8 tipov na pomoc osobe s depresiou

Depresia je ochorenie, ktoré postihuje 5% španielskej populácie, podľa štúdií uskutočnených v tomto roku. Preto väčšina ľudí vie, alebo dokonca žije s niekým, kto trpí depresiou vo väčšej alebo menšej miere.

Vzhľadom na tieto štatistiky a ťažkosti, ktoré táto podmienka so sebou prináša, je vhodné vedieť, ako môžeme týchto ľudí sprevádzať, aby sa ich každodennosť trochu zjednodušila. Preto v tomto článku budeme skúmať Niekoľko tipov, ktoré pomôžu osobe s depresiou.

• Súvisiaci článok: "Veľká depresia: príznaky, príčiny a liečba"

Ako sa človek s depresiou cíti??

V prvom rade je potrebné objasniť, že napriek všeobecnej reči o depresii to môže byť prezentované rôznymi spôsobmi a mnohými stupňami v závislosti od osoby. Existuje však množstvo spoločných pocitov alebo myšlienok, ktoré zvyčajne prevládajú u všetkých ľudí postihnutých depresiou.

Tiež, aby bol schopný pomôcť depresívne osoby, alebo aspoň uľahčiť veci, zatiaľ čo on je v procese obnovy, musíte najprv vedieť, ako sa cítite a čo si myslíte. Vedieť, aké sú pocity a presvedčenia, ktoré zaplavujú myseľ osoby s depresiou, bude pre rodinu a priateľov ľahšie sprevádzať..

Niektoré z myšlienok a pocitov osoby s depresiou sú nasledovné.

• Možno vás zaujíma: "Existuje niekoľko typov depresie?"

1. Devalvácia seba samého, zúfalstva a utrpenia

Depresívna nálada sa vyznačuje tým, že je sprevádzaná pocitmi beznádeje a viny, pocity, ktoré spôsobujú veľké utrpenie v osobe, ktorá ich zažíva.

Zvyčajne si depresívna osoba myslí, že nie je nič, čo by sa dalo urobiť na zlepšenie alebo napravenie situácie, ako aj na to, že prežíva veľkú nedôveru alebo pohŕdanie smerom k sebe..

Pretože človek si je úplne vedomý svojho utrpenia a trápenia, ktoré to spôsobuje ľuďom v jeho okolí, Pocity viny za spôsobenie choroby v iných sú tiež veľmi časté.

Všetky tieto odrazy nakoniec spôsobujú u človeka symptomatológiu úzkosti, ktorá je externalizovaná palpitáciami, trasmi, pocitom udusenia a veľmi zneschopňujúcim všeobecným nepohodlím..

• Možno máte záujem: "Rozdiely medzi emóciami a pocitmi"

2. Potreba sociálnej izolácie

Vzhľadom na predchádzajúce myšlienky a presvedčenie, je bežné, že osoba trpiaca depresiou končí odmietnutie veľkej časti ich spoločenského života a ich vzťahov. Táto potreba samoty alebo izolácie môže skončiť degeneráciou do takmer úplnej izolácie a osobného opustenia.

Táto izolácia zároveň zhoršuje pocity beznádeje a opovrhnutia tým, čo sa pre človeka stáva bludným kruhom..

3. Pocit nedostatku energie

Nedostatok sily alebo energie na vykonávanie akéhokoľvek typu činnosti, hoci jednoduchej alebo elementárnej, je jedným z hlavných symptómov alebo lamentov, na ktoré sa osoba odvoláva..

4. Fluktuácie a zmeny symptómov

Je bežné, že ľudia trpiaci depresiou zažijú sériu Výkyvy vo vašej nálade počas dňa. Keďže intenzita symptómov nemusí byť stabilná počas vývoja ochorenia.

Väčšina pacientov uvádza, že ich príznaky sú miernejšie počas popoludnia a že nepohodlie sa zvyčajne zvýrazňuje ráno. Tieto cyklické výkyvy vyvolávajú veľkú úzkosť v osobe, ktorá predvída a pokúsi sa predpovedať, kedy sa bude cítiť zle.

Tipy na pomoc osobe s depresiou

Hoci vyššie uvedené body sú len malou časťou širokej škály príznakov, pocitov a myšlienok, ktoré môžu obiehať mysľou osoby s depresiou, poznať ich môže byť veľkou pomocou, pokiaľ ide o pokúsiť sa jej pomôcť a sprevádzať ju počas zotavovania.

Treba na to poukázať nepredstavuje terapiu a že pre osobu s depresiou ju prekonať je nevyhnutný psychologický zásah odborníka. Nižšie uvádzame niekoľko návrhov na pomoc každému, kto trpí týmto typom utrpenia.

1. Navrhnite pomoc profesionála

Ako už bolo spomenuté vyššie, bez ohľadu na to, ako dobré úmysly niekoho, kto chce pomôcť depresívne osoby, sprievod a non-profesionálne poradenstvo nemôže vyliečiť osoby s depresiou..

Prvá vec, ktorú treba mať na pamäti, je depresia je ochorenie, ktoré sa môže stať veľmi vážnym, a preto je nevyhnutný terapeutický zásah z rúk profesionála.

V tomto prípade je niečo, čo možno urobiť, presvedčiť osobu a presvedčiť ich, aby vyhľadali pomoc alebo psychologickú pomoc. Aj keď táto úloha nebude jednoduchá, je to mimoriadne potrebné. Prostredníctvom pokojných rozhovorov a veľa taktu a jemnosti, rodina by mala trvať na myšlienke navštíviť profesionála av prípade potreby ponúknuť, aby ho sprevádzala.

2. Vyhnite sa radám o živote

Hoci ochota pomáhať je vždy pozitívna, návrhy na povzbudenie osoby prostredníctvom poradenstva, aby sa cítili lepšie, aby sa zamysleli nad tým, čo majú, alebo prostredníctvom nepretržitých pozvánok ísť von a robiť aktivity, sú absolútne neúčinné, dokonca kontraproduktívne a spôsobujú viac nepohodlia.

3. Zostaňte vedľa seba

To, čo človek s depresiou naozaj potrebuje, je že ľudia okolo neho prejavujú empatiu, aby vyjadrili svoje porozumenie a aby mohli byť po svojej strane, keď ju potrebujú.

4. Posilnite svoje silné stránky

Kvôli zníženému sebavedomiu a podhodnoteniu, ktoré trpí, depresívna osoba má tendenciu odmietať a neprijímať pokroky, ktoré robí počas procesu spracovania. Títo ľudia majú tendenciu zdôrazňovať svoje nedostatky alebo nedostatky a ignorovať svoj potenciál a úspechy.

Aby sme vám pomohli, je dôležité, aby vaše najbližšie kruhy boli schopné zdôrazniť tie zručnosti, schopnosti alebo úspechy, ktoré osoba vlastní..

• Možno vás zaujíma: "Teórie kauzálneho priradenia: definícia a autori"

5. Rešpektujte svoje ticho

Nemá zmysel nútiť alebo nútiť osobu s depresiou, aby hovorila alebo preniesla to, čo cíti, ako aj aby sa stali spoločenskými, pretože nie je to niečo, čo je pod vašou kontrolou. Tento typ pokusov o prístup má tendenciu spôsobiť v osobe viac napätia a nepochopenia.

6. Prenášajte nádej

Pocity beznádeje spojené s depresiou obmedzujú osobu v tuneli, z ktorého nie je schopný vidieť výjazd. Preto je vhodné, aby vám členovia rodiny alebo ľudia okolo vás posielali, prostredníctvom koherentného prejavu a bez príliš optimizmu, že hoci to teraz nedokáže vidieť, existuje cesta von.

Je potrebné ho presvedčiť, že depresia je choroba s liečbou a liečbou a že ak sa bude riadiť pokynmi zákroku, zlepší sa.

7. Nežiadajte o vysvetlenie

Pri mnohých príležitostiach, s úmyslom pochopiť, čo sa deje s cieľom pomôcť, je osoba pod tlakom snažiť sa povedať, čo spôsobuje toto utrpenie. Avšak depresia nie je choroba spôsobená jedným faktorom a vo väčšine prípadov ani samotná osoba nevie, čo ho priviedlo k takémuto extrému..

Preto kladenie racionálnych vysvetlení, keď osoba nie je v racionálnej situácii, nemá zmysel a spúšťa len pocity frustrácie a podráždenia.

8. Postarajte sa o svoje emocionálne zdravie

Nakoniec je potrebné, aby tí, ktorí sprevádzajú depresívnu osobu prostredníctvom ich zotavenia, boli schopní vyhnúť sa možným psychologickým účinkom, ktoré to môže spôsobiť..

Depresívne nálady sa môžu stať nákazlivé ak si to osoba nie je vedomá. Vidieť utrpenie niekoho drahého môže vyvolať veľké emocionálne nepohodlie, takže osoba musí byť chránená pred týmto možným rizikom.