Chronický stres fyzické a psychické príznaky

Stres je fyziologická a psychologická reakcia na udalosti, ktoré narušujú našu rovnováhu (Roberta Lee, Superstrés syndróm). Stres nemá vždy negatívny význam. Stres je normálny, ako reakcia alebo reakcia organizmu na fyzickú alebo emocionálnu výzvu, produkt požiadaviek prostredia. Teraz majú ľudia tendenciu žiť v chronických stresových situáciách: termíny, iracionálne požiadavky, nepriaznivé environmentálne podmienky atď. Keď stresový stav zostáva v čase napriek skutočnosti, že stresor už nie je prítomný, a chronického stresu, znamená stratu samoregulačnej kapacity.

V tomto článku o PsychologyOnline, budeme vysvetľovať, čo sú fyzické a psychické príznaky chronického stresu.

1. Chronický stres: príznaky a príznaky
2. Príčiny chronického stresu
3. Ako zistiť, či mám chronický stres

Chronický stres: príznaky a príznaky

Stres, ktorý má adaptívnu funkciu, potom vytvára pre organizmus škodlivý stav. V druhom prípade telo pokračuje v pumpovaní hormonálnych tokov, čo vytvára trvalý stav bdelosti, ktorý ovplyvňuje fyzické a emocionálne zdravie..

Akonáhle je narušená fyziologická a psychologická rovnováha, organizmus stráca svoju harmóniu a rovnováhu. Ak je strata rovnováhy dlhodobý (chronický stres), stres škodlivé, obmedzujúce a znemožňujúce; Ak je stres dočasný, telo má schopnosť samoregulácie a znovu získať rovnováhu. Príliš veľa napätia vo vašom živote vás môže zle.

Príliš dlhé zaťaženie nekonštrukčného stresu je ako držanie luku s natiahnutým lanom alebo ponechanie listu oblečenia uviaznutého v pozícii, skôr alebo neskôr sa niečo zlomí alebo popáli. a že niečo môže byť vy. Aké prestávky budú závisieť od toho, kde je najslabší článok vo vašom tele. Existujú ľudia, ktorí dlhú dobu trénujú svoje telo, aby ochoreli. Dali svoje telo fungovať nefunkčným spôsobom, nekontrolovane ich nervový systém, ich endokrinný systém a kardiovaskulárny systém, a potom skončili ochorením: kardiovaskulárne ochorenia, vysoký krvný tlak, rakovina, gastrointestinálne ochorenia atď..

Ako môžeme vidieť, vždy, keď sa stresové reakcie opakujú veľmi často alebo intenzívne, alebo po dlhšiu dobu (chronický stres), organizmus zistí, že je ťažké zotaviť sa a objaví sa fyzických a psychických porúch spojená.

Je to v týchto situáciách, keď sa telo cíti ohrozené a stres začína, prvá vec, ktorá sa stane, je zvýšenie srdcovej aktivity, s cieľom pumpovať viac krvi do svalov nôh a byť schopný bežať. Ak sa z jedného alebo druhého dôvodu to deje nepretržite a každý deň, dysfunkcia sa môže stať chronickou; a pre človeka, ktorý má predispozíciu k srdcovým problémom, môže byť smrteľný.

Problém sa zhoršuje, keď nervový systém identifikuje situáciu ako nebezpečnú a bez možnosti riešenia. To znamená, že keď si človek myslí, že situácia nemá východisko, neexistuje riešenie ich problémov, vníma, že je stratený, to nemá žiadnu kontrolu, že tá istá situácia sa opakuje znova a znova, ale cíti sa neschopná vyriešiť ... V tej dobe, znižuje účinnosť imunitného systému a osoba je oveľa náchylnejšia na choroby, spôsobuje alergie, závažné infekcie, reumatoidnú artritídu, zápaly a svalové zranenia, kardiovaskulárne poranenia ...

Existujú náznaky, že stres spôsobuje Poďme skôr. Napríklad sa dokázalo, že ženy, ktoré majú deti s vážnym ochorením, ich biele krvinky majú väčší proces starnutia ako u zdravých žien, ktoré sa objavia o desať rokov neskôr. “To by mohlo znamenať, že vedenie stresovaného života by nás mohlo stáť niekoľko rokov života”.

Príčiny chronického stresu

Posledný výskum tiež ukázal, ako vysoká zodpovednosť a veľký objem práce nie sú faktormi, ktoré samy osebe spôsobujú stres, pretože situácie, ktoré sú pre niektorých veľmi stresujúce, môžu byť veľmi príjemné, veľmi odmeňované, veľmi vzrušujúce a autentické. výzvy pre ostatných. Nie je to teda otázka vedúcich pracovníkov, ale môže sa vyskytnúť v akejkoľvek osobe a na akejkoľvek úrovni. Ukázalo sa, že je to nedostatok vnímania kontroly o každodenných situáciách, čo najviac ovplyvňuje zdravie.

Situácia, ako vidieť, že nedosiahnete koniec mesiaca, nemáte právomoc rozhodovať, nie je schopná zmeniť situáciu z dôvodu nedostatku zručností, skúseností so stresom v práci alebo doma, neistota o budúcnosti, nevedieť, čo sa bude diať ďalej uzavrieť manželstvo alebo narodiť sa dieťa alebo ho stratiť po strate zamestnania, po odlúčení, predvídaní nepretržitých problémov a skrátka vnímať nedostatok kontroly sú obzvlášť škodlivé otázky.

Ako zistiť, či mám chronický stres

Bolo by zaujímavé zastaviť sa a zvážiť: ¿Mám zdravú úroveň stresu?, ¿Je to úroveň, ktorá mi pomáha robiť svoju prácu lepšie?, ¿Alebo som prekročil hranice? Zjednodušte situáciu “Som zdôraznený” To spôsobuje, že mnohí ľudia ignorujú varovné signály, ktoré sa objavujú v celom tele. Môžu mať formu bolesti hlavy, svalov alebo žalúdka; ale aj podráždenosť, problémy s pamäťou, nedostatočná koncentrácia a vyčerpanie mnohých iných prejavov.

stresujúce situácie Môžu byť klasifikované podľa 3 kategórie:

1. Malé neúspechy Sú to malé veci, dočasné situácie, ale spôsobujú výrazný stres. Príkladmi sú: strata predmetu, plochá pneumatika, strata autobusu alebo dopravný lístok, zlá poznámka od detí, dieťa, ktoré sa nechová, ako by sme chceli, rodinná diskusia alebo so spolužiakmi. prácu, niečo, čo by sme chceli dosiahnuť a nedosiahli sme ...
2. Veľké zmeny v živote zahŕňajú pozitívne aj negatívne skutočnosti. Príklady diania pozitívne patrí manželstvo, promócia, začatie podnikania alebo zamestnanie, narodenie dieťaťa ... Pokiaľ ide o negatíva, smrť blízkeho, strata práce, odlúčenie, boj o starostlivosť o deti , starať sa o starších ľudí ...
3. Medzi priebežné problémy, existujú stresujúce situácie, ako sú problémy páru, rodiny, práce, pobyt nezamestnaní s hromadením dlhov, osobnou chorobou alebo rodinou ...

Ťažkosti pri odhaľovaní prvých príznakov stresu a “vypnúť” aby sa zabránilo poškodeniu organizmu, je s modernou spoločnosťou každý deň bežnejšie. Jedným z hlavných dôvodov je to, že sme si postupne zvykli na tempo života tak zrýchleného, ​​že ho považujeme za úplne normálne, rutinné a nevyhnutné na udržanie nášho životného štýlu. Stresové reakcie, ktoré dávame určitým situáciám, sú niekedy „úplne maladaptívne“ a predovšetkým, keď odpoveď, ktorú dávame na konkrétnu situáciu, nevyžaduje takú vysokú úroveň aktivácie, ktorá bezpochyby narúša, pri vydaní primeranej reakcie vzhľadom na to, že úroveň aktivácie je stále zachovaná aj napriek zániku stresujúcej situácie (stále sa neodpojujeme, aj keď už nie je potrebná).

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Chronický stres: fyzické a psychické symptómy, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.