10 základných pravidiel na uvoľnenie emocionálneho štrku

Emocionálna záťaž, ako sa môžeme zbaviť emocionálnej záťaže?

V priebehu nášho života zažívame škodlivé pocity, ktoré zostávajú skryté v životne dôležitej pamäti. Dôsledkom je bremeno zármutku, utrpenia, strachu a konfliktov, ale, Môžeme urobiť niečo pre našu emocionálnu hygienu?

Ako sa zbaviť emocionálne predradník

Potom ponúkame desať desať techník na odstránenie týchto emocionálnych záťaží. Emocionálne predradník musí byť rafinovaný skôr, ako s ním nemôžete ťahať dopredu.

1. Zamerajte pozitívne myšlienky a kontrolné negatívne

Úzkosť je živená negatívnymi myšlienkami, pretože vytvárajú obrovské množstvo nepohodlia. Opak pozitív. Takýmto spôsobom, že s pozitívnymi afirmáciami budeme schopní permutovať myšlienku nástrojom jazyka, to znamená, ak si zopakujete: „Môžem to urobiť“, „Milujem sa sám seba“, „Som hodný“, to nestačí, je potrebné veriť týmto slovám a internalizovať ich tak, aby nadobudli účinnosť.

Takže musíte vylepšiť to, čo chcete priťahovať a vaša myseľ vás vezme za ruku do emocionálnej sféry a môžete ju dosiahnuť.

2. Vybudovať ciele

Máme tendenciu preceňovať naše bezprostredné každodenné potreby, čo nás odvádza od toho, čo si myslíme a cítime na každodennej báze. Nemôžeme predvídať budúcnosť, ale áno máme možnosť riadiť ciele tak, že na základe malých výziev v našom dosahu môžeme získať dôveru.

3. Postoj určuje náladu

Pamätáš si ten deň, keď všetko šlo dozadu? alebo naopak, stalo sa vám, že vstávate so svojou pravou nohou a všetko sa zdá byť v dokonalej a lahodnej synchronizácii? Rozdiel je v postoji, ktorému čelíme každý nový deň. Vidíme svet podľa nášho vnútorného stavu: o koľko optimistickejšie máme interpretovať, čo sa s nami deje, lepšiu hodnotu, ktorú dostaneme od seba - úcta - a lepšie prispôsobenie sa prostrediu.

V dôsledku toho je pozitívny postoj založený na a dobré sebavedomie

Odporúčame náš článok "10 kľúčov na zvýšenie vlastného sebavedomia za 30 dní"

4. Vôľa a konanie

Vôľa je naša schopnosť rozhodnúť sa, či vykonáme alebo nie. Aby sme mali dobrú predispozíciu k dobrovoľníckym činnostiam, musíme byť vnímaví, uprednostniť kroky, ktoré treba nasledovať a pozitívne vizualizovať cieľ. Tak potom, vôľa musí byť iskra, ktorá nás vedie k činom.

5. Učebná zóna a komfortná zóna

Často si sami zavádzame komfortná zóna v ktorých sa cítime bezpečne a chránení. Ale táto oblasť môže viesť k strachu z neznáma a môže nás ponoriť do životne dôležitej izolácie, ktorá sa neodporúča. Aby sme mohli žiť život naplno, je potrebné skúmať nové obzory, stratiť strach z pokroku tým, že vstúpite do nových svetov, ktoré nám poskytujú novú múdrosť a osobnú zrelosť..

Keď sa rozhodneme, že nás život prekvapí, bez pretrvávajúcich obáv, pristupujeme k tzv..

6. Chcú, moc a zaslúži si

Musíte byť veľmi jasní, je nevyhnutné pochopiť, že to, čo nás skutočne definuje, nie sú pozitívne názory alebo kritiky, ktorým sú vystavení iní, ale hodnotenie, ktoré sami robíme, to je: sebaúcta, dôveru, ktorú máme v našich možnostiach.

7. Sebadôvera: smerom k blahu

Na dosiahnutie správneho postupu v sebavedomí sa odporúča, aby sme sa spoznali a vedeli, aké sú naše možnosti, aby sme sa na ne mohli zamerať. Musíme sa postarať o seba a byť emocionálne sebestační, s postojom k úvahám o našich obmedzeniach av prípade potreby k sebakritike..

Je tiež nevyhnutné stráviť každý deň trochu času na relaxáciu a relaxáciu staviť na zmysel pre humor.

8. Preskočiť stránku bez zabudnutia

Nesmieme zabúdať, ale prekonať. Musíme obrátiť stránku všetkých tých strát, vzťahov, sklamaní, nepohodlia, strachu, vzťahov a sentimentálnych rán. Bolesť je súčasťou tých zlých momentov, ale utrpenie musí byť zvládnuté. Pokus o odstránenie zlých spomienok bude pôsobiť iba proti vám.

Musíme priznať zlú epizódu, aby sme ju mohli nechať za sebou. V tomto zmysle, je dôležité poznať volanú kapacitu pružnosť.

9. Kritika: ako ich prispôsobiť

Rozdiel medzi konštruktívnou a negatívnou (alebo deštruktívnou) kritikou spočíva v úmysle, slovách, ktoré sa používajú a spôsobe, ako to povedať. Ale akokoľvek deštruktívna kritika môže byť, ak príjemca nedáva význam nebude žiť ako priestupok. Preto, keď vydávame kritiku, musíme byť obozretní a jasne vyjadrovať uznanie, aj rešpekt, hľadať príležitosť okamihu a vždy dávať vyššie uvedenej príležitosti reagovať, rešpektovať jeho právo odpovedať..

Tento bod je kľúčom k relaxácii nášho emocionálne zapojenie počas dňa na deň.

10. Komunikácia

Na dokončenie a ako základ osobnej rovnováhy v našich emóciách máme komunikáciu. Je dôležité vedieť, ako sa navzájom komunikovať a porozumieť si, aby ste si navzájom porozumeli. Kvalita komunikácie môže určiť úplný život alebo reťazec konfliktov.

Odporúča sa Ak chceme, aby bolo oznámenie účinné, mali by sme mať na pamäti niekoľko bodov:

• Majte správny postoj

• Zamerajte sa na konkrétnu tému

• Počúvajte pozorne

• Vyjadrite sa jasne a priamo

• Povedzte, čo si myslíme a cítime

• Prijatie stanoviska druhej strany

• Neberte nič za samozrejmosť

• Buďte v súlade s tým, čo hovoríme a čo vyjadrujeme neverbálnym jazykom