Odpustenie, mal by som alebo nemal by som odpustiť tomu, kto mi ublížil?

Odpustenie je jedným z najdôležitejších javov v našich vzťahoch s ostatnými. Všetci sme sa pýtali, či si táto osoba, ktorá nás úmyselne alebo neublížila, zaslúži naše odpustenie.

Ovplyvňuje nás predovšetkým, keď chyby, ktoré majú odpustiť, pochádzajú od ľudí, ktorí sú nám blízki, ako sú rodinní príslušníci, priatelia alebo partneri, vzťahy, v ktorých existencia alebo neexistencia odpustenia môže významne poškodiť našu kvalitu života (a života iných). Teraz dobre, Znamená to odpustiť niekomu, aby nás zmieril s ňou?

Odpustenie, mal by som alebo by som nemal odpustiť?

Je pravda, že odpustenie uprednostňuje zmierenie, ale to nie je nevyhnutne potrebné, v skutočnosti môžeme byť vo vzťahu, kde nie je odpustenie, a jednoducho sme „zabudli“ na bolestnú udalosť alebo odpustili niekomu, koho už nemáme. žiadny kontakt Akt odpúšťania sám o sebe je skôr proces a nastáva, ako plynie čas.

Vedci sa zhodujú na tom, že odpustenie znamená, že urazená osoba si uvedomuje, že to, čo urobili s ním, nie je správne, a hoci vie, že situácia nemusí byť opodstatnená a osoba, ktorá škodu spôsobila, si nezaslúži, aby mu bolo odpustené, urobiť rozhodnutie.

Gordon a Baucon (1998-2003) Odpustenie neznamená mať pozitívne pocity súcitu, empatie alebo lásky k tomu, kto nás zranil, môže to byť "sebecký akt", ktorý sa uskutočňuje voči sebe, aby sa zmenšili negatívne emócie, ktoré ho spôsobujú.

Stále viac a viac, rozhodnutie o odpustení nás neoslobodzuje od žiadania o spravodlivosť a od tvrdenia, že veríme, že nie sme spravodliví (Casullo, 2008)..

"Pripútanie sa k hnevu je ako držanie sa horúceho uhlia s úmyslom hodiť ho do druhého; Vy ste ten, kto horí."

-Buddha

Odpustenie prežívame na individuálnej úrovni, dochádza k zmene v správaní, myslení a emóciách tých, ktorí ju trpia, ale zároveň ju možno považovať za interpersonálnu, pretože sa vyskytuje v špecifickej situácii a so špecifickými úlohami: páchateľ-urazený.

Procesy spojené s odpustením

V posledných 20 rokoch sa prejavuje rastúci záujem o štúdium odpustenia v psychológii s cieľom riešiť dva procesy:

• Na jednej strane kľúčovým aspektom odpustenia v. \ T zotavenie emocionálnych rán, ako v prípade nevernosti v páre, v ktorej sa môže oklamaný človek cítiť zradený svojím manželom ...

• Ako to ukazuje v asociácii v mnohých štúdiách medzi nimi odpustenie a zdravie, fyzického aj duševného.

Typy odpustenia

Z pohľadu tých, ktorí sa cítili zranení v úzkych a každodennejších vzťahoch, môžeme nájsť tri druhy odpustenia:

• Epizodické odpustenie: v konkrétnej situácii.

• Dyadické odpustenie: sklon k odpusteniu vo vzťahu, ako je pár alebo rodina.

• Dispozičné odpustenie: osobnosť človeka, jeho ochota odpúšťať v čase a prostredníctvom rôznych situácií.

Tieto tri prvky spoločne ovplyvňujú našu schopnosť odpúšťať a spôsob, akým sa rozhodneme odpustiť.

Pozície týkajúce sa odpustenia

Tam sú tri pozície týkajúce sa odpustenia, ktoré nás predisponujú tak či onak, keď sa snažíme odpovedať na otázku, ako odpustiť. Toto sú nasledovné:

1. prvej pozícii a najrozšírenejšie. Odpúšťanie vníma ako nevyhnutné pre uzdravenie emocionálnych rán a poukazuje na to, aké prospešné je pre zdravie, fyzické a duševné. Je veľmi užitočný pri liečbe pocitov úzkosti a hnevu, ako aj veľmi účinným klinickým nástrojom pre ľudí s posttraumatickým stresom. Sú pripočítaní hodnotami súcitu a pokory.

2. druhá pozícia Má iný pohľad na odpustenie od prvého. Domnieva sa, že v niektorých prípadoch nie je prospešné aj odpustenie, pretože nečinnosť môže byť škodlivá pre tých, ktorí odpustia a môžu vystaviť rizikové skupiny, ktoré sú zraniteľné, ako v prípade zneužívania alebo zlého zaobchádzania. Hodnoty, ktoré majú, sú rovnosť, spravodlivosť a posilnenie právomocí.

3. tretia pozícia je na strednej úrovni predchádzajúcich dvoch. Zdôrazňuje kontext, v ktorom dochádza k odpusteniu, a preto by sa mala posúdiť každá situácia.

Rozhodnutie o odpustení alebo nie je v tých, ktorí sa cítili urazení, a môže byť zavedený na terapeutickej úrovni, pokiaľ sa pacient rozhodne rozhodne. Preto z tejto vízie môže byť odpustenie pozitívne aj negatívne v závislosti od kontextu, v ktorom sa udalosti dejú..

Faktory, ktoré ovplyvňujú odpustenie

S cieľom prehĺbiť o niečo viac vo svete odpustenia sú opísané hlavné charakteristiky alebo premenné, ktoré ovplyvnia konečné rozhodnutie:

Ospravedlnenie: je to vnútorný proces, v ktorom zranená osoba analyzuje a chápe hlbšie situáciu, ktorá mu spôsobuje ujmu. (Hargrave & Sells, 1997).

• Charakteristika odpustiteľaZáleží na tom, či si myslíme, že sa nám človek dopustil ublíženia, alebo ak si myslíme, že tak neurobil, keď vnímame skutky druhých zhovievavejšie, je tu väčšia šanca, že sa s ním dohodneme na odpustení. Na druhej strane, ľudia, ktorí sú ochotní odpustiť, majú väčšiu schopnosť kontrolovať svoje emócie, ako aj ľudia s úzkosťou alebo depresiou považujú za ťažšie odpustiť.

• Charakteristika trestného činuČím je vážnejšie, tým menej je odpustenie.

• Charakteristika páchateľaSkutočnosť, že uznanie faktov pokorne a úprimne sa ospravedlňuje, uprednostňuje odpustenie..

Odpúšťate sa

Odpustenie sa môže zamerať na vzťahy s inými ľuďmi, ale môže to byť aj voči sebe samému, teda k sebeobrazu a sebaposudzovaniu. Vedieť, ako úspešne zvládnuť odpustenie voči sebe, znamená mať viac či menej úspech v čase, keď nie je napadnutý nepohodlím, ktoré môže byť spôsobené zavinením..

Ho'oponopono: filozofia života založená na odpustení

Ak si myslíte, že musíte odpustiť sebe a ostatným, aby ste boli šťastní, možno zavolala havajská filozofia Ho'oponopono. Môžete ho zistiť pomocou tohto článku:

"Ho'oponopono: liečenie prostredníctvom odpustenia"

Bibliografické odkazy:

• Guzmán, Mónica. (2010). Odpustenie v úzkych vzťahoch: konceptualizácia z psychologického hľadiska a dôsledky pre klinickú prax. Psyk (Santiago), 19 (1), 19-30. Získané 28. novembra 2014 z http: //www.scielo.cl/scielo.php? Script = sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.