Ako pomôcť osobe s posttraumatickou stresovou poruchou

posttraumatická stresová porucha je duševná choroba, ktorá pochádza z utrpenia alebo svedectva a veľmi traumatická udalosť. Napríklad sexuálne porušenie, únos, nehoda atď. Osoba, ktorá zažila alebo bola svedkom tohto typu udalostí, ich znova a znova prebúdza vo svojej mysli aj napriek tomu, že časom. Keď človek skúma tento typ udalostí, často sa v ňom objavujú intenzívne reakcie na úzkosť, úzkosť, strach, pocity nedostatku kontroly nad situáciou, okrem iných veľmi nepríjemných a negatívnych reakcií. Je zrejmé, že je veľmi ťažké pre osobu s PTSD prejsť túto situáciu, pretože to môže vyvolať iné typy porúch, ale je to aj pre ľudí, ktorí sú im najbližšie. Pretože nálada osoby s týmto typom stavu sa mení, koexistencia s ňou sa môže stať ťažšou alebo jednoducho vytvára v osobe, ktorá sa o ňu stará, určitú impotenciu a frustráciu, aby si všimla, že nie je nič, čo by mohol urobiť, opraviť ale, ¿ako pomôcť?, ¿Môžeme niečo urobiť?

V tomto článku Psychológia-Online sa dozvieme podrobne Ako pomôcť osobe s posttraumatickou stresovou poruchou prostredníctvom radu tipov, ktoré budú veľmi užitočné, ale najprv vám dáme vedieť, aké sú najčastejšie príznaky tejto poruchy.

1. Príznaky posttraumatickej stresovej poruchy
2. Ako pomôcť osobe s posttraumatickou stresovou poruchou: 7 kľúčov
3. Ako sa starať o seba, keď pomáhate osobe s posttraumatickým stresom

Príznaky posttraumatickej stresovej poruchy

Aby sme vedeli, ako zaobchádzať s osobou s posttraumatickou stresovou poruchou, potrebujeme poznať symptómy, ktoré majú ľudia, ktorí ju trpia. Niektoré z nich najčastejšie príznaky Sú to nasledovné:

• Vyhnite sa miestam a / alebo osobám, ktoré sú spojené so skúsenosťou s traumou.
• Opakujúce sa myšlienky alebo spomienky na traumatickú udalosť, ktorá vytvára veľa úzkosti a strachu.
• Negatívne, pesimistické a prehnané myšlienky o všetkých druhoch situácií.
• Konštantné nočné mory o traumatickej udalosti alebo o podobných udalostiach.
• Po zabudnutí niektorých dôležitých detailov o traumatickej udalosti.
• Majú problémy so spánkom, ako je nespavosť.
• Manifest agresívne správanie voči iným a / alebo smerom k sebe. Napríklad urážať iných ľudí, zneužívať drogy, neustále sa uchyľovať k rizikovému správaniu atď..
• Prestaňte sa tešiť z aktivít, ktoré ste si zvykli alebo žili s ľuďmi, ktoré ste si zvykli užívať.
• S ich príslušnými príznakmi sa môžu vyskytnúť záchvaty paniky.
• Majte samovražedné myšlienky.

Ako pomôcť osobe s posttraumatickou stresovou poruchou: 7 kľúčov

1. Dozviete sa podrobne o tejto poruche. Je potrebné, aby sme boli plne informovaní o všetkom, čo súvisí s týmto typom poruchy, pretože týmto spôsobom budeme môcť lepšie porozumieť osobe, ktorá trpí. Keď sa osoba s posttraumatickým stresom cíti chápaná ľuďmi, ktorí sú k nemu najbližšie (ju), bude schopný ľahšie prekonať túto poruchu.
2. Počúvajte pozorne. Treba vziať do úvahy, že je vždy veľmi nápomocná pri hojení akejkoľvek choroby, dokonca fyzickej, že osoba, ktorá trpí, sa cíti počúvaná a naozaj sa o ňu stará, pretože v mnohých prípadoch mu nie je venovaná pozornosť, ktorú si zaslúži..
3. Motivujte vás začať psychologickú liečbu. Je nevyhnutné, aby osoba s týmto typom poruchy začala psychologickú terapiu čo najskôr, pretože tak bude schopný napredovať a liečiť sa..
4. Sprievodte ho na stretnutie s psychológom a / alebo lekárom. Či už osoba v súčasnosti chodí k lekárovi alebo psychológovi, ak je to možné, musíme vziať do úvahy, že sprevádzať ho pri konzultáciách a byť si vedomý jeho liečby je zvyčajne veľkou pomocou.
5. Plánujte s ním aktivity (ona). Je vhodné začať plánovať aktivity, na ktorých sa táto osoba zúčastňuje, a nejako motivovať, aby išli von a vyjasnili. Nezáleží na tom, či plán je ísť okolo domu, dôležité je to urobiť. V prípade, že to osoba úplne odmietne, nemali by trvať na príliš veľkom, čo sa musí urobiť veľmi jemným spôsobom.
6. Dajte mu jeho priestor. Je dôležité, aby sa človek, ktorý trpí touto podmienkou, nepremohol, pretože pomoc bude kontraproduktívna. Vždy by ste mali dať postihnutému človeku dostatok miesta a nie príliš ho napadnúť
7. Buďte tolerantní. Pamätajte si, že vo všeobecnosti ľudia, ktorí trpia týmto typom poruchy, sú zvyčajne veľmi nestále a podráždení. Majte na pamäti, že tento typ reakcií je príznakom choroby, neberte ju osobne a snažte sa zostať v pokoji.

Ako sa starať o seba, keď pomáhate osobe s posttraumatickým stresom

Ak chcete pomôcť osobe s posttraumatickou stresovou poruchou a sme veľmi blízko k postihnutej osobe, je dôležité, aby sme nezabudli na seba a na naše blaho. Niektoré tipy, ktoré môžeme sledovať, aby sme sa o seba postarali, sú nasledovné:

• Necítite sa vinný. Ľudia, ktorí sa venujú starostlivosti a podpore druhých, sa často môžu cítiť vinní, že postihnutá osoba sa nezlepšuje a cítia sa povinní tak urobiť, ako keby osoba, ktorá sa zlepšuje, bola úplne v ich rukách. Musíte pamätať na to, že nie ste vinní z ničoho, osoba sa bude zlepšovať, alebo nie podľa úsilia, ktoré si dáte sami alebo podľa svojich okolností, iní už dosť na to, aby to dosiahli, ale nikto nemá nad tým kontrolu..
• Nájsť podporu v rodine a / alebo priateľov. Tento bod je kľúčom k tomu, aby sme boli schopní byť čo najviac v mentálnej rovnováhe, byť rozptyľovaní a nie izolovaní od ostatných, čo je najhoršia vec, ktorú možno urobiť.
• Venujte čas sebe samému. Je potrebné venovať čas aj sebe samému a nielen žiť, aby sme ho venovali iným, alebo v tomto prípade aj osobe, ktorej sa posttraumatická stresová porucha pomáha..
• Cvičiť a jesť zdravo. Vyvážená a zdravá strava, rovnako ako dobrá dávka fyzického cvičenia sú nevyhnutné pre optimalizáciu fyzicky aj emocionálne. Ak chceme niekomu pomôcť, musíme sa najprv postarať o seba.
• Všímavosť alebo meditácia. Prax všímavosti alebo meditácie je veľkou pomocou tak pre osobu trpiacu posttraumatickým stresom, ako aj pre toho, kto sa o ňu stará. Praktizovanie tohto typu techniky nám pomáha regulovať naše emócie a sústrediť našu myseľ v súčasnom okamihu, pretože zvyčajne trávime svoj čas putovaním okolo minulosti alebo budúcnosti, čo najmä v PTSD prináša veľa utrpenia.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako pomôcť osobe s posttraumatickou stresovou poruchou, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.