Ako eliminovať potrebu schválenia

Vo väčšej či menšej miere potrebujeme našu dávku schválenia vonku, pretože sme spoločenskými bytosťami od prírody. Existuje však línia, ktorá oddeľuje zdravého od patologického v kontexte vzťahov a ktorú musíme brať do úvahy, ak nechceme vytvoriť väzby závislosti..

Ako povedal Steve Jobs "Nedovoľte, aby sa hluk názorov druhých utopil váš vnútorný hlas". Bolo známe, že veta je ľahko zrozumiteľná, ale je ťažké ju uviesť do praxe, pretože ľudské bytosti sa spravidla chcú potešiť a byť lichotení. Otázkou je nájsť rovnováhu, aby sa zabránilo tomu, že osobná pohoda závisí od názoru iných. Prehlbujte potrebu schválenia.

Potreba súhlasu od narodenia

Aby sme pochopili, prečo niektorí dospelí majú závislosť na schválení, musíme sa vrátiť do detstva. V ranom štádiu života potrebujeme externé schválenie, to znamená ten pocit bezpečia, ktorý nám dávajú postavy pripútanosti. V skutočnosti, ak nedostaneme vaše schválenie, pravdepodobne sa vyvinú problémy so sebaúctou.

Ak matka povie svojmu dieťaťu, že je to katastrofa, nedôveruje mu a namiesto toho, aby sa pozrela na svoje cnosti, zameriava sa na chyby, toto dieťa, keď vyrastie, bude mať oslabené sebavedomie a bude hľadať iných v tomto schválení, ktoré nedostala. ale nie vždy vyrastá s nízkym sebahodnotením rodinným hodnotením, ovplyvňujú aj názory spolužiakov, priateľov alebo učiteľov.

Rodina je zvyčajne najdôležitejším pilierom, ale niekedy sa dieťa môže vďaka schváleniu iných dôležitých členov mimo rodiny rozvíjať a vytvárať zdravé sebavedomie..

Podľa Vernieriho (2006) obraz seba samého je pozitívnym prijatím toho, čo sa prejavuje ostatným, ktorá je založená na osobnej skúsenosti a starostlivosti o seba, ktorá je vybudovaná počas celého života, na základe skúseností a vzťahov s ostatnými.

Je však logické, že aj v dospelosti sa požaduje určité schválenie, pretože opätovne potvrdzuje a dáva istotu. však, linka, ktorá oddeľuje hľadanie zdravého súhlasu od problematiky Je to veľmi tenké. Jedným zo spôsobov, ako zistiť, kde sa nachádzame, je analyzovať, či sa naše rozhodnutia a správanie líšia podľa externých názorov.

Kedy sa potreba schvaľovania stáva závislou?

Mohli by sme hovoriť o závislosti, keď odovzdáme opraty našich životov iným, keď náš blahobyt závisí od ich názorov a hodnotení. Otázkou by bolo, či chceme alebo potrebujeme názor iných?

potom, vysvetľujeme 5 postojov alarmu to by nám mohlo povedať, že sme závislí k externému schváleniu:

• Uveďte iný názor nevykazujú nezhody, ale snažte sa byť láskavý, prosím, a nie naštvaný na osobu, ktorá má iný názor ako náš.
• Meňte svoj emocionálny stav podľa názoru iných. Ak nás lichotia a schvaľujú, cítime sa euforicky a šťastne, ale ak kritizujú a nesúhlasia, cítime sa smutní a nehodný.
• Nevedieť, ako povedať "nie" a dávať prednosť iným počúvať naše potreby.
• Nadmerný záujem o dobrý vzhľad. Jedna vec je, že sa radi pripravujeme a robíme to často, a ďalšia vec, ktorá sa stáva nevyhnutnosťou a nedá sa vidieť neudržiavaná, bez make-upu alebo s aspektom, ktorý považujeme za zdravý. Ľudia, ktorí nepotrebujú schválenie, nemajú problém ukázať sa bez fixácie, pretože to robia prirodzene.
• Nie je spontánna alebo autentická zo strachu z odmietnutia. Ak by sme sa ukázali príliš korektní voči spoločnosti a stratili by svoju prirodzenosť a spontánnosť, mohli by sme sa báť byť odmietnutí v srdci. Preto sa snažíme bez povšimnutia vyhýbať kritike.

Ako odstrániť túto potrebu patologického schválenia?

Môžeme eliminovať potrebu súhlasu zmenou našich myšlienok a presvedčení. Nestačí to pochopiť, ale je potrebné hlboko premýšľať a veriť v nasledujúce body:

Nemôžeme mať radi všetkých

Každý, kto ste, čokoľvek máte, nikdy nebudete mať radi všetkých. Vždy budú existovať ľudia, ktorí nás kritizujú a nesúhlasí, a to sa stane každej ľudskej bytosti na tejto planéte. Preto je nemožné, aby boli všetci akosi nemožné.

Dokonca aj tí najuznávanejší umelci majú svojich kritikov. Beatles, považovaný za jednu z najlepších skupín v histórii, nemá rád každého. To isté platí pre Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky atď. Tiež s spisovatelia ako Bukowski, Kerouac, Wilde ... Sme však uznaní, bez ohľadu na to, koľko nasledovníkov môžeme mať, bude tu niekto, kto nemá rád to, čo robíme, a to by nás nemalo rušiť, pretože chuť je niečo subjektívne.

Nikto nás nepozná ako my

Ďalším nesprávnym myslením je veriť, že iní majú pravdu. Ľudia, ktorí potrebujú schválenie, veria viac vo vonkajších názoroch ako vo svojich vlastných.

Nikto nás nepozná rovnako dobre ako my Často sa stáva, že zlé názory sa tvoria bez racionálneho základu. Preto by sme nemali dávať toľko sily tomu, čo si o nás ostatní myslia, pretože sa môžu mýliť. Iba my sami môžeme mať stabilné kritériá vlastného konceptu.

Rozhodnite sa

Zakaždým, keď sa musíme rozhodnúť, mali by sme si túto otázku položiť na základe toho, čo prijímame toto rozhodnutie, ovplyvňujeme názor a priania druhých, čo chceme, ak necháme stranou spoločenský názor?? Rozhodnite sa podľa svojich kritérií, nie podľa ostatných.

Nie sme ani viac, ani menej ako ktokoľvek iný

Nie sme ani viac, ani menej hodnotní ako iní. Všetci sme si rovní, bez ohľadu na dosiahnuté úspechy alebo vlastníctvo alebo sebavedomie. Jediná dôležitá vec je, kto ste ako človek, ľudské hodnoty, ktoré vás definujú.

Neschválenie neznamená odmietnutie

zvyčajne, Každá kritika je vnímaná ako pohŕdanie smerom k našej osobe, keď je v skutočnosti často odmietnutím chuti, spôsob života, názor, atď ... Napríklad, niekto by mohol nesúhlasiť s iným za hudobný vkus alebo politické otázky. To neznamená, že nás odmietajú ako osobu, ale že ide o to, že v chutiach nie je príjemná.

María Nieves Vera (2009), profesor Katedry osobnosti, hodnotenia a psychologickej liečby Univerzity v Granade, nám dáva niekoľko kľúč k pozitívnemu prispôsobeniu kritike:

• Reagujte pokojne na kritiku, aby sa naša trpezlivosť dostala do praxe a naučiť sa necítiť napadnutí.
• Naučiť sa ovládať naše negatívne emócie.
• Zamyslime sa nad tým, že kritika je len názor a preto by nemala ohroziť naše sebavedomie.
• Využite kritiku na vyhodnotenie, či je naozaj dobrá (konštruktívna) alebo je to pokus o manipuláciu.
• Ak je kritika dobrá, môžeme ju využiť a poučiť sa z nej, namiesto toho, aby sme narušili náš vzťah s osobou, ktorá to urobila.
• Je to tiež tak, že kritika je presná, ale slová sú bolestivé. V tejto situácii ho môžeme využiť a naučiť človeka, ktorý nás kritizoval, ďalší správnejší spôsob, ako vyjadriť svoj názor.
• V prípade, že sa pokúsite s nami manipulovať, najlepší spôsob, ako zmariť plány druhej osoby, je pokojne reagovať.
• Reagovať v jasnom prípade môže ukázať naše slabé stránky druhej osobe. Takže ešte raz, lepšie Zostaňte v kľude a uvoľnení.
• Ak je kritika presná, poučíme sa z nej; ak nie, znovu nás potvrdte v našej pozícii, vždy z pokoja.
• Pobyt pokoja nám umožňuje získať víťazstvo zo situácie, ktorá sa normálne stáva nepríjemnou.

často, kritika urobených chýb sa považuje za nesúhlas s osobou, ktorá v skutočnosti nemá nič spoločné. To, čo bolo odmietnuté, je jednoducho spôsob, ako konať zle, ale táto chyba nedefinuje osobu, pretože každá ľudská bytosť robí chyby a vďaka nim sa vyvíja..

Zvyčajne má viac súhlasu, ktorý ho nehľadá ani nepotrebuje

paradoxne, ľudia, ktorí o schválení nepovažujú, sú zvyčajne prijímaní viac ako tí, ktorí ho hľadajú. Vysvetlenie by bolo, že zvyčajne majú radi autentické, aj keď sa nezhodujú s našimi názormi, viac ako submisívny a dodaný.

Buďte sami bez toho, aby ste žiadali o schválenie, boli autentickí bez toho, aby ste sa obávali vonkajšieho názoru, pretože sa snažíte, aby ste získali opačný efekt.

Posilnite svoje sebavedomie

Jednou z najväčších príčin potreby súhlasu je slabé sebavedomie. Posilnenie nám pomôže tento problém zlepšiť. Keď si myslíme, že sme hodnotní ľudia a máme o sebe pozitívny názor, nesúhlas nám tak neublíži, uvidíme to ako niečo prirodzené, čo sa deje v živote a uvedomíme si, že Základnou vecou je veriť v seba napriek tomu, čo sa deje vonku.

Prijímajte rozdiely medzi ľuďmi

Nie sme všetci rovní, každý z nás má svoj vkus, názory, spôsob života atď. Byť odlišný neznamená byť lepší alebo horší. Stretneme sa s protikladnými ľuďmi, s ktorými nebudeme spolu, ale nikdy by sme to nemali považovať za nesúhlas, ale za rozdiel.

Vždy sám, vždy iný Byť sám sebou je tak zložitý, ako je potrebné byť schopný zmeniť, napredovať a učiť sa počas celého života. Trúfate si? Prečítajte si viac "

Fotografie s láskavým dovolením Svetlana Undalova