Predvídavé úzkostné príčiny, príznaky a liečba

V situáciách ohrozenia alebo stresu musíme veriť, že naše telo bude na túto výzvu reagovať. Predstavte si napríklad situáciu úteku od šelmy: ak vás tiger naháňa, je lepšie mať všetku spoluprácu svojho tela, aby boli zmysly, svaly a reflexy aktívnejšie a efektívnejšie ako kedykoľvek predtým.

To isté môžeme povedať aj vtedy, keď sa náhle vyhneme vozu alebo sa vyhneme akémukoľvek neočakávanému nebezpečenstvu moderného života. Našťastie, naše telo má nástroje na aktiváciu alarmu av skutočnosti je ďalšou cnosťou schopnosť našej mysle predvídať udalosti, najmä ak znamenajú nebezpečenstvo. Je to schopnosť, ktorá nám umožňuje plánovať, organizovať a skrátka byť pripravený na to, čo (možno) môže prísť. Platí to tak pre okamžité fyziologické reakcie, ako aj pre dlhodobé plánovanie.

Tieto dve kapacity sú nevyhnutné pre prežitie, dokonca aj v našej zdanlivo pokojnej a usporiadanej spoločnosti. Existuje však typ psychologickej zmeny, v ktorej sa tieto nástroje stávajú problémom: tzv. anticipačná úzkosť alebo očakávanie.

• Súvisiaci článok: "7 typov úzkosti (príčiny a symptómy)"

Čo je to anticipačná úzkosť?

Už ste niekedy cítili veľkú paniku pred tým, ako ste hovorili na verejnosti? To, čo ste zažili, je príkladom predvídavej úzkosti, s obrazom veľkej nervozity a paniky. Hovoríme o pocite, že cítite minúty, než budete musieť hovoriť verejne, keď si myslíme, že aj to najhoršie sa môže stať. Tento typ úzkosti sa prejavuje utrpením patologické záchvaty paniky pri vyhliadkach budúcich udalostí.

Tieto udalosti, ktoré sa nevyskytli a ktoré nie sú dôvodné vyvodiť, že tak urobia, sú katastrofické a veľmi negatívne.

Ako sa táto zmena javí v dôsledku stresu?

Život je neistý, ale existujú určité štatistické rozsahy, ktoré minimalizujú šance najhorších udalostí. Strach opustiť dom, pretože blesk by vás mohol udrieť, je niečo, čo ignoruje všetku pravdepodobnosť, že sa to skutočne stane. Normálne, život sa nestane s skoky, v ktorých idete od zlého k oveľa horšiemu.

Predvídateľná úzkostná porucha súvisí s ťažkosťami pri predpokladaní tejto myšlienky. Tí, ktorých sa to týka, trpia určitými neznášanlivosti a potrebu mať všetko, čo ich obklopuje, pod kontrolou. Preto sa často vyskytuje u ľudí s vysokým stupňom dopytu po vlastnom výkone.

Extrémny neopodstatnený strach môže nastať bez predchádzajúcej motivácie, ale je veľmi bežné, že títo ľudia prejavujú útoky na predvídavú úzkosť. v dôsledku predchádzajúcej traumy. Ak ste utrpeli špecifický záchvat úzkosti, možno budete môcť prediskutovať akúkoľvek situáciu, v ktorej si myslíte, že ste vystavení podmienkam, ako sú okolnosti tejto príležitosti.

Ty tiež Môže sa to stať, ak máte nejakú fóbiu. Napríklad, ak trpíte fobiou hada, môžete pociťovať očakávanie úzkosti z myšlienky návštevy zoo. Predstavte si, že uvidíte hady, zažívate obraz úzkosti a vaše telo reaguje so symptómami teroru. Vaša katastrofická perspektíva sa nezmení aj keď nie je žiadna istota, že by ste videli hada.

• Súvisiaci článok: "Psychické traumy: koncepcia, realita ... a niektoré mýty"

Príznaky úzkosti v očakávaní

Extrémny stres má dôsledky na telo. V situáciách reálneho nebezpečenstva je potrebné, aby sa telo dostalo do limitu s príslušným hormonálnym prúdom. Nepretržité vystavenie sa týmto fyziologickým podmienkam však končí škodlivé pre naše telo a našu psychiku.

S očakávaním, Strach sa objavuje pred neexistujúcou hrozbou s najhoršími očakávaniami. Katastrofické myšlienky sa objavia ("nemôžem to urobiť správne", "neexistuje žiadne riešenie", "budem sa vysmievať", "všetko pôjde zle", "najhoršie sa stane", atď.), Ktoré spustia prúd panických signálov. Vaše telo reaguje s fyzickými príznakmi, ako sú:

• Tachykardia a palpitácie.
• Závraty, nevoľnosť, bolesť žalúdka, vracanie, hnačka ...
• Triasy a nestabilita.
• potenie.
• Svalové napätie.
• Koktanie a neschopnosť sústrediť sa.
• bolesť hlavy.

Tieto a ďalšie fyzické príznaky môžu sa prezentovať s dostatočnou intenzitou, aby boli invalidné, a môžu sa dokonca zamieňať so symptómami infarktu. Následne prekonajte záchvat úzkosti, je možné, že sa vyvíja strach zo strachu. To znamená, že môžete pociťovať očakávanú úzkosť pri opakovaní úzkostného útoku. Je to snehová guľa.

liečba

Predvídavá úzkosť môže byť naozaj traumatická a vyžaduje profesionálne ošetrenie.

Z psychológie, kognitívno-behaviorálna terapia a relaxačné techniky vedené psychológmi dokázali svoju účinnosť priviesť pacientov z tejto hroznej budúcnosti do kontrolovanej prítomnosti. Mať online psychológa poskytuje zariadenia, ktoré prinášajú terapiu do domu: môžete si vychutnať online terapiu s pokojom v príjemnom a bezpečnom prostredí.

Cieľom je, aby toto bezpečné prostredie rástlo, aby ste mohli zvýšiť svoje sebavedomie, kým nebudete čeliť situáciám, ktoré spôsobujú predvídavú úzkosť. Je to cesta v čase, ale s mysľou: Vráťme sa z tejto budúcnosti, aby sme zostali v prítomnosti.