Emocionálna bolesť, čo to je a ako ju zvládnuť

Pocit bolesti je niečo, čo nikto nemá rád, je niečo nepríjemné napriek tomu, že má pôvod a má evolučne adaptívnu funkciu. Pravdepodobne, keď premýšľame o bolesti, robíme to pri fyzickej bolesti, pri zraneniach alebo chorobách.

Je tu však aj iný typ bolesti, ktorú sme sa cítili v určitom čase a ktorá vytvára veľké utrpenie: emocionálna bolesť, ktorú nám môžu spôsobiť naše skúsenosti alebo ich nedostatok. Ide o tento posledný typ bolesti, o ktorej budeme v tomto článku hovoriť.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a opis)"

Emocionálna bolesť: čo to je a aké sú jej príčiny?

Hoci to nie je pre niekoho neznáme, nazývame emocionálnu bolesť všetkým týmto pocitom utrpenia alebo utrpenia, ktoré generujú psychickú úroveň bez toho, aby sme jeho vzhľad sprostredkovali fyzickým dôvodom. Príčiny emocionálnej bolesti sú čisto mentálne a obyčajne odkazujú na skúsenosť nejakého druhu averzívnej skúsenosti (teda je to všeobecne jej environmentálny pôvod)..

Existuje prakticky neobmedzený počet situácií, ktoré môžu spôsobiť toto nepohodlie. Niektoré príklady, ktoré zvyčajne spôsobujú tento typ bolesti, sú rozpady lásky a sklamania, boje a vážne konflikty s blízkymi, strata schopností, objavenie sa vážnej, chronickej alebo dokonca terminálnej choroby alebo smrti ľudí, ktorých chceme.

Ako pri fyzickej bolesti, aj emocionálna bolesť je do určitej miery funkčná a adaptívna: umožňuje nám vyhnúť sa bolestivým situáciám alebo hľadať ochranu pred averzívnymi udalosťami. však prestáva byť, keď sa stane utrpením predĺženým v čase alebo trvalé alebo prevyšujúce osobné schopnosti a / alebo zdroje.

• Možno máte záujem: "Depresia Nepohodlie Teória: Čo to je, a ako to vysvetľuje túto poruchu"

Môže generovať fyzické zmeny

Emocionálna bolesť je typ utrpenia, ktoré trpí psychicky, nie je prítomné v dôsledku prítomnosti lekárskeho ochorenia (alebo aspoň nie ako priamy účinok ochorenia) alebo nejakého poškodeného alebo poškodeného tkaniva alebo orgánu. Pravdou však je, že emocionálna a fyzická bolesť sú spojené a prvé môže viesť k ovplyvneniu na fyziologickej úrovni: môžeme somatizovať naše emocionálne utrpenie.

Somatizovať je vyjadrovať prostredníctvom tela nepohodlie utrpenia vzniknuté na psychologickej úrovni a symptomatológia sa môže objaviť vo forme bolesti, ktorá sa prejavuje fyzicky v rôznych častiach tela. Táto bolesť nemá organickú príčinu, alebo ak existuje nejaká skutočná choroba, toto nie je príčinou bolesti alebo by nemala byť taká intenzívna ako tá, ktorú zažili. Samozrejme, bolesť Nie je to nereálne alebo falošné ak nie, je to skutočne vnímané.

Niektoré z rôznych nepríjemných pocitov, ktoré môže emocionálna bolesť spôsobiť, je prítomnosť bolesti chrbta, vracania a hnačky, horúčkovité epizódy, bolesti hlavy a závraty. Môžu sa objaviť aj žalúdočné problémy alebo sexuálne dysfunkcie, ako je erektilná dysfunkcia alebo strata libida. Vo veľmi extrémnych prípadoch môže dokonca spôsobiť zablokovanie základných funkcií, ako je reč alebo pohyb, a dokonca stratiť citlivosť niektorých končatín.

Správa emocionálnej bolesti

Ako sme už povedali, citová bolesť a utrpenie, ktoré vytvára, sú na začiatku adaptívne. Musíme si dovoliť, aby sme to cítili, a nevyhýbali sme sa ich, ani ich nezakrývali, čo si ho ceníme ako niečo, čo môže byť v reakcii na danú situáciu veľmi prirodzené. Ak niekto, kto je nám drahý, zomrie alebo sa rozhodne prestať s nami spolupracovať, je logické a normálne mať vysokú úroveň utrpenia, smutnú náladu a znižovanie úrovne energie a túžbu robiť veci. Priebeh času a príchod nových skúseností však prispeje k postupnému zvládaniu našej bolesti a poďme dopredu a prekonajme to.

Bude to vtedy, keď to nedokážeme zvládnuť, do značnej miery obmedzíme naše životy alebo sa nedokážeme prispôsobiť novej situácii, v ktorej bude potrebný nejaký druh akcie alebo sa uchýli k nejakej odbornej pomoci..

Prvá vec je rozpoznať existenciu emocionálnej bolesti, potvrdiť ho a vziať do úvahy, že každá bolestivá skúsenosť zahŕňa viac alebo menej dlhý proces na prekonanie. Bude tiež potrebné identifikovať emócie, ktoré vytvárajú utrpenie a udalosti, ktoré ich spôsobili, v prípade, že ešte nie sú známe.

Potom im musíme dovoliť, aby boli vyjadrení a prúdili, snažili sa naučiť ich modifikovať alebo dokonca predstaviť zážitky, ktoré generujú emócie nezlučiteľné s utrpením. Hľadanie alternatív a riešení príčin utrpenia, alebo. \ T experimentovanie s novými skúsenosťami, môže byť veľkou pomocou pri prekonávaní bolesti.

Veľmi dôležitý aspekt, ktorý je potrebné zvážiť v prípade somatizácie: hoci je možné pracovať a dokonca úspešne liečiť odvodené fyzikálne príznaky, úplné uzdravenie nebude možné, pokiaľ nie je liečená príčina emocionálnej bolesti, pretože sa pravdepodobne znovu objaví..