je vyhnúť sa tomuto správaniu a držať ruky rušné, musia to byť veci, ktoré sú podľa vašich predstáv, napríklad športovanie, remeslá, hranie na hudobnom nástroji, písanie ... Týmto spôsobom zmiernite úzkosť a vyhnete sa nutkavému správaniu hryzenia nechtov.

2. Licorice Chew

S ústami zaneprázdnení žuvanie sladkého drievka koreň je dobrý spôsob, ako bojovať proti návyku hryzenie nechtov. Urobte to najmä vo chvíľach, ktoré spôsobujú úzkosť. Zvykli si niesť tento liek vždy s vami. Akonáhle ste opustili zlozvyk Onychophagia, môžete si odpočinúť a nechať sladkého drievka doma.

3. Žuvačka žuvačka

Rovnakým spôsobom, Je veľmi efektívne žuť žuvačku zakaždým, keď cítite potrebu vziať si prsty do úst. Týmto spôsobom sa vyhnete hryzeniu nechtov v rovnakom čase, keď si osviežite dych a cvičíte svaly čeľustí, aby ste sa vyhli vráskam..

4. Použite Aloe Vera

Existujú však špecifické horké produkty, aby sa zabránilo tomuto zvyku ¿Prečo budete míňať peniaze a mať to, čo potrebujete doma??

Aloe Vera má nespočetné vlastnosti pre zdravie, ale určite nevie veľmi dobre. Strih stonky Aloe Vera na polovicu, uvidíte, že má transparentný obsah podobný slimák slimák, nechajte ho v chladničke jednu noc a uvidíte, že táto slintavka vzala načervenalú farbu v dôsledku oxidácie, ktorá produkuje jeho horkosť , Potom ho naneste na nechty, kým nezaschne. Zakaždým, keď dáte nechty do úst, dostanete veľmi horkú a nepríjemnú chuť, ktorá určite odnesie túžbu urobiť to znova. Okrem toho, Aloe Vera má antibakteriálne a liečivé účinky, preto je ideálne vyhnúť sa infekciám spôsobeným poraneniami pri kousaní nechtov a urýchliť proces regenerácie týchto nechtov..

5. Sebakontrola

S týmto cvičením sebaovládania budete schopní zvládnuť impulz k jedlu vašich nechtov:

• Prineste prst k ústam, zastavte, keď máte päť centimetrov od pier. Drž sa ďalej. Opakujte túto akciu niekoľkokrát a zmenšujte vzdialenosť viac a viac.
• Vložte klinec medzi zuby bez hryzenia, odolajte trochu času, odstráňte ho. Opakujte toto gesto čím ďalej tým viac. Precvičte si toto cvičenie 5 minút denne a uvidíte, že to funguje.

6. Falošné nechty

Možno je to najdrahšie riešenie všetkých, ale stojí za to, je to o Zakryte nechty inými syntetickými, ako napríklad akrylom. To vám zabráni poškodeniu vašich vlastných nechtov a zároveň umožní ich rast.

7. Band-pomôcky

Nasaďte si obvazy na nechty na mesiac a čas od času ich nahrádzajte. To je to, že môžete obdivovať, ako rastú zdravé a lesklé po chvíli, bez hryzenie.

8. Prax hobby

Udržať zaneprázdnený robiť koníček alebo koníček, ktorý je podľa vašich predstáv, aby vaše nechty od zubov dlhšie.

Každá činnosť, ktorá vás zaujíma, je vhodná, Je veľmi dôležité, že sa vám to páči, pretože to rozptýli vašu túžbu vziať si nechty do úst. Remeslá sú veľmi odporúčané, pretože majú ruky zaneprázdnené, najmä ak je to práca s materiálmi, ako je hlinka, aby sa keramika, pretože udržuje vaše ruky špinavé, podobne je tiež zaujímavé maľovať.

9. Používajte rukavice

Ak zistíte, že rukavice sú pre vás dobré, používajte ich najmä v zime. Je to neomylný spôsob, ako sa vyhnúť hryzeniu nechtov.

10. Blahoželáme vám za vaše zálohy

Neváhajte osláviť svoj pokrok, ako budete postupovať. Uvidíte, ako budú ľudia okolo vás si uvedomiť a zablahoželať vám, To vás povzbudí, aby ste udržali svoje nechty zdravé a krásne.

Na záver ...

S vôľou a radami, ktoré ste sa naučili, som si istý, že čoskoro budete mať dokonalé nechty. Ak vidíte, že máte veľa problémov s ukončením, môžete ísť na dôveryhodného psychológa.

Bibliografické odkazy:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. a ďalší (2008). Hygiena a prevencia úzkosti. Madrid. Redakcia Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Cítiť sa dobre Terapia proti depresiám. Redakcia Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 stratégií na prekonanie strachu, úzkosti a fóbie. Barcelona. RBA editory.