Akrofóbia (strach z výšok) čo to je a ako ju prekonať?

Existuje veľké množstvo fóbií; prakticky každá situácia, ktorú si dokážeme predstaviť, sa môže stať ohniskom patologického strachu. Acrofóbia alebo strach z výšok, ktorý je extrémny, je jedným z tých typov fóbií, ktoré v rôznych stupňoch intenzity útočia na niektorých ľudí, keď sú v blízkosti priepasti alebo strmého svahu alebo dokonca keď si to myslia.

V tomto článku uvidíme, čo sa skladá z akrofóbie, aké príznaky vyvoláva a aké psychologické intervenčné opatrenia môžu byť užitočné na jej riešenie.

Čo je to akrofóbia?

Acrofóbia je extrémny strach z výšok ktorý je do určitej miery nespôsobilý pre tých, ktorí ho zažívajú a tým poškodzuje kvalitu života. Preto je to iracionálny strach, pretože to nie je adaptívna reakcia na nebezpečenstvo, ktoré skutočne predstavuje hrozbu

Našťastie v mestskom živote zvyčajne nie je toľko miest, v ktorých je osoba vystavená miestam, kde môžu trpieť závratmi v porovnaní s prírodným horským prostredím, ale táto fóbia sa môže objaviť aj vo výťahoch s priehľadnými stenami, strechami, Strmé alebo ručné schody, mosty a balkóny umiestnené vo vysokých nadmorských výškach alebo v sklenených podlahách.

tiež, pri mnohých príležitostiach nie je potrebné byť blízko vysokého miesta, aby sa uvoľnili príznaky akrofóbie; Niekedy, keď si predstavujete situácie, v ktorých sa nachádza priepasť, objavuje sa pocit intenzívneho nepohodlia. Preto sa strach z výšok tohto druhu môže dotknúť mnohých ľudí, nech žijú kdekoľvek. V skutočnosti sa predpokladá, že acrofóbia postihuje 2 až 5% populácie a je oveľa častejšia u žien ako u mužov..

• Súvisiaci článok: "Aerofóbia: keď je strach z lietania patologický"

Rozdiely medzi akrofóbiou a závratom

Vertigo a acrofóbia nie sú rovnaké, hoci často sa o nich hovorí, že sú synonymom toho, čo prežívame strachom z výšok.

Rozdiel je v tom, že vertigo je špecificky ilúzia To nás upozorňuje, akoby veci, ktoré sú okolo nás, vrátane zeme, otáčali alebo agitovali, čo spôsobuje stratu rovnováhy. Keď k tomu dôjde v situácii, keď ste blízko priepasti alebo podobného zostupného vákua, tento jav je známy ako výškové závraty..

Tak, akrofóbia súvisí s vertigo výšky, ale technicky to nie je rovnaké av každom prípade, druhý môže byť jedným z príznakov strachu z výšok.

Príznaky extrémneho strachu z výšok

Ako sa vyskytuje vo všetkých typoch fóbií, acrofóbia sa prejavuje radom symptómov, ktoré sa prejavujú v špecifických situáciách. tiež, mnohé z týchto príznakov sú zdieľané so zvyškom patologických obáv, je zdrojom strachu (alebo spúšťača), čo sa najviac líši.

Hlavné príznaky acrofóbie sú nasledovné:

1. Agitácia a svalové napätie

Strach z výšok, ktoré sú neschopné, sa prejavuje okrem iného aj prostredníctvom stav svalového napätia ktorý spôsobuje, že sa celé telo pretrepe s chvením. K tomu dochádza, pretože sympatický nervový systém je vysoko aktivovaný, čo spôsobuje, že svalové vlákna prijímajú viac aktivačných signálov, takže sú pripravené rýchlo reagovať.

2. Úzkosť

Očakávanie nehôd a nešťastí v dôsledku prítomnosti priepasti spôsobuje úzkosť je to stav fyziologickej a kognitívnej aktivácie v ktorom sa celé zameranie pozornosti zameriava na možné nebezpečenstvá. To vyvoláva nepríjemné pocity a navyše zabraňuje premýšľaniu tak racionálne, ako by to mohlo byť v iných kontextoch.

3. Panika

Vlna strachu, cez ktorú sa nasmeruje všetka duševná aktivita človeka zmes pocitov vyvolaných očakávaním bolesti alebo smrti a zároveň zmyslových podnetov ktoré dospejú k súčasnej situácii a ktoré v prípade akrofóbie súvisia s neustálym zhodnocovaním vzdialenosti medzi sebou a dnom priepasti alebo svahu.

Keď je tento pocit strachu veľmi extrémny a náhle nastane, môžu sa vyskytnúť záchvaty paniky.

4. Strata kontroly

Jedným z kognitívnych aspektov acrofóbie je strata kontroly, to znamená neschopnosť dobre riadiť výkonné procesy ako napríklad riadenie starostlivosti alebo vytvorenie plánov a postupnosti konzistentných činností.

5. Tachykardia

Náhle zvýšenie krvného pulzu tiež robí to objaviť pocit dýchavičnosti.

6. Bolesť hlavy

Akonáhle sa zvyšné príznaky už objavili, je veľmi časté, že zažijete aj bolesť hlavy, vyvolané zmenami krvného tlaku a nadmernou aktiváciou nervového systému.

Prekonajte strach z výšok

Strach z patologických výšok možno liečiť prostredníctvom psychologického zásahu, vďaka ktorému sa väčšina príznakov prejaví (hoci vo väčšine prípadov nezmiznú úplne).

Behaviorálne kognitívne terapie sú v tomto ohľade najúčinnejšie. Najmä, výstava je veľmi využívaná v tomto aj v iných typoch fóbií

Liečba acrofóbie prostredníctvom expozície

Expozícia zahŕňa postupne čeliť zdroju strachu, stanovenia jednoduchých a krátkodobých cieľov.

K tomu môžete fyzicky prejsť na vysoké miesta (na začiatku, sprevádzané psychoterapeutom) alebo použiť zdroj virtuálnej reality.

Zakaždým, keď je prekročený cieľ, ako napríklad zostať v blízkosti útesu po dobu 30 sekúnd, prejdete na zložitejšiu fázu. Týmto spôsobom sa zastaví séria testov hierarchicky podľa úrovne ich obtiažnosti, a pokrok sa akumuluje. Prechod touto sérií situácií označuje krivku vzostupnej obtiažnosti.

Samozrejme, Pre realizáciu výstavy je nevyhnutné mať dohľad a vedenie odborníka dostatočne vzdelaný v týchto technikách a je venovaný oblasti psychológie zdravia.