Ako odstrániť negatívne emócie z našej mysle

Ak si myslíte, že vina alebo starosť má pozitívny prínos vo vašom živote, znamená to, že máte skreslené vnímanie reality.

V dnešnej spoločnosti sa čoraz častejšie vyskytujú emócie ako vina a starosť. Je čoraz bežnejšie pozorovať stresovaných ľudí, ktorí sa „ponoria do pohára vody“, pre situácie, ktoré možno v prizme iných nie sú také vážne.

Aké sú negatívne emócie?

Deštruktívna sila negatívnych emócií je spôsobená hlavne vplyvom, ktorý vyvíjali v detstve. Učili sme sa od detstva, počas vývoja nášho prvého a druhého detstva, že ak by sme sa necítili zle kvôli nejakej chybe alebo by sme sa o budúcnosť nemali dosť starať, neboli by sme schopní opraviť žiaden postoj alebo vyriešiť akýkoľvek problém..

Od malých Naučili nás tento typ negatívnych emócií, aby sme poučili naše správanie a opravili určité typy správania. Tento problém sa prejavuje najmä v našej fáze zrelosti, pretože vina aj starosti môžu byť skutočne škodlivými emóciami pre našu emocionálnu pohodu, vystavujúc nás manipulácii a pádu do samo-trestného správania..

Prečo sú vina a starosti negatívne emócie

Problém viny a starostí spočíva hlavne v tom, že strácame všetky naše súčasné chvíle, ktoré nás trestajú za veci, ktoré sa už stali, alebo že sa chceme v budúcnosti stať.. Pretože tento druh negatívneho myslenia, naša schopnosť tešiť a spojenie so životom sa výrazne znižuje.

Aj keď obe emócie majú teoretický účel, aby nám pomohli správne správanie alebo hľadali možné riešenia problémov, obe slúžia aj v marných cieľoch v našich životoch, pretože sa nám podarí udržať imobilizáciu pred nešťastím. Tento typ "imobilizácie" možno pozorovať ako v správaní viny, tak v pocitoch úzkosti alebo strachu z možnej udalosti..

Vina môže slúžiť ako odplata sama o sebe a povolenie opakovať to isté správanie -Oso

Spoločnosť, ktorá nás privádza k neustálemu znepokojeniu

Dnešná spoločnosť je plná ľudí, ktorí sa cítia zle z niečoho, čo by nemali robiť, alebo sú zdôrazňovaní vecami, ktoré by sa mohli stať.

S vinou na chrbte sa cítia ohromení nejakým postojom z minulosti. zatiaľ čo s obavami sa obávajú vecí, ktoré sa ešte nestalo a že, aby sa veci ešte zhoršili, je pravdepodobné, že sa nikdy nestanú.

S najväčšou pravdepodobnosťou, vy, drahý čitateľ, sa ocitnete v tej istej situácii pri niektorých príležitostiach. Ak sa cítite často uväznení niektorou z týchto emócií, musíte s nimi pracovať, aby ste mohli začať budovať budúcnosť, ponechať tieto negatívne a paralyzujúce emócie stranou..

Ako odstrániť pocit viny

Začať vidieť minulosť ako niečo, čo nemožno zmeniť, bez ohľadu na to, ako sa cítite o tom, je nevyhnutné odstrániť tieto typy negatívnych emócií. Môžete použiť frázy ako: "Môj pocit viny sa nezmení ani nezlepší nič, čo sa stalo", pretože žiadny pocit, ktorý by zahŕňal potrestanie, nemôže urobiť žiadnu pozitívnu zmenu vo vašom postoji alebo v aktuálnom živote.

Ak chcete významnú zmenu v spôsobe, akým reagujete na manipuláciu viny vášho myslenia, začnite začleňovaním nasledujúcich stratégií bez viny do vášho života.

1. Prijmite svoje správanie bez toho, aby ste sa za to trestali

Žiť naplno súčasný okamih a potom hľadať nejaké konštruktívne riešenie. Voľba pocitu viny a seba-potrestanie za to, čo sa stalo, nič nevyrieši ani nezabezpečí, že sa vaše správanie zmení. V najlepšom prípade dostanete "patch" riešenie, ktoré čoskoro zmizne.

2. Vyhradiť vhodné okamihy, aby ste sa postarali o vaše záležitosti a povinnosti

Opýtajte sa sami seba, čo to je, že ste sa vyhýbali, premýšľajte o tom, či je váš pocit viny spôsobený vyhýbaním sa určitej situácii alebo nejakej zodpovednosti a starostlivosti o ne!

3. Vynútiť si svoje postavenie, ktoré nie je samo-trestné

Ak má nejaký jednotlivec pozíciu, ktorá je v protiklade s vašou a snaží sa s vami manipulovať vinou, Začnite tým, že budete rešpektovať svoju pozíciu, že si nevyberiete zbytočné pocity, ktoré znamenajú samo-trest a premýšľajte konštruktívne o tom, či má váš postoj zmysel alebo len vás ublíži.

4. Začnite tým, že prijímate veci v sebe, ktoré nemusia potešiť ostatných

Pamätajte, že nie je možné uspokojiť každého, Vaše správanie nemusí byť podľa názoru ostatných klasifikované ako zlé alebo dobré. Nastavte si svoje šťastie a harmóniu ako prioritu pred externou akceptáciou.

5. Všímajte si všetky situácie, v ktorých sa cítite vinný

Môžete napísať prečo, kedy a kto z danej situácie, potom analyzovať a určiť, či naozaj musíte urobiť nejakú zmenu vo vašom postoji.

Ako odstrániť starosti

Ak chcete odstrániť starosti, začnite zmenou vnímania budúcnosti. Prestaňte ho vnímať ako niečo, o čom by ste si mali byť neustále vedomí, takže sa zbavíte obsedantných myšlienok, ktoré vám prinášajú úzkosť a strach.

Môžete použiť frázy ako: „Iba to, čo robím v súčasnosti, môže určiť moju budúcnosť“. Ak použijete túto zásadu, uvidíte, že je absurdné starať sa o veci, ktoré sa ešte nestalo, najmä ak nás pripravujú o život v súčasnosti..

Nechajte sa používať nasledujúce stratégie, aby ste sa oslobodili od svojich pocitov starostí a začali sa starať o svoj život.

• Začnite tým, že sa postaráte o problém keď cítite potrebu starať sa o situáciu: najlepším antidotom na liečenie starostí je akcia.
• Uvedomte si, aké nekoherentné je starať sa o veci, ktoré sa ešte nestalo, Často sa pýtajte na otázku: Zmení sa niečo, čo vás znepokojuje? Napriek tomu, čo sa môže stať, budem môcť pokračovať v hodnotných veciach pre seba a pre iných?
• Doprajte si kratšiu a kratšiu dobu, aby ste sa cítili znepokojení: Môžeme začať robiť tri sedenia v trvaní 10 minút denne, aby sme sa cítili znepokojení. Treba mať na pamäti, že musíme urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme cítili obavy len v stanovených časoch.
• Urobte si zoznam všetkých záujmov včera, minulého týždňa alebo predchádzajúceho rokar: môžete skontrolovať tento zoznam, aby ste sa presvedčili, že vaše starosti neboli tak vážne, pretože napriek všetkému stále žijete dnes. Všimnite si, ako v každej situácii to bolo povolanie, ktoré sa podarilo vybudovať riešenie, zatiaľ čo starosť nemala žiadny pozitívny účinok.

Prečo nás učili tieto negatívne emócie?

Hlavným dôvodom, prečo sme sa učili negatívne emócie, ako je vina alebo starosť, je veľká časť našich kultúrnych hodnôt, pretože Považuje sa za niečo "nevhodné", ktoré sa necíti zle a nie je potrestané za naše problémy.

Všetko toto kultúrne dedičstvo súvisí s významom, ktorý dávame našim problémom, pretože naša kultúra sa učí, že ak sa naozaj staráme o osobu alebo o konkrétnu otázku, musíme prejaviť náš záujem tým, že sa budeme cítiť vinní za „zlý“ postoj, mali sme, alebo vyjadrujeme našu snahu ukázať našu lásku.

Je to, ako keby nás učili, že odhalenie našej bolesti a emocionálneho utrpenia bolo základnou požiadavkou na prejavenie náklonnosti a dôležitosti.