5 rozdielov medzi systematickou desenzibilizáciou a expozíciou

Existuje mnoho psychologických postupov vyvinutých s cieľom reagovať na problémy a psychologické poruchy, ktoré existujú. Niektoré z nich sa ukázali ako účinné pri zlepšovaní symptomatológie alebo dokonca odstraňovaní problému, ako je to v prípade dvoch liečebných postupov, ktoré sa najviac používajú pri liečbe fóbií: systematická desenzibilizácia a expozícia.

Jedná sa o vysoko účinné techniky a veľmi podobné medzi nimi až do tej miery, že sa často navzájom mätú. Pravdou však je, že existujú rozdiely medzi systematickou desenzibilizáciou a expozíciou, ako uvidíme v tomto článku.

• Súvisiaci článok: "Typy psychologických terapií"

Dve metódy používané v psychoterapii

Expozičná terapia a systematická desenzibilizácia sú dve z hlavných liečebných postupov používaných pri širokom spektre porúch.

zatiaľ čo Sú obzvlášť známe pre ich úspech, pokiaľ ide o liečbu fóbií, Existuje niekoľko variantov týchto techník, ktoré sa používajú pri takých problémoch, ako je posttraumatická stresová porucha (vystavenie interoceptívnym pocitom, napríklad desenzibilizácia opakovaným spracovaním pohybmi oka). Dokonca aj techniky, ako sú behaviorálne experimenty, ktoré sa používajú pri problémoch správania alebo na boj proti viere (ako pri obsedantno-kompulzívnej poruche alebo závažnej depresii), sú vo veľkej miere založené na rovnakých princípoch. Pozrime sa na stručnú definíciu každého z týchto termínov.

expozície

Výstava je základnou, ale veľmi výkonnou technikou, na ktorej je založená jej činnosť umiestnite subjekt alebo pacienta tvárou v tvár s podnetmi, ktorých sa obáva. Ide o to, aby bol predmet zostávajúci v hrozivej situácii dosť dlho na to, aby jeho úzkosť pokračovala prirodzene, až sa stane nepostrehnuteľným. Existuje teda návyk na podnety.

Uvedená výstava môže a zvyčajne absolvuje takým spôsobom, že proces nie je pre pacienta nadbytočný, vykonávanie hierarchie expozície, z ktorej bude subjekt vystavený rôznym stimulom, až kým sa úroveň úzkosti nezníži, aby sa stala nepostrehnuteľnou.

Existuje viacero variantov výstavy (v skutočnosti by sa v určitej perspektíve mohla systematická desenzibilizácia považovať za takú) a môže sa aplikovať naživo aj vo fantázii alebo dokonca v posledných rokoch prostredníctvom virtuálnej reality.

• Možno vás zaujíma: "Zásah do fóbií: technika výstavy"

Systematická desenzibilizácia

Je to technika podobná expozícii, zamerané na dosiahnutie redukcie averzívnych emocionálnych a úzkostných reakcií pre pacienta v tom istom čase, že sa obmedzujú a vyhýbajú sa vyhýbaniu sa situáciám.

Tentoraz, časť myšlienky, že ak sa obáva, že sa dá naučiť, je možné ju tiež naučiť eliminovať: terapeutické úsilie sa zameria na subjekt, ktorému sa podarí odstrániť úzkosť, ktorú stimulácia vyvoláva aktívne. Snaží sa aktívne vykonávať opak a úplne nezlučiteľné s úzkostnými reakciami, takže sa naučíte eliminovať asociáciu medzi stimulom a strachom, aby ste vytvorili ďalší medzi podnetom a relaxáciou, ľahostajnosťou alebo inou alternatívou. Inými slovami, je založený na protipodmienení.

Aj v tomto prípade musí byť subjekt vystavený stimulom, ktoré vyvolávajú úzkosť, základom hierarchie stimulov takým spôsobom, že proces protikondicionovania sa môže uskutočňovať postupne a so zvýšenými úzkosťami. Tradične a zvyčajne táto technika býva vykonávaná vo fantázii, aj keď je to možné robiť so živou stimuláciou alebo virtuálnou realitou.

• Súvisiaci článok: "Čo je to systematická desenzibilizácia a ako funguje?"

5 veľkých rozdielov medzi oboma technikami

Hoci povrchné pozorovanie môže ukázať, že existuje veľká podobnosť medzi desenzibilizáciou a expozíciou, a dokonca aj to, že ich splietame, hlbšia analýza ich fungovania ukazuje, že majú nejaké pozoruhodné rozdiely. Medzi nimi päť, ktoré nasledujú.

1. mierne odlišné ciele

Jedným z hlavných rozdielov medzi expozíciou a systematickou desenzibilizáciou je skutočnosť, že majú ciele, ktoré sú síce podobné, ale sú odlišné: zatiaľ čo na výstave je cieľom, aby subjekt znížil úroveň úzkosti tým, že zostane v averzívnej situácii v spoločnosti. áno, systematická desenzibilizácia sa usiluje generuje odpovede, ktoré nezanechávajú priestor pre vznik úzkosti.

2. Rôzne prevádzkové mechanizmy

Okrem cieľov uvedených v predchádzajúcom bode sa okrem cieľov líšia aj metódy. Hoci v obidvoch prípadoch musí pacient čeliť podnetu, ktorý spôsobuje úzkosť, zatiaľ čo expozícia je založená na návyku na stimuláciu ako metódu na zníženie úzkosti, ktorá generuje, v znecitlivení sa používa kontracondicionamiento, hľadaním subjektu, ktorý by vykonal odpoveď nezlučiteľnú s úzkosťou, ktorá nahrádza jeho predchádzajúcu odpoveď.

3. Štruktúra a postupnosť výstavy

Ďalším prvkom, ktorý môže znamenať rozdiel medzi oboma technikami, je povinná povaha absolvovania. Systematická desenzibilizácia sa vždy vykonáva veľmi štruktúrovaným spôsobom, čo si vyžaduje jasnú hierarchiu expozície. Aj keď expozícia môže byť tiež (a v skutočnosti sa odporúča) aj odstupňovaná je možné nájsť varianty ako implózia a povodeň v ktorých je vystavenie sa najobávanejšiemu stimulu veľmi okamžité. Rytmus bude závisieť aj od preferencií a možností pacienta a od toho, ako bude na výstavu reagovať.

4. Rôzne využitie relaxácie

Relaxačné techniky, ako je diafragmatické dýchanie a Jacobsonova progresívna relaxácia, sú veľmi užitočné a často sa používajú na zníženie úrovne úzkosti, často zahŕňajúce obe techniky..

Ich použitie je však iné: zatiaľ čo pri systematickej desenzibilizácii sa používajú ako mechanizmus protihodnoty, ktorý sa používa ako reakcia nezlučiteľná s úzkosťou, pri výstavách, ktoré sa používajú obmedzuje sa na zníženie úrovne napätia, keď je vystavený fobickému stimulu v prípadoch, keď je pre pacienta nadmerná úzkosť.

5. Rôzne úrovne zovšeobecnenia

Zatiaľ čo obidve techniky sú veľmi účinné pri liečbe fóbií, keď sú správne aplikované vyškolenými profesionálmi a berúc do úvahy potreby a špecifiká každého pacienta a situácie, pravdou je, že možno nájsť ďalší rozdiel vzhľadom na ich úroveň. zovšeobecnenia.

Expozícia umožňuje znížiť úroveň úzkosti smerom k fóbnym stimulom, na ktorých sa dohodne terapeut a pacient, veľmi účinným spôsobom, ale hoci sa návyk na tieto podnety dá zovšeobecniť na podobné, účinok tejto techniky môže byť mierne obmedzený. Umožnením systematickej desenzibilizácie je však možné vytvoriť alternatívnu reakciu, ktorá v tomto druhom prípade môže nastať väčšie zovšeobecnenie na iné situácie a stimuly ktoré vyvolávajú úzkosť a používajú rovnakú nekompatibilnú odpoveď.

Bibliografické odkazy

• Labrador, J. (2004). Techniky modifikácie správania. Španielsko: Pyramidové edície.