Účinky stresu na telo

Aj keď krátkodobý stres je nevyhnutný pre zaostrenie pamäte, sústredenie a úsilie, ktoré robí osobu efektívnejšou, keď tento mechanizmus zostáva aktivovaný po dlhú dobu, čo vedie k chorobám, ktorých dôsledky siahajú od jednoduchých infekcií, alergií a artritídy. na srdcové a mozgové infarkty, prechádzajúc depresiou, úzkosťou, poruchami spánku alebo inými psychosomatickými patológiami, ktoré končia neschopnosťou pre osobu, ktorá ich trpí.

V tomto článku Psychológia-Online vysvetľujeme aké sú účinky stresu na telo.

1. Stres a prežitie
2. Dôsledky emocionálneho stresu
3. Pozitívny stres a negatívny stres

Stres a prežitie

Ľudia trpiaci stresom sú ľudia, ktorí zvyčajne žijú a ľahnú si so strachom na to, čo sa môže stať v ten deň alebo v nasledujúcich dňoch, aby sme sa nestretli s okolnosťami, aby sme pokračovali v neustálom tlaku fyzického aj psychického tlaku, sú ľudia, ktorí sa neustále obchádzajú a obchádzajú veci, neustále nervózni a vystrašení nepretržite prezentuje vysoko negatívne kognitívne očakávania.

Stres, pretože človek existuje, sa stal bežným spoločníkom nášho života. A to sa vyznačuje tým, že sa jej nemôžeme vyhnúť, ale v mnohých prípadoch bude nevyhnutné uľahčiť adaptáciu na akúkoľvek zmenu, ktorá zasiahne naše životné prostredie. Tento spôsob reakcie na problémy, požiadavky a nebezpečenstvá je predurčený vrodeným postojom boja a letu zdedeným od našich predkov: tých, ktorí mali najväčšiu schopnosť aktivovať svoj organizmus v situáciách, ktoré ohrozujú ich fyzickú integritu (viď nepriateľ). informovať o možnosti získania väčšieho prospechu pre skupinu (účtovať korisť).

Medzi zmenami, ktoré dávali našim predkom jasnú výhodu nad ich nepriateľmi a ich korisť, môžeme vyzdvihnúť: Dilatácia žiakov zvýšiť periférne videnie a umožniť viac svetla vstúpiť do tmy, napnuté svaly reagovať s väčšou rýchlosťou a silou, zvýšenie frekvencie dýchania a srdca zlepšiť okysličovanie a zabezpečiť väčší prietok krvi do mozgu a zvyšku životne dôležitých orgánov. Mechanizmus stresu bol zodpovedný za našich najvzdialenejších predkov, ktorí boli schopní odhaliť, čeliť a čeliť nepriateľskému prostrediu, v ktorom žili: let, lov, boj o získanie pozície v hierarchii skupiny, atď., boli zásadné. A práve to umožnilo, okrem iného, ​​prežitie ľudskej bytosti.

Dôsledky emocionálneho stresu

Tento mechanizmus letu a boja volal “Akútna reakcia” je aktivovaný alarmovým signálom, hladným zvieraťom, hadom, autom, ktoré sa k nám približuje vysokou rýchlosťou alebo nám dáva píšťalku, strom, ktorý padá, keď prechádzame okolo, vyšetrenie, rodinný problém, strata autobusu, choroba a vo všeobecnosti akákoľvek situácia, ktorú vnímame ako nebezpečnú alebo úzkostnú. Reakcia tela je okamžitá, automatická (alarm, obrana, let, reakcia) a v bezvedomí a bude vždy nasledovať ten istý vzor, ​​ktorý diktuje náš mozog..

Kvôli senzorickým impulzom (prichádzajúcim napríklad z očí) neurónové siete aktivujú a dávajú signál “poplach” ktorý sa prenáša najprv do talamu. Ak je thalamus a amygdala (centrálna pohotovosť mozgu) považujú tento stimul za nebezpečný, automaticky vyvolávajú všeobecný poplach a strach, zúrivosť alebo iné emócie prichádzajú na scénu a rozširujú sa v desatinách sekundy v celom organizme prostredníctvom mozgový kmeň.

• Srdce a dýchanie sa zrýchľujú, zvyšuje sa srdcová frekvencia a krvný tlak.
• Kožné krvné cievy sú zúžené tak, že cez ne prúdi menej krvi a najmä úžitok vnútorných orgánov.
• Imunitný systém mobilizuje ďalšie prapory obranných buniek čeliť následkom spôsobeným ohrozujúcou situáciou. Imunitný systém je zodpovedný za boj proti choroboplodným zárodkom, ktoré napadajú organizmus, ktorý spôsobuje ochorenia, takže keď je stres chronický, človek môže ochorieť oveľa ľahšie, pretože tento imunitný systém je oslabený.. -
• Nadledviny aktivujú uvoľňovanie adrenalínu, ktorý zabezpečí, že mozog a svaly majú dodatočný príspevok energie.
• Telo je teraz pripravené utiecť alebo sa brániť. Akonáhle prvej reakčnej fázy signál “nebezpečenstvo” príde na mozgová kôra kde vedomé myslenie a tam sa analyzuje situácia. Ak mozog cez myšlienku tiež kvalifikuje signál ako “nebezpečenstvo” (ohrozujúca situácia pre nás, napr.) reakcia sa zintenzívňuje. A od tohto momentu začína hormonálna rasa cez mozog a celé telo. Cieľ je opäť v nadobličiek že teraz sa budú oddeľovať kortizol. Tento hormón ďalej posilňuje reakciu tela a bude okrem iného zodpovedný za udržanie stresovej reakcie mobilizáciou dostatočných rezerv tak, aby dodávka energie bola primeraná. Neskôr, keď sa skončí vnímanie nebezpečenstva, bude to samotný kortizol, ktorý bude zodpovedný za to, aby signál zastavil a imunitný systém sa vrátil do svojej normálnej situácie a ukončil stresovú situáciu..

Akútne napätie pomáha nášmu telu dostať sa do akcie, zmobilizovať sa a vstať ráno: po hodinách relaxácie musí byť telo aktivované a obehový systém potrebuje zvýšenie tlaku vyvolaného stresovými hormónmi. U zdravých ľudí dosahuje koncentrácia kortizolu maximálnu úroveň po prebudení a pripravuje ich na tvár.

Pri akútnom strese dochádza k úzkosti, zvýšenej srdcovej frekvencii, rozšíreným žiakom a vo všeobecnosti k príprave tela na vykonanie a vykonanie poplašnej reakcie, rýchleho úniku, čo sú príznaky stresu. Hoci počas celej existencie človeka, ako druhu, aktivácia tohto systému znamenala jeho prežitie, keď sa vyskytuje počas dlhších a nepretržitých období, postupne sa znižuje zdravie človeka, pretože tým, že je neustále v pohotovosti, je tu zníženie obranyschopnosti.

Pozitívny stres a negatívny stres

Tento komplexný mechanizmus adaptácie sa zachoval dodnes vďaka prirodzenému výberu. Aj keď sa v súčasnosti nebezpečenstvo úplne zmenilo, naďalej sa uchyľujeme k tomuto zdroju, aby sme zaručili adaptívny úspech neustálym zmenám životného prostredia. väčšia fyziologická a kognitívna aktivácia nám umožňuje vnímať situáciu lepšie a rýchlejšie, vybrať najprispôsobivejšie správanie a vykonávať ju najrýchlejším, najvhodnejším a najintenzívnejším spôsobom.

Nevýhodou tohto rozprávkového adaptačného mechanizmu je, že vytvára dôležitý nosenie organizmu a vysokú spotrebu energie, preto je potrebné rozvíjať zdroje a obdobie obnovy, ktoré si nie sme vždy vedomí a nevykonávame.

Ako vidíme, stres je v zásade nevyhnutným a normálnym fyziologickým fenoménom, je to reakcia, ktorú organizmus vydáva pri konfrontácii s tými stimulmi, ktoré vníma ako ohrozujúce alebo pred ktorými musí konať..

Z toho dôvodu, Dobrý stres je pozitívny a nevyhnutný: pomáha nielen vydržať náročné situácie, ale aj reagovať na požiadavky, ktoré životné prostredie vyžaduje vždy.

Naopak negatívny stres a preto škodlivé: javí sa, keď organizmus nie je schopný prispôsobiť sa určitým situáciám alebo poskytnúť adekvátne reakcie na požiadavky životného prostredia. Vyskytuje sa v tomto prípade, nadmerná aktivácia a nadmerná úzkosť, spojené s blokovaním a neschopnosťou efektívne sa zamerať na plnenie úloh. Žonglér vykonáva svoje žonglovanie s tromi loptičkami, potom so štyrmi, potom s piatimi; ale keď pridáte šieste, vyhodíte všetky loptičky, to isté sa stane s reťazcami gitary, musia mať správne napätie, nie viac alebo menej, ak sú príliš voľné, bude to znieť zle, ale ak sú príliš napäté, nebude fungovať správne a dokonca ani zlomia sa. Niečo podobné sa deje so stresom, lano v našom tele sa zmení, až kým neskončí.

Všetci ľudia majú vo väčšej či menšej miere obmedzenú schopnosť pracovať a reagovať na situácie, ktoré vznikajú zo dňa na deň. Keď sme žiadaní nad rámec našich prostriedkov, môžeme sa blokovať takým spôsobom, že nedokážeme ani vykonávať najjednoduchšie úlohy a že v iných, menej ohromujúcich okolnostiach by sotva predstavovali ťažkosti. Aby sme však reagovali na každodenné požiadavky a mimoriadne situácie, potrebujeme určitý stupeň aktivácie a napätia. Ak je nedostatočné, nebudeme dobre reagovať, ale ak je napätie nadmerné, možno nebudeme schopní vykonať primeranú reakciu.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Účinky stresu na telo, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.