Hlavné príčiny porúch spánku

Všetci vieme, že je dôležité mať dobrý nočný spánok a dokonca aj mnohí z nás často stratili spánok. Niekedy premeditated a iní jednoducho nedobrovoľne. Poruchy spánku sú dnes jedným z najbežnejších, majú značnú povodeň v populácii.

40% španielskej populácie trpí jednou z týchto porúch a 10% trpí chronickým ochorením. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) eviduje sto typov porúch spánku. Medzi ne patrí nespavosť (znížená schopnosť spať), hypersomnia (nadmerne predĺžený a hlboký spánok), parasomnie (porucha správania počas spánku s krátkymi epizódami prebudenia), námesačnosť (automatické motorické aktivity počas ostáva v bezvedomí), paralýza spánku (prechodná neschopnosť vykonávať akýkoľvek typ dobrovoľného pohybu počas prechodného obdobia medzi stavom spánku a bdelom) atď..

• Súvisiaci článok: "Vyhnite sa účinkom nespavosti týmito 5 základnými kľúčmi"

Čo sú poruchy spánku?

Poruchy spánku, ako ich názov napovedá, sú významné problémy so spánkom. Môžu to byť zmeny, ktoré zaspia a zostanú spať, problémy s bdením a spánkom spánku, takže normálny rytmus spánku nie je povolený..

Aké sú príčiny porúch spánku?

Existuje úzky vzťah medzi poruchami spánku a kvalitou života, fyzickým a psychiatrickým zdravím. Niektoré z týchto porúch spánku sú spôsobené kardiovaskulárnymi, hormonálnymi, metabolickými, neurologickými ochoreniami a tie, ktoré spôsobujú bolesť. Okrem toho musíme pridať tie, ktoré sú spôsobené psychiatrickými chorobami, ako sú úzkosť a depresia. Tehotenstvo a menopauza môžu tiež spôsobiť problémy so spánkom, ako je nespavosť, stav, ktorý, ako sme už spomínali, znižuje schopnosť spať.

Medzi ďalšie príčiny, ktoré bránia adekvátnemu spánku, patrí zneužívanie liekov, zlé spánkové návyky, nadmerná práca a používanie elektronických zariadení pred spaním. Dôležitú úlohu však vždy zohrávajú genetické predispozície.

1. Zneužívanie drog

Existujú lieky, ktoré ovplyvňujú spánok, ako napríklad beta-blokátor (používaný na liečbu hypertenzie a arytmií), na inhibíciu nočnej sekrécie hormónu melatonínu zodpovedného za reguláciu spánku a cirkadiánnych hodín toho istého dňa, produkuje nočné mory a nočné prebudenia. Kortikosteroidy (používané na liečbu zápalu krvných ciev a svalov, reumatoidnej artritídy, lupusu, alergických reakcií ...) vyčerpávajú nadobličky udržanie tela v bdelosti a stimulácia mysle, Okrem antidepresív SSRI, alfa-blokátorov, statínov ...

2. Zlé spánkové návyky

Mať dobrý spánok hygieny je nevyhnutné viesť zdravý a produktívny život, takže sa musíte naučiť mať dobrý spánok. Musíme sa vyhnúť neskoro spať a nespia dosť dlho na to, aby obnovili vynaložené energie. Dôsledky toho, že nemáte dobrý spánok, sú únava a únava, v niektorých prípadoch spúšťa stav starostí v čase, keď chcete spať, čo nám znemožňuje spať.

3. Nadmerná práca a nové technológie

Jednou z príčin, ktorá sa v našich životoch objavuje častejšie, je prebytok práce, ktorý spôsobuje väčší stres, ovplyvňuje kvalitu spánku a spôsobuje väčšie ťažkosti pri jeho zmierení. Nielen nadmerná práca nás pripravuje o kvalitný sen, ale nadmerné používanie nových technológií (napríklad mobilných telefónov, tabletov, televízorov a počítačov) vzrušuje náš nervový systém počas dňa na deň. môže dôjsť k zlyhaniu interných hodín a zmeniť hormóny, ktoré vám pomôžu zaspať.

Autor: Natalia Matusiak