Ako prekonať hnev so svojím partnerom

Pár hnev je pomerne bežná situácia, ktorá vzniká z rôznych dôvodov a ktorá môže vyvolať veľké konflikty. Na prekonanie a kontrolu hnevu vyplývajúceho z konfliktu je nevyhnutné identifikovať naše pocity a pocity druhého.

V skutočnosti, Harriet Lernerová, psychológka špecializujúca sa na párovú terapiu, vo svojej knihe "Tanec hnevu" predstavuje základnú myšlienku: diskusie v páre sú zdravé. Podľa jeho názoru, manželstvo je bleskozvod stresu, ktorý nás obklopuje v našom každodennom živote, to znamená, že diskutovať je prirodzené, problém je vedieť, ako to urobiť dobre.

Podľa Lernera musíme vedieť, ako diskutovať, musíme si byť vedomí emócií, ktoré nás posúvajú a chápať, že sme väzňami našich slov. Aby sme sa vyhli tomu, že náš hnev každodenne spôsobí, že sa náš vzťah stane bojiskom, je počúvanie a porozumenie druhému základným krokom.

Prečo páry argumentujú

Pred určením, ako ovládať hnev v páre alebo ako sa s ním vysporiadať, je dôležité vedieť, prečo sa hneváme, aký je pôvod diskusií v páre.

Za normálnych okolností sa páry pýtajú na päť veľkých problémov: peniaze, pohlavie, in-law, problémy týkajúce sa domova a práce a zvyšovania rodiny (s deťmi).

Avšak, hnev skutočne nastane, keď jeden z partnerov vníma, že druhý nezaujíma, ako sa cítia, a to je bolesť, ktorá spôsobuje toto odpojenie spôsobené hnevom. V tomto zmysle, hnev by bol vyjadrením strachu a úzkosti v strachu z toho, že sa nebude spájať s druhým, mechanizmus prežitia.

Hnev a vyjadrenie emócií počas konfliktu

Štúdia uskutočnená v roku 2012 o komunikácii emócií počas konfliktu v manželských pároch, ktorú uskutočnil Keith Sanford, profesor psychológie a neurológie na Baylorskej univerzite, zistila, že Páry sú veľmi zruční v čítaní emócií svojich rovesníkov počas diskusií. Problém je v tom, že význam týchto emócií, najmä hnevu, nie je vždy zrejmý.

Sanford to objavil Keď sa konflikt opakuje znova a znova, páry vyjadrujú hnev nad uvedeným konfliktom, bez ohľadu na to, čo skutočne cítia a bez ohľadu na to, že to môže viesť k viacerým konfliktom. Týmto spôsobom sa situácia stáva pascou, z ktorej je ťažké uniknúť, v škodlivej špirále.

Sanford tiež zistil, že keď je člen pár naštvaný, je veľmi možné, že zabudne na skutočnosť, že druhý môže byť smutný, aj keď je tiež smutný..

"Niekedy sa stáva, že diskutujeme, pretože nemôžeme pochopiť, čo náš partner zamýšľa demonštrovať."

-Leon Tolstoi-

Iný predtým vykonaný výskum ukazuje, že vyjadrenie smútku nad oboma stranami a umožňuje páru prekonať hnev. To znamená, že ak je počas konfliktu vyjadrený smútok, je oveľa ľahšie ho vyriešiť. Problém je v tom, že je veľmi ťažké všimnúť si smútok, keď sa prejavuje aj hnev.

Ako čeliť hnevu páru

Ak majú páry konflikty, je dôležité, aby sme si jasne uvedomili účel diskusie. To je však niečo, čo väčšina párov nerobí.

Nahnevajte sa a provokovanie diskusie bez toho, aby si uvedomil svoje pocity, môže vyvolať pocit hnevu ako reakcia na menej zraniteľné. To je niečo, čo spôsobuje, že ostatní majú problémy pochopiť skutočné pocity a smútok páru a tiež reagovať s hnevom. To vytvára cyklus neustálych diskusií, ktoré nevedú k žiadnemu záveru.

"V diskusii nie je ťažké obhajovať náš názor, ale vedieť to".

-André Maurois-

Znepokojenie páru sa musí riešiť veľmi odlišným spôsobom. Je nevyhnutné, aby sa členovia dvojice na chvíľu zastavili, aby sa pokúsili identifikovať ostatné pocity, ktoré sú s tým spojené a že sú ochotní vyjadriť tieto emócie, aby urobili zmeny. Ak sa dosiahne, výsledok bude veľmi odlišný.

Ako môžeme zlepšiť komunikáciu v páre? Je veľmi dôležité zlepšiť komunikáciu v páre, aby sa zabránilo zbytočným konfliktom ... Objavte, ako to urobiť! Prečítajte si viac "