5 typických negatívnych myšlienok depresie

Symptómy depresie možno vyjadriť mnohými spôsobmi, ale vo všetkých prípadoch sa objavia negatívne myšlienky. Ide o myšlienky týkajúce sa pesimistického vnímania reality, zvyčajne prehnané až do krajnosti, a ktoré prispievajú k tomu, že osoba, ktorá ich prežíva, zostáva stagnujúca.

V tomto článku uvidíme séria negatívnych myšlienok veľmi typická u ľudí s depresiou.

• Súvisiaci článok: "Druhy depresie: jej príznaky a charakteristiky"

Najčastejšie negatívne myšlienky

Negatívne myšlienky sa objavujú nielen u ľudí s depresiou, ale sú súčasťou najtypickejších symptómov tohto druhu psychologickej poruchy..

Na druhej strane je dôležité mať jasno, že depresia nevzniká kvôli tomu, že tieto myšlienky majú neustále na mysli. Sú ďalším z klinických prejavov depresie, čo je dôsledok takého komplexného javu zahŕňa mnoho mentálnych a neurologických procesov a to nie je možné redukovať na to, čo môžeme vyjadriť prostredníctvom jazyka a konceptov všeobecne.

Negatívne myšlienky sú teda jedným z povrchných aspektov depresie; ale nie povrchné, vzhľadom na to, že pozornosť, už nie sú relevantné Odstraňuje kvalitu života ľudí. Preto je dobré rozpoznať tento druh idejí a uvedomiť si, že neponúkajú realistický obraz toho, čo sa deje okolo nás. V nasledujúcich riadkoch je niekoľko príkladov negatívnych myšlienok.

1. Nedáva zmysel dostať sa z postele

Toto je jedna z negatívnych myšlienok, ktoré označujú apatiu, to znamená nedostatok motivácie a iniciatívy, veľmi typický pre tých, ktorí majú príznaky spojené s depresiou..

Charakteristickou črtou tejto myšlienky je, že nielen v ňu rozumíte intelektuálne, ale tiež máte pocit, že je to pravda. V skutočnosti reaguje oveľa viac na stav mysle, alebo k všeobecnému nedostatku energie a ilúzie pre život, že racionálna analýza o tom, čo je život a či to stojí za to žiť alebo nie.

Preto tí, ktorí sa takto cítia, nemusia ani vynakladať úsilie na zlepšenie, ak im niekto nepomôže, pretože si nemôžu dovoliť investovať do takmer ničoho..

• Možno vás zaujíma: "Abulia: čo to je a aké príznaky varujú pred príchodom?"

2. Nič, čo sa stane, nie je autentické

Tí, ktorí majú túto vieru, zaujmú úplne pasívny postoj k tomu, čo sa s nimi stane, a interpretujú realitu spôsobom, ktorý je podobný tomu, kto sleduje nezaujímavý film.

Je to jedna z negatívnych myšlienok súvisiacich s de-realizáciou, to znamená, pocit, že to, čo sa zažíva, nie je skutočné, alebo patrí do roviny reality, ktorá nezaujíma alebo nie je samotná.

3. S mojím životom nikdy neurobím nič užitočné

Zúfalstvo v súvislosti so svojím životným projektom je vyjadrené aj nízkymi očakávaniami v sebe av tom, čo prinesie budúcnosť. Preto je táto negatívna myšlienka jednou z najčastejších u tých, ktorí prejavujú depresívne symptómy.

V mnohých prípadoch sa však táto viera nežije tragicky. Niektorí ľudia zažívajú depresiu s hlbokým smútkom, ale iní si to ani neuvedomujú a ich psychologický stav má viac do činenia s ľahostajnosťou.

Preto, myšlienka, že nebudete postupovať v živote, nesmie spôsobiť nepohodlie, a je len ďalším dôkazom, že budúcnosť nie je relevantná, pretože súčasná nie je.

4. Chyba je moja

Ľudia, ktorí majú tendenciu vyjadriť negatívne myšlienky, majú štýl pripisovania faktov, v ktorých sú hlavnými škodcami. Nepohodlie spojené s týmto pesimizmom znamená, že v každej situácii, kde je možnosť obviňovať sa zo seba, človek robí.

Takže mnohokrát padnete do pasce verenia, že vina prakticky všetkého zlého, čo sa stane, je zo seba. Vysvetlenie je to nízke sebavedomie a nedostatok motivácie hľadať podrobnejšie vysvetlenia vedie k upevneniu seba samého, dokonca aj v situáciách, keď je obeťou.

5. Nikto ma nemiluje alebo ma rešpektuje

Toto je definitívna negatívna myšlienka, ktorá poškodzuje sociálne vzťahy tých, ktorí ju majú na pamäti počas dňa na deň. Je to presvedčenie, že obmedzuje potenciálne afektívne väzby, ktoré môžeme mať s ľuďmi z nášho blízkeho sociálneho kruhu, a oslabuje tie, ktoré boli konsolidované (napríklad tie s inými členmi rodiny)..

Nezabudnite, že negatívne myšlienky nie sú namierené len proti sebe, ale aj proti sebe majú následky v spôsobe, akým sa dotýkame iných.

Čo robiť, aby ste sa dostali z pesimizmu?

Negatívne myšlienky, ktoré majú hlboké korene v sebe, ako tie, ktoré sa objavujú s depresiou, nemožno rozptýliť len racionálnosťou a úvahami. Je potrebná odborná pomoc psychológov alebo psychiatrov.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako kontaktovať odborníkov na duševné zdravie, pozrite si tento článok: Ako nájsť psychológa na liečbu: 7 tipov

Bibliografické odkazy:

• Beck, J. (1995). Kognitívna terapia: základné pojmy a prehlbovanie. Gedisa Editor.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Klinické znaky dystýmie a veku: klinické vyšetrenie". Psychiatria. 103 (2-3): 219 - 228.