Kľúče k pochopeniu úzkostných porúch

Úzkosť je normálna a adaptívna reakcia prežíva sa v situáciách, v ktorých sa jedinec cíti ohrozený alebo v nebezpečenstve (reálne alebo imaginárne). Možno ho chápať ako obranný mechanizmus, ktorý upozorňuje osobu, že hrozí bezprostredné nebezpečenstvo, a fyzicky a psychicky pripravuje jednotlivca, aby čelil hrozbe alebo mu unikol. Určitý stupeň úzkosti je teda dokonca žiaduci pre normálne zvládanie každodenných požiadaviek. Len ak je intenzita nadmerná a neprimeraná hrozbe, stáva sa patologickou.

V úzkostných poruchách zvyčajne neexistuje žiadny skutočný spúšť, ale je to vlastná myseľ jednotlivca, ktorá evokuje myšlienku alebo obraz nevedomým spôsobom, ktorý je hrozbou, čo spôsobuje začiatok symptomatického obrazu úzkosti..

Okrem toho je bežné nájsť svedectvá od pacientov, ktorí tvrdia, že tieto myšlienky sa zvyčajne vyskytujú po stresujúcej udalosti, práve keď bola osoba uvoľnená. Prečo sa to deje?

• Súvisiaci článok: "Ako sa vysporiadať s úzkosťou a panickým záchvatom"

Aké myšlienky súvisia s úzkostnými poruchami?

Keď je človek ponorený v situácii, ktorá si vyžaduje všetku ich pozornosť, väčšina strachu je v pozadí, pretože človek nemá čas len zvážiť čokoľvek. Je to otázka priorít. Keď však stresová situácia už uplynula a osoba zostáva pokojná, je normálne, že sa myšlienky, ktorým sa dočasne vyhýbali. náhle a neočakávane.

Pre Rodolfo De Porras De Abreu, psychológa a manažéra Psicólogos Málaga PsicoAbreu, úzkosť súvisí s pocitom "neberúc otroky svojho života". Často majú ľudia s úzkosťou pocit, že nie sú pod kontrolou svojich emócií, ich tiel, vzťahov, práce, života. Ak vezmeme opraty, nejde o kontrolu všetkého, ale o rozhodovanie o tom, čo chceme a čo nechceme. Je bežné nájsť u pacientov s úzkostnou terapiou pacientov, ktorí zasvätili svoje životy, aby tí, ktorí sú okolo nich šťastní, ale zabudli na seba. Preto je dôležité myslieť na seba a rozhodnúť, aký druh života chcete žiť.

S tým súvisí aj psychológ z kabinetu Maribel Del Río, ktorý tvrdí, že úzkosť možno preložiť aj ako „nadbytok budúcnosti“. Ľudia s úzkosťou sa zvyčajne pýtajú otázky Čo ak ... ? Chcú mať všetko pod kontrolou, Myslia si, že takýmto spôsobom nebudú mať dôvod k obavám, pretože budú mať riešenie, ktoré už bolo zvolené pre každý „možný“ problém.

Avšak ... kedy všetko ide podľa plánu? Nikdy. Okrem toho, psychologické náklady na neustále sa vyskytujúce možné problémy, na ktoré majú byť pripravené, znamenajú, že sa nikdy nemôžeme tešiť z prítomnosti a cítiť, že naša myseľ ide rýchlejšie ako naše telo..

Čo odlišuje normálne od patologickej úzkosti?

Charakteristiky normálnej úzkosti sú nasledujúce.

• Intenzita a trvanie epizódy a jej symptómov je úmerné stimulu, ktorý ju spôsobil.
• Pozornosť jednotlivca sa sústreďuje na možné riešenia hrozby.
• Zvýšená efektívnosť, výkonnosť a učenie.

Ďalej uvidíme príklad:

V lúpeži môže obeť cítiť, ako sa jeho myseľ zrýchľuje, aby sa rozhodol, aký najlepší spôsob, ako požiadať o pomoc, ako to urobiť, či zaútočiť na agresora alebo jednoducho utiecť. Kým na psychologickej úrovni myseľ počíta rôzne riešenia, Na fyzickej a behaviorálnej úrovni je osoba pripravená čeliť problému. Zaujímavé je, že v týchto prípadoch, fyzické príznaky napriek tomu, že sú rovnaké ako pri úzkostných poruchách, nebojte sa osoby, je to súvisiace a je úmerná vonkajšej udalosti.

Na druhej strane, charakteristiky patologickej úzkosti sú nasledovné.

• Nesmie existovať podnet alebo vedomá myšlienka, ktorá by ho spúšťala.
• Intenzita a trvanie epizódy a jej symptómov je neprimerané vzhľadom na skutočné nebezpečenstvo.
• Pozornosť osoby je zameraná na fyzické príznaky tým, že nepochopí dôvod.
• Osoba je zvyčajne zablokovaná a ich výkon horší.

Príkladom patologickej úzkosti môžu byť:

Vo verejnej diskusii niektorí ľudia pociťujú závraty, tachykardiu, triašku, zlyhanie dýchania, brnenie, pocit slabosti alebo myšlienky, ako je napríklad uprostred reči. V tomto konkrétnom prípade neexistuje skutočné nebezpečenstvo, intenzita symptómov je nadmerná a človek sa môže zablokovať vlastným strachom, zvýšiť pocit bezmocnosti a posilniť patologický kruh. V týchto prípadoch sa fyzické symptómy zvyčajne obávajú osoby, ktorá ich trpí, pretože majú pocit, že nie sú úmerné hrozbe.

Príznaky úzkosti

Úzkosť spôsobuje symptómy na fyzickej, psychologickej a behaviorálnej úrovni. Psychológovia tímu PsicoAbreu tvrdia, že fyzické symptómy sú tie, ktoré vyvolávajú väčšie obavy a psychologické konzultácie. Medzi najbežnejšie patria pocit zadusenia, tlak v hrudníku alebo uzle v žalúdku, tachykardia, závraty alebo pocit slabosti, zvracanie, strata alebo nadbytok chuti do jedla, studené potenie, brnenie a znecitlivenie niektorých častí tela, problémy so spánkom atď..

Medzi najčastejšie psychologické symptómy patrí strach zo straty kontroly, strach z infarktu alebo umieranie kvôli symptómom, depersonalizácii, derealizácii, ťažkostiam v pozornosti, koncentrácii a pamäti, katastrofickým myšlienkam..

Nakoniec, v behaviorálnych symptómoch majú ľudia tendenciu vyhýbať sa preplneným miestam, ísť von, vyhnúť sa určitým situáciám, vykonajte kontroly, aby ste cítili, že všetko je v poriadku, etc.

• Súvisiaci článok: "Čo je to úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Typy úzkostných porúch

Rôzne spôsoby, ako môže úzkostná porucha prijať, sú nasledujúce.

1. Panická porucha

Je to psychologická porucha, v ktorej má človek epizódy intenzívneho strachu, ktoré sú sprevádzané symptómami ako bolesť na hrudníku, pocit dusenia, tachykardia, závraty, gastrointestinálne problémy atď. ktoré sa dejú náhle, trvajú niekoľko minút až niekoľko hodín. V dôsledku toho všetkého človek sa vyvíja „strach zo strachu“, to znamená strach vrátiť sa k pocitu úzkosti spôsobenej jednou z týchto kríz, čo môže paradoxne viesť k novej kríze úzkosti.

2. Agorafóbia

Zvyčajne to súviselo so strachom z toho, že bude v otvorených priestoroch. Avšak to, čo človek naozaj bojí, je majú záchvat paniky a je ťažké alebo trápne uniknúť z miesta. Ľudia, ktorí trpia, sa často vyhýbajú miestam, ako sú nákupné centrá, verejná doprava a vo vážnych prípadoch sa dokonca môže báť odísť domov sám..

3. Generalizovaná úzkosť (TAG)

Ľudia s touto poruchou sa cítia príliš znepokojení všetkým, čo je okolo nich, či sú dôležité alebo nie. Vždy sa ocitli v najhoršom a neustále trpia. Hoci sú schopní rozpoznať, že sa obávajú príliš veľa, nemôžu ju ovládať.

4. Špecifické fóbie

Osoba pociťuje iracionálny a nadmerný strach pred podnetom, miestom alebo situáciou, za čo sa im vyhýba. Najčastejšie fóbie sú zvieratá, tma, krv, búrky, výšky, uzavreté priestory atď..

• Možno vás zaujíma: "Typy fóbií: skúmanie porúch strachu"

5. Sociálna fóbia

Ten človek cíti intenzívny a vytrvalý strach z negatívneho posudzovania inými ľuďmi, alebo robia veci, ktoré vás trápia. Sociálna fóbia sa často zamieňa s plachosťou. V plachej osobe je však schopný komunikovať a zúčastňovať sa na spoločenských podujatiach, zatiaľ čo ten, kto trpí sociálnou fóbiou, má strach tak intenzívny, že bráni akejkoľvek účasti na verejnom živote..

6. Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)

Táto porucha vyznačuje sa podivnými rituálmi alebo správaním aby sa upokojila úzkosť vyplývajúca z predtónneho myslenia. Pozorovania sa týkajú rušivých myšlienok, myšlienok alebo obrazov, ktoré spôsobujú starosti a úzkosť a objavujú sa znova a znova v mysli. Kompulzie sú akcie, ktoré sa vykonávajú na zníženie úzkosti spôsobenej posadnutosťou.

7. Posttraumatická stresová porucha

V TEP osoba zažíva príznaky úzkosti v dôsledku psychickej traumy, ako je smrť člena rodiny, nehoda, krádež, atď..

Ošetrenie

Tím psychológov Psycho psychológov Málaga PsicoAbreu sa špecializuje na účinnú psychologickú liečbu úzkostných porúch. Táto terapia je na jednej strane zameraná na zmiernenie úzkostných symptómov a na druhej strane poskytuje nástroje na riadenie a modifikáciu emocionálnych, myšlienkových a behaviorálnych faktorov, ktoré udržiavajú vysokú úroveň úzkosti a ich následkov..