Depresia s fyzickými a psychickými príznakmi úzkosti

¿Máte úzkosť alebo depresiu? V duševnom zdraví sú úzkosť a depresia vnímané ako dve rôzne poruchy. V skutočnosti však mnohí ľudia prezentujú tieto dve podmienky v kombinácii. Existuje výskum, ktorý ukazuje, že približne 60-70% pacientov s diagnózou depresie má tiež úzkosť. Približne polovica tých, ktorí majú chronickú úzkosť, má depresívne symptómy. Koexistencia úzkosti a depresie spôsobuje, že symptómy sa stávajú chronickejšími, čím viac zasahujú do fungovania osoby v ich práci a medziľudských vzťahoch. Existujú autori, ktorí naznačujú, že depresia a úzkosť nie sú dve poruchy, ale dve strany tej istej poruchy. V tomto článku o psychológii online vám hovoríme o najčastejšie fyzické a psychické príznaky depresie s úzkosťou.

1. Úzkosť a depresia: fyzické a psychické symptómy
2. Liečba depresie s úzkosťou
3. Čo robiť, keď máte úzkosť a depresiu?

Úzkosť a depresia: fyzické a psychické symptómy

Klinické prejavy zahŕňajú úzkostné a depresívne symptómy v kombinovanej forme, ktorá musí byť prítomná aspoň mesiac.

Fyzikálne príznaky

• Veľmi časté sú bolesti hlavy, bolesti chrbta alebo svalov.
• Bolesť v hrudníku v dôsledku problémov v srdci, žalúdku, okrem iného, ​​sa zhoršuje, keď osoba prezentuje depresiu s úzkosťou.
• Problémy s trávením: osoba môže pociťovať závraty alebo mať nevoľnosť, ktorá predstavuje hnačku a zápchu.
• Únava a únava: bez ohľadu na hodiny spánku, osoba je vždy unavená. Dostať sa z postele ráno je skutočnou výzvou.
• Problémy so spánkom: je veľmi bežné, že ľudia s depresiou a úzkosťou majú problémy so spánkom. Môžu vstať veľmi skoro, alebo nemôžu spať, keď idú do postele, zatiaľ čo iní spia viac ako obvykle.
• Zmeny v chuti k jedlu alebo váhe: Je bežné, že niektorí ľudia s depresiou a úzkosťou strácajú chuť do jedla a váhu, ale existujú aj iní, ktorí jedia určité potraviny v nadbytku, napríklad sacharidy..

Psychologické a behaviorálne symptómy

• Ťažkosti so zlyhaním koncentrácie alebo pamäte.
• Akútna podráždenosť.
• Opakujúce sa alebo intenzívne obavy.
• Ľahké plač alebo pocity beznádeje, pesimizmu o budúcnosti, pocity bezcennosti a nízkeho sebavedomia.
• Hypervigilance, predvídanie nebezpečenstva.
• Vyhýbajte sa alebo uniknite zo situácií, ktoré sú pre osobu veľmi stresujúce.
• Strata záujmu o odmenu.

Pre diagnózu depresie s úzkosťou, osoba musí predložiť aspoň 4 z vyššie uvedených príznakov. Okrem toho musíte v rovnakom časovom období prezentovať perzistentnú alebo rekurentnú dysforiu. Tieto symptómy musia spôsobiť zmeny v ich sociálnych, pracovných, atď.

Liečba depresie s úzkosťou

liečenie

Obvykle sa používajú psychofarmaká antidepresíva, anxiolytiká alebo oboje Najviac odporúčané anxiolytiká sú triazolobenzodiazepíny pre ich účinnosť pri liečbe depresie s úzkosťou. Medzitým sú najúčinnejšími antidepresívami serotonergné lieky.

Psychologická liečba

Voľba liečby je kognitívno-behaviorálna terapia.

Na začiatku liečby úzkosti s depresiou je nevyhnutné znížiť úroveň fyziologickej aktivácie prostredníctvom relaxačných techník, hlbokého dýchania a jogy..

Akonáhle je tento cieľ splnený, behaviorálna aktivačná terapia môže byť použitá pre osobu na zlepšenie ich nálady. Myšlienka je, že osoba dosiahne svoju úroveň predchádzajúcej aktivity, preto terapeut povzbudzuje osobu, aby vykonávala odmeňovanie.

Po tretie, fáza zameraná na psychoedukáciu môže byť pre osobu užitočná na to, aby normalizovala svoje skúsenosti. V tejto fáze sa človek učí základné pojmy o predmete. Týmto spôsobom dostanete vysvetlenie o tom, čo sa vám stalo a prečo.

Okrem toho v niektorých prípadoch je potrebné zmeniť určité názory alebo myšlienky, ktoré môžu “krmivo” alebo vypustiť problém prostredníctvom kognitívnej reštrukturalizácie.

Čo robiť, keď máte úzkosť a depresiu?

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu liečiť úzkosť a depresiu:

Dobrá organizácia

Dobrá organizácia vo vašej domácnosti, vo vašich úlohách, v akejkoľvek oblasti vášho života, vám pomôže cítiť sa pokojnejšie a spokojnejšie. Usporiadanie, ako robiť domáce úlohy pomocou domácich úloh vám pomôže ich vykonávať. Nepredstierajte, že robíte všetko naraz, pretože to nevykonáte.

Nastavte nové ciele

Vytvorte realistický plán na niečo, čo ste vždy chceli robiť a nemali príležitosť.

Robte pre vás odmeňujúce aktivity

Využite príležitosť zúčastniť sa na aktivitách, ktoré zahŕňajú určitý druh uspokojenia. Nezáleží na tom, aký druh činnosti je, ale je to pre vás príjemné: fyzické cvičenie, čítanie, maľovanie ...

Telesné cvičenie je vysoko odporúčanou aktivitou na liečbu depresie, pretože zvyšuje sebavedomie, dôveru a zlepšuje sociálne vzťahy. Odporúča sa cvičiť aspoň 3-5 krát týždenne, buď z krátkej prechádzky na vysokú intenzitu fyzickej aktivity a často.

Ovládajte svoju diétu

Depresia s úzkosťou často spôsobuje túžby a nevyváženosť stravovacích návykov. Je dôležité, aby ste do svojej stravy zahrnuli zdravé potraviny, ako napríklad ovocie a zeleninu, a obmedzili iné, napríklad cukor, kofeín alebo alkohol.

Prijmite pomoc

Je veľmi dôležité mať silnú sociálnu sieť a to je podpora pre vás. Obráťte sa na svoju rodinu a priateľov, aby vám pomohli a povzbudili vás. V prípade potreby sa môžete pripojiť k podporným skupinám, ktoré vám umožnia stretnúť sa s ľuďmi, ktorí prechádzajú rovnakou situáciou. Takže si uvedomíte, že nie ste sami a že váš prípad nie je izolovaný, ale že existuje veľa ľudí, ako ste vy.

Môžete vidieť tipy v článku, o ktorých si myslím, že mám depresiu: ¿čo mám robiť?

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Depresia s úzkosťou: fyzické a psychické príznaky, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.