Ako prekonať syndróm prázdneho hniezda

Keď sa deti rozhodnú stať sa nezávislými a nakoniec opustia rodinný dom, rodičia môžu zažiť sériu hlbokých a dlhotrvajúcich negatívnych myšlienok a pocitov týkajúcich sa tejto skutočnosti, ako sú smútok, podráždenosť, osamelosť, neistota, častý plač atď. Toto je stav, ktorý je známy ako syndróm prázdneho hniezda a ktorý sa zvyčajne vyskytuje vtedy, keď sa rodičia domnievajú, že sa ich každodenný život radikálne zmení v dôsledku odchodu ich dieťaťa, pociťuje stratu alebo dokonca opustenie. Je dôležité riadiť tento typ emócií od začiatku, aby sa zabránilo tomu, že sa môžu odvodiť z depresívneho obrazu a byť schopní čeliť novej známej situácii čo najskôr a najlepším možným spôsobom. V tomto článku o psychológii online sa podrobne ukážeme Ako prekonať syndróm prázdneho hniezda a kedy bude potrebné ísť na psychologickú liečbu.

1. Syndróm prázdneho hniezda: príznaky
2. Je pravdepodobnejšie, že trpí syndrómom prázdneho hniezda
3. Ako prekonať syndróm prázdneho hniezda - riešenia
4. Vyhľadajte psychologickú pomoc

Syndróm prázdneho hniezda: príznaky

Hovor syndróm prázdneho hniezda označuje a súbor negatívnych myšlienok a pocitov ktoré sa predkladajú rodičom, keď čelia situácii, že sú jeho deti opúšťajú domov s konečnou platnosťou. Niektoré z negatívnych pocitov, ktoré sa môžu objaviť u rodičov, sú smútok, osamelosť, nostalgia, úzkosť, neistota, podráždenosť, strata zmyslu v živote, medzi inými, ktoré uvidíme podrobnejšie nižšie.

Zvyčajne zažíva tento druh pocitov, keď dieťa opustí domov, je normálne a dočasná situácia, však problém nastane, keď takéto myšlienky sa zaznamenávajú a predlžujú v čase, nedokáže sa prispôsobiť súčasnej rodinnej situácii. Preto je dôležité, že keď sa dieťa rozhodne odísť z domu a stať sa trvalo nezávislým, môžeme prijať ich rozhodnutie a prispôsobiť sa tejto novej situácii, chápať, že toto je nová etapa nášho života, ktorú by sme mali iniciovať a udržiavať čo najlepším možným spôsobom..

Naopak, keď rodičia nepreberajú nezávislosť svojich detí alebo túto zmenu nestratia ako stratu alebo opustenie, práve vtedy, keď sa môžu rozvinúť tzv. Syndróm prázdneho hniezda, a v kombinácii osamelosti a hlbokého smútku, ktoré sa dajú dosiahnuť skúsenosti, je nevyhnutné konať rýchlo a realizovať sériu opatrení, ktoré pomáhajú prekonať situáciu a zabrániť tomu, aby tieto príznaky viedli v priebehu času k depresívnemu obrazu..

Pozrime sa, čo je to príznaky najčastejšieho syndrómu prázdneho hniezda ktoré môžu pomôcť identifikovať a diagnostikovať túto podmienku:

• smútok.
• Osamelosť a pocit prázdnoty.
• Pocit, že život nemá zmysel.
• Nuda a nenájde nič, čo by robilo alebo zaberalo voľný čas.
• Nízka nálada.
• Melanchólia alebo nostalgia.
• Časté plač alebo plač po dlhú dobu.
• popudlivosť.
• Pocit, že nebudete tak šťastný, ako keď deti žili doma.
• Poruchy spánku.
• Somatické sťažnosti.

Je dôležité zdôrazniť, že na to, aby sme hovorili o syndróme prázdneho hniezda, musia sa vyššie uvedené príznaky objaviť v dňoch po tom, čo dieťa opustí domov a nesúvisia s utrpením akéhokoľvek iného typu emocionálneho problému, ako v prípade porucha nálady.

Je pravdepodobnejšie, že trpí syndrómom prázdneho hniezda

Všeobecne platí, že hoci syndróm prázdneho hniezda sa môže vyskytnúť u oboch pohlaví, je to veľa častejšie u žien ako u mužov. Dôvodom môže byť skutočnosť, že tradične sú to práve ženy, ktoré majú túto úlohu doma a výchovu detí a starostlivosti o rodinu. Výsledkom je, že skutočnosť, že sa úplne zmení na deti, ich môže priviesť k tomu, aby zažili ten hlboký pocit osamelosti, opustenia alebo smútku, keď ich deti opustia domov. Okrem toho bolo poukázané na to, že vyššia incidencia tohto syndrómu u žien ako u mužov môže súvisieť aj so skutočnosťou, že epizóda emancipácie detí sa v mnohých prípadoch zhoduje so štádiom menopauzy, momentom, v ktorom ženy žijú. zažiť dôležité emocionálne a fyzické zmeny.

Napriek vyššie uvedenému, v súčasnosti majú funkcie mužov a žien v starostlivosti o deti tendenciu vyrovnávať sa, čo je dôvod, prečo je tento syndróm pozorovaný čoraz viac mužov a nie je taký významný rozdiel vzhľadom na pohlavie. samice.

Ako prekonať syndróm prázdneho hniezda - riešenia

Niektoré tipy, ktoré môžu pomôcť prekonať úzkosť prázdneho hniezda a odchod dieťaťa z domova sú uvedené nižšie:

• Analyzovať súčasnú situáciu a posilniť pozitívne: Po prvé, uvedomte si, ako sa cítite a necítite strach z pocitov, ktoré táto nová rodinná situácia vytvára. Je normálne, že sa najprv cítite smutní, ale namiesto toho, aby ste sa sústredili na negatívny fakt, snažte sa hľadať pozitívne body a myslieť si predovšetkým na to, že je to rozhodnutie vášho syna, s ktorým bude šťastný a bude to v poriadku, takže aj vy musíte byť a byť pre neho šťastný.
• Vaša úloha rodiča pokračuje: Skutočnosť, že váš syn opustí domov a je úplne nezávislá, neznamená, že stratíte kontakt s ním, alebo že už nebudete schopní vykonávať svoju úlohu otca alebo matky. V tejto novej etape môžete hľadať nové spôsoby, ako uspokojiť potreby svojich detí v ich novom nezávislom živote a udržiavať neustály kontakt, ktorý vám umožní cítiť sa v ich blízkosti..
• Externalizujte svoje pocity: Tak veľa, aby sme prekonali syndróm prázdneho hniezda ako akýkoľvek iný problém, je vždy dôležité vyjadriť to, čo cítime a hovoriť s inými ľuďmi o tom, čo sa nás týka. Desahógate so svojím partnerom alebo s ľuďmi okolo vás, s ktorými máte dôveru, pretože vám môžu pomôcť, a mnoho, čeliť tejto situácii.
• Urobte si čas na to, čo chcete: V mnohých prípadoch nám povolania, starostlivosť o rodinu a každodenné požiadavky nenechávajú čas robiť tie činnosti, ktoré nás skutočne tešia a sú pre nás príjemné. Teraz môže byť ideálny čas na obnovenie tých činností, ktoré sa vám páčia a venujete čas sebe. To vám pomôže udržať vašu myseľ obsadenú tak, aby pocity osamelosti a smútku neprišli tak ľahko.
• Zamerajte sa na svoj vzťah: Môže to byť aj dobrý čas na zlepšenie komunikácie so svojím partnerom, nájdenie podpory v ňom, spoločné konanie a vychutnanie si týchto nových momentov intimity doma. V nasledujúcom článku môžete vidieť niekoľko tipov, aby ste boli spokojný so svojím partnerom.
• Navštívte svoje deti keď ich budete potrebovať vidieť, ale vždy sa s nimi stretnete predtým vyhýbajte sa tomu, aby ste napadli váš priestor a súkromie alebo spôsobujú, že sa cítia nepríjemne. Je tiež dobré pravidelne organizovať rodinné stretnutia, aby sa celá rodina mohla stretnúť a stretnúť sa raz za čas..
• Vzťah s vašimi deťmi sa môže zlepšiť: koexistencia vždy vytvára určité rodinné konflikty alebo nezrovnalosti, a preto je možné, že vzťahy a komunikácia s vašimi deťmi sa teraz zlepšuje, keď medzi nimi existuje určitá vzdialenosť a že každý má svoj vlastný domov.

Vyhľadajte psychologickú pomoc

Ak raz viete, čo máte robiť, keď máte syndróm prázdneho hniezda, príznaky, ktoré sme opísali vyššie, nezmiznú s časom alebo sa tak intenzívne prezentujú, že majú dokonca významný vplyv na váš život, budem momentom z vyhľadajte odbornú pomoc a choďte k psychológovi, aby ste začali správnu liečbu.

Týmto spôsobom je tiež možné zabrániť alebo adekvátne liečiť poruchy úzkosti alebo nálady, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku toho, že nie je možné prekonať syndróm prázdneho hniezda..

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prekonať syndróm prázdneho hniezda, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.