Ako stratiť strach z vody

Mnoho ľudí má Extrémny strach z vody, môžu evokovať obrazy seba samého vo vode, utopenia atď. Existujú ľudia, ktorí sa obávajú nielen mora, jazier, riek atď., Ale dokonca sa boja prúdu alebo jednoducho preto, že sa ich voda dotýka ich rúk. Strach z utopenia je racionálny a logický strach, že ľudia, ktorí nevedia plávať, ale ľudia, ktorí majú vodná fóbia Zažívajú vysokú úroveň úzkosti pred akýmkoľvek druhom vody, od mora až po malé kaluže. Niektorí sa ani nepozerajú na obrázky, v ktorých sa objavuje voda. Uvedomujú si, že sa nebudú vo vani topiť, ale nemôžu sa vyhnúť myšlienkam na smrť. V tomto článku Psychológia-Online vám ponúkame niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať strach z vody.

1. Príznaky strachu z vody
2. Ošetrenie na odstránenie strachu z vody
3. Niektoré tipy na stratu strachu z vody u detí
4. Tipy na odstránenie strachu z vody u dospelých

Príznaky strachu z vody

Ľudia, ktorí sa boja vody, môžu prezentovať niektoré z nasledujúcich príznaky:

• Snažia sa vždy sa vyhnúť vode.
• Zažívajú úzkosť alebo záchvaty paniky pred myšlienkami týkajúcimi sa vody.
• Niektorí ľudia sa vyhýbajú kúpaniu, ktoré narúša hygienu.
• Keď vidia vodu, začínajú sa hyperventilovať, so zvýšením srdcovej frekvencie a dýchania.
• Môžu slabnúť alebo cítiť slabosť, keď uvidia vodu.
• Potenie, tras, plač a iné príznaky straty kontroly.

Symptómy sa líšia v závislosti od stupňa fóbie av každom prípade.

Ošetrenie na odstránenie strachu z vody

V mnohých prípadoch nie je potrebné pokračovať v liečbe až do doby, kým sa život osoby nezmení strachom. Ak však strach ovplyvňuje sociálne vzťahy alebo činnosti, ktoré osoba vykonáva, musíte nájsť správnu liečbu, aby ste prekonali strach z vody..

expozície Je to liečba voľby pre túto fóbiu. Existujú dve možnosti: živá alebo virtuálna výstava. V oboch modalitách je osoba vystavená obávanému podnetu a učí sa “odnaučte si svoj strach” do vody.

Okrem expozície terapia, niektorí lekári predpisujú psychotropných liekov doplnkovým spôsobom s cieľom znížiť vodné záchvaty paniky, ale je dôležité si uvedomiť, že psychotropné lieky majú príznaky z vysadenia a mali by sa používať v krátkodobom horizonte..

Niektoré tipy na stratu strachu z vody u detí

Mnoho detí sa bojí vody alebo plávania. Ak je to váš prípad, tu je niekoľko tipov, ktoré môžete sledovať Pomôžte svojmu dieťaťu stratiť strach z vody a naučiť sa plávať.

Vytvorte pozitívny vzťah s vodou

Vysvetlite svojmu dieťaťu, že voda je bezpečná, zábavné hry, ktoré sa v ňom môžu robiť, atď. Cieľom je, aby vaše dieťa prekonalo strach z vody a cítilo sa bezpečnejšie. Prvým krokom k riešeniu strachu môže byť dať ruky a nohy do vody, sedieť na okraji bazéna atď..

Foster hry na vode

Hádzajte predmety do vody a opýtajte sa svojho dieťaťa, či vám môže hračku znova dať. Týmto spôsobom prichádza do styku s vodou s dobre definovaným a zábavným cieľom. Môžete byť tiež povzbudzovaní, aby fúkať bubliny vodou a produkovať zvuky. S týmito zábavnými hrami sa teda dieťa bez strachu priblíži k vode.

Stanovte kroky, ktoré musí vaše dieťa dodržiavať

• Povedzte mu, aby začal vložením nohy do vody a postupne sa zvyšoval.
• Keď môžete predstaviť svoje telo dosť, požiadajte ho, aby si namočil tvár.
• Potom mu povedzte, aby sa pokúsil ponoriť svoju tvár do vody.
• Pripomeňte mu, že nie je sám a že sa nebojí postupovať.

Tipy na odstránenie strachu z vody u dospelých

Tu vám ukážeme niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť v tomto procese:

• Môžete vykonávať relaxačné alebo jógové praktiky. Je to o akejkoľvek činnosti, ktorá je pre vás relaxačná. Nevyhnutné je mať primeranú úroveň úzkosti vo vašom živote na prekonanie fóbie.
• Viac informácií o obávanom podnete. Mať informácie vám môže pomôcť vyrovnať sa s vodou s vhodnými stratégiami, ale nie je to o premýšľaní po celú dobu o fóbii, pretože by to mohlo zhoršiť. Ide o to, aby ste vedeli viac o vašej fóbii, aby ste ju prekonali, nie aby ste v nej uviazli.
• Pozorujte seba, to je, poznať reakciu vášho tela aby bolo možné upraviť niektoré aspekty, ktoré sú potrebné. Na to môže byť užitočné ísť do skupín, kde sú ľudia s vašou rovnakou fóbiou a počuť, čo im v ich procese pomohlo. Okrem toho, tento typ skupín, aby ste videli, že existuje viac ľudí, ktorí sú rovnakí ako vy a tak sa nebudete cítiť sami.
• Spojte sa s ľuďmi, ktorí vás podporujú, ktoré môžete dôverovať, ktoré vám pomôžu a posilnia vás za vaše zálohy.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako stratiť strach z vody, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.