Myslím, že som bipolárny.

Nikto nie je vždy psychicky stabilný. Je normálne cítiť nízku náladu, keď sa veci pokazia a sú šťastné, keď život ide našou cestou. Ale ak máte bipolárnu poruchu, zmeny nálady sú extrémnejšie a možno ich vidieť “zvláštny”. S liečbou a úsilím môžete znížiť vplyv poruchy vo vašom živote. Dnes v psychológii online budeme hovoriť o tejto téme a my vám pomôžeme odpovedať na vašu otázku "Myslím, že som bipolárny: ¿Čo mám robiť?"Pokračujte v čítaní a zistíte, aký je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s týmto zdravotným stavom.

1. Príznaky bipolárnej poruchy
2. Diagnóza bipolárnej poruchy
3. Čo mám robiť, ak som bipolárny??

Príznaky bipolárnej poruchy

Prvá vec je identifikovať v sebe niektoré z nasledujúcich príznakov. Bipolárna porucha je zvyčajne charakterizovaná dvoma epizódami: depresie a mánie. V depresívnom období sa môžete cítiť smutní, že život nestojí za to, bez nádeje ... Dokonca aj v niektorých prípadoch môžu byť samovražedné myšlienky. Kým v manickej epizóde má človek nadmernú energiu, cíti eufóriu ...

Rozlišujte, či ste šťastní alebo máte manickú epizódu

Keď príde na epizódu mánie, cítite sa oveľa energickejšie ako obvykle, máte myšlienky, ktoré prichádzajú a odchádzajú veľmi rýchlo, hovoríte hlasnejšie a rýchlejšie ako je obvyklé a znižuje potrebu spať.

Existuje mnoho ľudí, ktorí majú bipolárnu poruchu, ale nie sú diagnostikovaní alebo nemajú správnu diagnózu. Je to preto, že mnohí ľudia nehľadajú pomoc, aj keď sa necítia dobre a niekedy môžu zmätená depresiou.

Tu objavujeme rôzne typy bipolárnej poruchy a ich príznaky.

Diagnóza bipolárnej poruchy

Ak si myslíte, že môžete mať bipolárnu poruchu, choďte na špecialistu s členom rodiny, pretože rodinní príslušníci môžu vnímať aspekty, ktoré osoba nemá. Okrem toho, a prehľad vašej rodinnej histórie môže tiež pomôcť, aj keď nikto vo vašej rodine nebol diagnostikovaný s bipolárnou poruchou.

Bipolárna porucha je zvyčajne spojená s inými stavmi, ako je napr úzkosť, migrény, zneužívanie alkoholu a drog ktoré môžu spôsobiť zmeny nálady alebo príznaky podobné mánii alebo depresii.

Buďte úprimní so symptómami, ktoré vnímate v sebe tak, aby bola diagnóza čo najpresnejšia.

V tomto ďalšom článku zistíme, ako je bipolárna porucha I a II, aby ste poznali toto ochorenie hlbšie.

Čo mám robiť, ak som bipolárny??

Žiť dobre s poruchou si vyžaduje určité úpravy vo vašom živote. Vykonávanie určitých zdravých pokynov vám môže pomôcť udržať vaše príznaky “riadené”, na minimalizovať výkyvy nálady a prevziať kontrolu nad svojím životom.

Prvý prístup k poruche je liečba (lieky a psychologická terapia). Ale je tu oveľa viac, čo môžete urobiť, aby vám pomohli na každodennej báze. Pokyny, ktoré vám ukážeme nižšie, vám môžu pomôcť s priebehom ochorenia, zostať dlhšie dlhšie a rýchlejšie sa zotaviť z relapsu alebo epizódy:

1. Zapojte sa do liečby

Aktívne sa zúčastňujte na Vašej liečbe. Naučte sa, čo je potrebné o poruche, rozpoznať príznaky v sebe a preskúmať možnosti liečby. Čím viac budete informovaní, tým lepšie budete pripravení na riešenie symptómov a na správne rozhodnutia.

Nebojte sa opýtať svojho lekára alebo terapeuta na pochybnosti, ktoré vznikajú v procese, dobrý terapeutický vzťah uľahčuje proces. a byť trpezlivý, neočakávajú okamžité výsledky.

2. Sledujte svoje príznaky

Keď sa objavia epizódy mánie alebo depresie, je veľmi ťažké ich prerušiť, preto je veľmi dôležité odhaliť malé zmeny nálady, spánkové vzory, hladiny energie a myšlienky pred prejavom epizódy s cieľom byť schopný zaviesť zmeny pred prejavmi epizódy a tým zabrániť.

Identifikovať príznaky “bdelý” ktoré predchádzajú epizóde vo vašom prípade a spúšťačoch, berúc do úvahy minulé epizódy. Niektoré spoločné spúšťače sú: stres, finančné ťažkosti, nedostatok spánku, problémy v práci atď..

Akonáhle zistíte príznaky, je dôležité konať rýchlo. Na tento účel ste si vybrali sériu stratégií a činností ktoré vám umožnia udržať si stabilnú náladu alebo sa cítiť lepšie. Každý musí hľadať, čo pre neho pracuje. Niektorí ľudia s bipolárnou poruchou pracujú: porozprávajú sa s osobou, ktorá je podporná, robia niečo kreatívne alebo zábavné, píšu denník, vykonávajú fyzické cvičenie, vykonávajú vonkajšie aktivity atď..

3. Neizolovajte sa

Podpora je nevyhnutná. Niekedy jednoducho niekto, s kým sa rozpráva, je veľmi dôležitá podpora. Ako sociálne bytosti, ktoré sme, musíme mať dobré sociálne siete. Izolácia a osamelosť môžu spôsobiť depresiu.

4. Vypracujte denný režim

Váš životný štýl (spánok, stravovanie, telesné cvičenie) má vplyv na vašu náladu. Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť vo svojom každodennom živote. Vytvorenie rutiny pre každý deň môže pomôcť stabilizovať náladu, vrátane spánku, jedenia, cvičenia, práce, voľného času ... Je dôležité snažiť sa udržať si pravidelnú činnosť napriek zmenám nálady.

hrať telesné cvičenie To môže mať prospech z vašej nálady a znížiť počet bipolárnych epizód. Snažte sa zahrnúť aspoň 30 minút fyzickej aktivity (beh, plávanie, horolezectvo, chôdza) do svojho denného režimu.

Niečo veľmi dôležité v každodennom živote je udržiavať rutinu spánku. Spánok niekoľko hodín sa môže spustiť v epizóde mánie. Spánok však môže zhoršiť vašu náladu. Základnou vecou je udržiavať konštantnú rutinu. V tomto ďalšom článku objavujeme rôzne relaxačné techniky, aby sme mohli dobre spať.

5. Minimalizujte stres

Stres môže vyvolať epizódy mánie a depresie, udržanie na nízkej úrovni.

• Relaxácia: každá relaxačná prax (meditácia, joga ...) môže byť účinná pri znižovaní stresu.
• Rešpektujte voľný čas: užívajte si veci, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre a budete sa cítiť spokojní.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Myslím, že som bipolárny.?, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.