Ako prekonať detskú traumu

Sú situácie, ktoré sme zažili počas detstva, ktoré nás označujú. Niektorí nás označujú spôsobom, ktorý nielenže zostáva súčasťou našej minulosti, ale aj naďalej nás ovplyvňuje aj v súčasnosti. V skutočnosti, niektoré z týchto skúseností z detstva, nás ublížili natoľko, že sme zanechali pochovaných v našom podvedomí, zrejme sme na ne zabudli, ale nejakým spôsobom sme aj naďalej oživovali a ovplyvňovali náš každodenný život. Ľudia, ktorí utrpeli nejakú detskú traumu a neboli schopní ju prekonať, naďalej reagujú ako zranené dieťa, ktoré bolo v nebezpečenstve, aj keď je v súčasnosti v najlepších podmienkach. To spôsobuje, že osoba koná pri určitých príležitostiach maladaptívnym spôsobom, čo nevyhnutne znižuje ich emocionálnu pohodu a ovplyvňuje ich pri interakcii s inými ľuďmi.. ¿Čo je to emočná trauma? ¿Traumy sú prekonané? ¿Môže byť detská trauma prekonaná v dospelosti? V tomto článku o psychológii online: ako prekonať detskú traumu, Poďme vám predstaviť sériu tipy, ktoré vám pomôžu vedieť, ako ho dosiahnuť.

1. Čo je psychologická trauma a ako je prekonaná
2. Psychologická terapia na prekonanie emocionálnych traumat
3. Prekonanie detskej traumy v dospelosti: príklady
4. Ako prekonať detskú traumu: 3 tipy

Čo je psychologická trauma a ako je prekonaná

Traumatická udalosť môže vyvolať psychologické problémy v akejkoľvek osobe. Potom by sa povedalo, že osoba vyvinula psychologickú traumu. ale, ¿Čo je psychická trauma? Psychická trauma je ako vnútorná rana. Vzniká vystavením životne dôležitej udalosti takého emocionálneho vplyvu, že ju osoba nie je schopná spracovať. Preto k otázke ¿Ako prekonať psychologickú traumu, odpovieme tým, že túto situáciu spracujeme a prijmeme. Proces prijímania traumatickej udalosti je veľmi zložitý, preto sa odporúča pomoc profesionála.

Traumy detstva

Počas detstva sme oveľa zraniteľnejší a naše prežitie závisí od opatrovateľov. Preto môže byť nedbanlivé správanie opatrovateľov vnímané ako hrozba pre dieťa. Traumatické udalosti môžu byť okrem iného zneužívaním, opustením, zneužívaním, chorobou. Dôsledky týchto udalostí v dospelosti ľudí, ktorí trpia, môžu siahať od nedostatku emocionálnej regulácie, účinkov na zdravie, obezity, problémov s drogami a alkoholom alebo rizikového sexuálneho správania..

Psychologická terapia na prekonanie emocionálnych traumat

Keď sme mali jeden alebo niekoľko traumatických zážitkov v detstve, ktoré nám nedovoľujú cítiť, ako si želáme, vždy, keď nám prinesie viac problémov v jednej alebo viacerých oblastiach nášho života a že aj keď sme sa snažili, neboli sme schopní ich prekonať, možnosť vhodnejšie je začať psychologickú liečbu. Účelom psychologickej terapie je získať pomoc odborníka, ktorý nás môže viesť tak, aby sme mohli prekonať traumu, ktorá nás v tomto čase najviac a najzávažnejšie ovplyvňuje. Terapia na prekonanie detských traumat môže byť riešená z rôznych psychologických prúdov, medzi nimi je aj gestačná psychoterapia, kde hlavným cieľom je dosiahnuť uzdravenie nášho vnútorného dieťaťa..

Vnútorné dieťa v Gestalt terapii

Keď hovoríme o vnútornom dieťati, v rámci Gestaltovej terapie hovoríme o všetkých emocionálnych zážitkoch z detstva, ktoré sme doteraz zachovali. Preto môžeme povedať, že existujú dva typy vnútorného dieťaťa: zdravé, čo sa týka tých pozitívnych schopností, ktoré máme v detstve, ako sú: tvorivosť, spontánnosť, zvedavosť, predstavivosť, vitalita, žiť súčasný okamih bez starostí o budúcnosť alebo horkú minulosť, medzi mnohými ďalšími, ktoré vo všeobecnosti strácame v priebehu rokov. Na druhej strane to tak je vnútorné dieťa bolí, kto je ten, ktorý sa necítil milovaný alebo dostatočne cenený a ktorý sa dokonca stal zle a ponížený, takže hľadá lásku a uznanie druhých prostredníctvom nevhodného správania.

Skutočnosť, že naše vnútorné dieťa bolo zranené, má dôsledky v našom dospelom živote, takže vždy, keď žijeme v situácii, že sa vedome alebo nevedome týkajú traumatických udalostí detstva, uvoľníme sériu emócie a maladaptívne správanie, ktoré nám ubližujú pre seba.

Prekonanie detskej traumy v dospelosti: príklady

Pre Gestalt terapiu, fakt starať sa o naše vnútorné dieťa a liečiť rany, ktoré vznikli v minulosti ktoré naďalej ovplyvňujú našu súčasnosť, je nepochybne najlepším spôsobom, ako sa stať zdravými a autonómnymi dospelými. Existujú rôzne cvičenia, s ktorými môže vnútorné dieťa pracovať v terapii, niektoré príklady sú nasledovné:

• Cvičenie 1: Uvedomte si nejaké príjemné spomienky na minulosť alebo súčasnosť a zamerajte sa na príjemné pocity, ktoré z nej vyplynuli. Potom je to o rozšírení tohto pocitu, prepojení s naším vnútorným dieťaťom a raz to urobíme, niektoré frázy sa opakujú v mysli, kde ako dospelý hovoríme nášmu vnútornému dieťaťu, koľko ho poznáme, že ho milujeme, chránime ho, staráme sa atď.
• Cvičenie 2Použite nejaký objekt, ktorý symbolizuje naše vnútorné dieťa, ako napríklad plnené zviera alebo bábiku, umiestnite ho na nohy, vyjadrte, koľko milujeme a povedzte pekné veci, ktoré potrebujeme počuť. Môžu to byť veci ako: “Nie si sám, som tu s tebou”, “Som tu, aby som vás podporil a ochránil”, “nebojte sa”, “Vždy budem s vami”, etc.

Ako prekonať detskú traumu: 3 tipy

Potom, čo ste sa dozvedeli, akým spôsobom pracujete v terapii, aby ste prekonali traumy z detstva, konkrétne z Gestalt terapie. Dáme vám vedieť 3 tipy, ktoré vám môžu pomôcť prekonať detskú traumu:

• Prevezmite zodpovednosť za naše ťažkosti. Nie je to na vine rodičov, opatrovateľov alebo ľudí, ktorí nám nejakým spôsobom ublížili v minulosti, ale aby sme si uvedomili, odkiaľ pochádzajú naše ťažkosti a odtiaľ začínajú robiť akčný plán na ich prekonanie..
• rozjímanie. Meditácia bude nepochybne veľkým spojencom, aby sme dokázali efektívne prekonať traumy detstva. Medzi mnohými výhodami meditácie je skutočnosť, že nám pomáha upokojiť našu myseľ a sústrediť sa na to, na čom skutočne záleží, a to aj napriek tomu, že sme žili v ťažkých situáciách v detstve, môžeme sa aj naďalej tešiť všetkých okamihov nášho života.
• Identifikujte maladaptívne správanie. Snažte sa identifikovať všetky tie správanie, presvedčenie alebo myšlienky týkajúce sa zložitých situácií, v ktorých ste žili v minulosti, a snažte sa ich vidieť z objektívnejšieho prístupu, aby ste ich mohli konečne upraviť pre pozitívnejšie.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prekonať detskú traumu, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.