5 jóga predstavuje pre deti

Typ aktivít, na ktoré sa zameriavame naše deti, je veľmi dôležitý. Plávanie, karate, divadlo, maľovanie ... sú nekonečné disciplíny, ktoré zvyšujú zručnosti tých najmenších. To, čo pravdepodobne neviete, je to jóga predstavuje pre deti najodporúčanejšie iniciovať ich v poznaní vlastného vnútorného "mňa".

Jóga vznikla v Indii ako forma psychickej a fyzickej stimulácie pred viac ako 35 storočiami. Európa si nebola vedomá svojej existencie až do sedemnásteho storočia, keď archeológ John Marshall našiel pečať s postavami na pozíciách neznámych západnému svetu.

V súčasnej dobe existuje veľa jogy škôl, ktoré sa prispôsobujú každej osobe. Niektorí sa viac zameriavajú na duchovné blaho, iní na fyzické. Niektorí to považujú za čisto náboženský rituál a existuje aj terapeutická disciplína.

A medzi všetkými z nich je samozrejme jedna venovaná deťom. Jóga predstavuje pre deti vysoko odporúčané, a jeho výhody, nekonečné. Okrem jogy môžu byť cvičené doma, ich cvičenia pomáhajú ich psychomotorický vývoj, posilňujú chrbticu, zlepšujú pružnosť ... sú skutočným zázrakom!

5 jóga predstavuje pre deti

Je pravdepodobné, že šport / disciplína / prax vášho dieťaťa nepritiahne pozornosť, ale to preto, že to neskúsil. Pozície, ktoré sú vysvetlené nižšie, sú jasným príkladom toho, ako môže antická technika prežiť dodnes a prispôsobiť sa komukoľvek vrátane detí:

Pozdrav slnku

Dieťa by malo stáť s otvorenými nohami a snažiť sa spúšťať dole, paralelne so špičkami chodidiel. Je to jedna z najviac odporúčaných pozícií jogy pre deti pre tých, ktorí sú v procese začatia.

Jeho realizácia je jednoduchá a tie najmenšie zvyčajne nekladú úsilie. Dávajte pozor, aby ste si neublížili chrbtom, najmä ak urobíte pohyb príliš rýchlo. Pre mnoho detí je zábavné, aby slnko rýchlo pozdravilo, ale táto impulzívnosť ich môže spôsobiť pád.

"Bol som hľadač a stále som, ale prestal som sa dívať na knihy a hviezdy a začal som počúvať učenia mojej duše".

-Rumi-

Lumbálna flexia

Bedrová ohybová poloha alebo svorka je perfektná pre rozvoj flexibility v najmenších. Mali by sedieť s nohami natiahnutými dopredu a pokúsiť sa dosiahnuť nohy nôh. Musia udržiavať polohu tela niekoľko sekúnd, dosť na to, aby postupne posilnili svoje kĺby.

Základnú úlohu tu zohráva základný reťazec, S týmto cvičením môžu deti dať svoju fantáziu voľnú ruku a pokúsiť sa prekonať hranicu, ktorú sme stanovili predtým (špičky prstov alebo celé nohy)..

Strom

Dieťa si musí predstaviť, že je to strom. Mala by byť umiestnená rovno a predstavte si, že ich korene popadli zem. Potom musíte presunúť podrážku jednej z nôh smerom k vnútornej strane opačnej nohy a udržať ju tak dlho, ako je to možné.

Akonáhle sa dosiahne stabilita, musíte zdvihnúť ruky nad hlavu a predstaviť si svoju vlastnú stabilitu: Je to silný strom, schopný stáť pevne vo vetre.

Bojovník

Začnite tým, že vezmete jednu z nôh dopredu a ohnete ju. Druhý by mal držať to natiahnuté. Po stabilizácii, musíte zodvihnúť ruky nad hlavu, ako v predchádzajúcej pozícii.

Zatiaľ čo ste v tejto pozícii, musíte si predstaviť, že je silný bojovník. Nemôžem s ním nič robiť. Je to perfektný spôsob, ako zvýšiť ich koncentráciu a silu, Okrem rýchleho zlepšenia rovnováhy.

Kobra

Pozícia "La Cobra" je jedným z najznámejších postojov jogy pre deti. Dieťa by malo ležať len lícom nadol a pomocou rúk, choďte pomaly do horného trupu. Spodná časť tela by mala byť rovná a natiahnutá.

Toto cvičenie posilňuje stĺpec a pomáha posilniť horné kĺby, ako sú ruky a ruky. Deti často spájajú túto popravu s formou útoku hada, ktorému čelia s odvahou a hrdosťou.

Jóga je jedným z najúplnejších cvičení, ktoré existujú. Štartovanie detí od mladého veku je veľkým krokom, pretože im pomôže získať určité zručnosti a schopnosti. Samozrejme, snažte sa ich nevynútiť ani nútiť: nie je nič horšie ako dieťa, ktoré sa cíti pod tlakom.

Musíme vám povedať o výhodách tohto športu a o tom, aké šťastné budú, keď cvičenia dokončia. S úprimnosťou, čestnosťou a dobrou tvárou, budú prví, ktorí budú staviť na vlastné blaho.

Jóga pre začiatočníkov: umenie harmonizácie tela a mysle Pre začiatočníkov je určená joga, pre tých, ktorí vstupujú do tejto fyzickej a psychickej disciplíny z jednoduchej zvedavosti, alebo pre tých, ktorí hľadajú typ alternatívnej terapie na zmiernenie stresu, úzkosti alebo porúch. tohto sna. Prečítajte si viac "