Rozdiel medzi smútkom a depresiou

Smútok a depresia sú dva pojmy, ktoré sú často veľmi často zmätené. Všetci ľudia počas našich životov, rovnako ako žijú šťastné situácie a cítime sa šťastní v určitých časoch, prejdeme aj ťažkými časmi a to je niečo úplne normálne. Depresívni ľudia sa často ocitajú smutní po dlhú dobu.

V tomto článku Psychológia-Online podrobne vysvetlíme, čo je to rozdiel medzi smútkom a depresiou ako aj vám poskytneme niekoľko tipov na ich zmiernenie.

1. Aký je rozdiel medzi smútkom a depresiou?
2. Depresia: príznaky a liečba
3. Ako prekonať smútok? 4 tipy

Aký je rozdiel medzi smútkom a depresiou?

¿Cítite sa veľmi smutní alebo depresívni? Hoci smútok je súčasťou depresie, je potrebné, aby sme sa naučili rozlišovať obidva pojmy, pretože existujú spôsoby, ako každú z nich zmierniť a dosiahnuť iným spôsobom. Osoba, ktorá je veľmi smutná, často hovorí, že je v depresii a niekedy je to len dočasný emocionálny stav spôsobený špecifickou situáciou.

rozdiel medzi smútkom a depresiou leží v podstate v týchto oblastiach:

• Smútok je prechodná nálada to sa objaví, keď zažijeme situáciu, ktorá nám spôsobuje bolesť a ktorá môže ísť od pocitu zabudnutia alebo odmietnutia inými ľuďmi, pocitu podvádzania a vo vážnejších prípadoch sa môže pohybovať od straty milovanej osoby, lásky sa rozpadnúť až po stratu práce , ochorenie atď..
• Depresia je psychologická porucha, pri ktorej osoba, ktorá ju trpí, prežíva hlboký a trvalý patologický smútok, ktorý ho robí neschopným cítiť potešenie a dokonca vykonávať svoje každodenné činnosti. Ďalšími príznakmi depresie je nedostatok energie, neschopnosť sústrediť sa, môžu sa objaviť aj poruchy spánku, pocity prázdnoty a beznádeje, medzi inými príznakmi, ktoré vytvárajú veľa nepohodlia pre postihnutého..
• Smútok ako prechodná nálada sa objavuje kvôli nejakej ťažkej alebo bolestivej situácii.
• Depresia sa niekedy môže zdať bez opodstatnenosti kvôli nedostatku produkcie niektorých neurotransmitery v mozgu
• Všetci ľudia zažili alebo zažijú v živote emócie ako bežné a normálne, ako je smútok.
• Nie všetci ľudia zažijú depresiu počas celého svojho života.
• Depresia vyžaduje liečbu.
• Smútok nevyžaduje liečbu.

Depresia: príznaky a liečba

Akonáhle poznáme rozdiel medzi smútkom a depresiou, je dôležité hovoriť o liečbe týchto chorôb.

Všetci ľudia trpiaci chorobou, ako je depresia, by mali vykonávať psychologickú liečbu av niektorých prípadoch ju možno kombinovať s farmakologickou liečbou (s antidepresívami, ako je fluoxetín). Najvhodnejšou liečbou, ktorá sa ukázala ako najúčinnejšia pri liečbe depresie, je psychoterapia Behaviorálna kognitívna terapia.

Cieľom tejto terapie je zmierniť a zmierniť symptómy spojené s depresiou tak, aby sa človek mohol postupne vrátiť do svojich každodenných aktivít a zjavne zvýšiť ich emocionálnu pohodu..

Pravidelne sa v tomto type terapie pracuje so všetkými iracionálnymi a negatívnymi myšlienkami, ktoré osoba prezentuje a ktoré majú dopad na spôsob, akým sa cíti. To sa vykonáva prostredníctvom kognitívna reštrukturalizácia, tam, kde tie myšlienky, ktoré len ublížili osobe, sú upravené objektívnejšími a pozitívnymi. Pracujeme aj s aktivačnými cvičeniami, kde je navrhovaná osoba, aby vykonávala viac a viac fyzických aktivít a tých, ktoré sú podľa jeho predstáv. Poskytuje človeku nástroje, aby mohli čeliť možným recidívam a nízkym náladám, pracujú aj s nárastom ich sebavedomia a sebaúcty, ako aj s konkrétnymi problémami, ktoré v každom okamihu spôsobujú konflikt. Trvanie terapie závisí od individuálneho prípadu každej osoby a závažnosti situácie.

Depresný test

Aby bolo možné zistiť, či prezentujete depresiu alebo nie, je dôležité, aby ste diagnostikovali túto poruchu psychológa. Beck Depression Inventory (BDI) je najpoužívanejším nástrojom v klinickej psychológii vedieť, či má pacient depresiu, môžete urobiť test v nasledujúcom odkaze: Test depresie Beck.

Ako prekonať smútok? 4 tipy

Ak sa ocitnete smutný a chceli by ste čo najskôr zvýšiť svoju náladu, spomeniem niekoľko tipov, ktoré vám určite pomôžu.

• Choď na prechádzku. Snažte sa aktivovať a byť v pohybe, pretože to vám pomôže nájsť si lepšie. Takže vstaň z postele, vstaň a choď na prechádzku, aj keď to stojí na začiatku veľa. Všimnite si, že keď sa vrátite, budete sa cítiť omnoho lepšie ako predtým.
• Myslite pozitívne. Buďte si vedomí typu myšlienok, ktoré máte v tomto čase a uvedomte si, že väčšina z nich je negatívna. Naše myšlienky ovplyvňujú naše emócie, takže najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je zmeniť ich na pozitívne a motivujúce. Objavte tu, ako vždy mať pozitívne myslenie.
• Spojte sa so svojou rodinou a / alebo priateľmi. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás milujú a ktorým môžete vždy dôverovať. Plán na stretnutie s jedným alebo viacerými z nich a mať pekný deň na vašej strane
• smiech. S úsmevom, keď ste smutní, je veľmi účinné cvičenie, aj keď ho necítite, zavolajte priateľovi, ktorý vždy dostane úsmev prirodzeným a spontánnym spôsobom, sledujte svoju obľúbenú sériu alebo si pozrite komiksový film. Smiech zvyšuje našu náladu a je mimoriadne zdravý.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Rozdiel medzi smútkom a depresiou, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.