Najčastejšie príznaky stresu

Jedným z najčastejších psychologických problémov a zároveň neschopnosti pre človeka je stres a úzkosť. Tento problém je charakterizovaný reakciou očakávaného strachu a emocionálneho stresu na určité podnety ansiogenic.

Aj keď je pravda, že u niektorých ľudí je táto reakcia úplne bez povšimnutia, v mnohých iných vyvoláva veľmi zjavné účinky, to je signál alarmu, ktorý nám ukazuje potrebu začať riešiť túto nerovnováhu. Ďalšie, v tomto článku Psychológia-Online, ukážeme najčastejšie príznaky stresu.

Tiež by vás mohlo zaujímať Psychoterapia: otázky, mýty a najčastejšie námietky Index

1. Príznaky stresu: napätie
2. Fyzické príznaky stresu
3. Stres a napätie obrázok: psychologické príznaky
4. Behaviorálne reakcie stresu
5. Opakovanie na psychologickej úrovni

Príznaky stresu: napätie

Napätie je prvá reakcia nášho tela na stres. Napätie je výsledkom rozdielu medzi spôsobom, akým interpretujeme danú situáciu a úrovňou pohodlia alebo nepohodlia, ktorú vnímame vzhľadom na zdroje, ktorým musíme čeliť. Čím menej sa cítime, tým viac napätia zažijeme. Napätie zo situácie preto v podstate vychádza zo spôsobu, akým túto situáciu vnímame, hodnotíme a interpretujeme.

Nie je potrebné zmiasť napätie s úzkosťou, No, aj keď ju môžem sprevádzať, nie je to to isté.

Úzkosť je emócia veľmi súvisiaca so strachom a hoci to nie je rovnaké, vyvoláva veľmi podobné účinky ako napätie. Napätie nie je len svalová kontrakcia, hoci to môže byť spôsobené. Napokon ani napätie nie je nevyhnutne zlá vec. Mierna úroveň napätia je nielen zdravá, ale aj motivačná a nevyhnutná pri mnohých príležitostiach. Keď sme pod veľkým stresom, alebo ho nedokážeme zvládnuť adaptívne a adekvátne, môžeme zažiť veľké množstvo symptómov, o ktoré sa zaujímame a ktoré sa naučíme odhaliť:

Fyzické príznaky stresu

Medzi najčastejšie príznaky stresu môžeme nájsť fyzické príznaky. Tie sú zvyčajne najzreteľnejšie, pretože sú viditeľnými prejavmi nepohodlia, zdôrazňujeme tieto príznaky:

• Problémy s dýchaním. Veľký pocit udusenia v dôsledku nedostatku kyslíka.
• žalúdok a tráviaci systém sa rozkladá nauzeou alebo zvracaním.
• Svaly napnuté, stuhnuté svalovou bolesťou a / alebo kontraktúrami.
• bolesti hlavy, krku alebo chrbta.
• Sucho v ústach.
• Nadmerné potenie na rukách a tele všeobecne.
• Studené alebo intenzívne teplo v tele alebo na končatinách.
• Necitlivosť v rukách alebo nohách.
• Triasy v rukách, nohách alebo tele všeobecne.
• Zvýšený tep a následne tachykardia a bolesť na hrudníku.
• arytmie.
• Vysoký krvný tlak.
• Zvýšenie hladiny glukózy v krvi ...

Ak tieto fyzické reakcie trvajú v priebehu času, môžu poškodenie životne dôležitých orgánov organizmu spôsobiť závažné a chronické ochorenia.

Stres a napätie obrázok: psychologické príznaky

Hoci fyzické príznaky stresu sú evidentnejšie, nie sú jediné. Mentálne pokračovanie môže vážne ovplyvniť naše zdravie, a preto sa musíme naučiť ich odhaliť. Tabuľka má tieto charakteristiky:

• únava.
• odvaha.
• Zlosť a frustrácia
• skľúčenosť.
• Nuda a apatia.
• Podráždenosť, zlá nálada všeobecne.
• depresie.
• úzkosť.
• Emocionálne napätie.
• Náhle zmeny nálady.
• Nadmerné starosti s veľkým očakávaním problémov.
• Nepretržitý nepokoj a vysoká úroveň úzkosti.
• zúfalstva.
• Ťažkosti koncentrácie.
• Problémy s pamäťou.
• Staňte sa extrémne predajcom, ale zamerajte sa výlučne na absolútne negatívne aspekty.
• nespavosť.
• Zlý výkon pri úlohách s ťažkosťami s pozornosťou.
• Prežúvanie a obsedantné myšlienky súviseli s nedostatočným vnímaním.
• Duševné poruchy spôsobujúce problémy.
• Duševné blokády.

Behaviorálne reakcie stresu

Akonáhle sú vystavené vysokým úrovniam stresu a úzkosti, je možné, že tieto vplývajú na našu duševnú stabilitu, reakcie v našom správaní odvodené z tohto typu porúch sú charakterizované tým, že sú neadekvátne a orientované na sebazničenie..

Sebazničujúce návyky

• Fajčenie nadmerne.
• Zneužívanie alkoholu alebo iných drog.
• Veľké využitie liekov.
• Prejedanie alebo inak strata chuti do jedla.
• popudlivosť.
• Diskusie o nepretržitom alebo mimo miesta.
• Chovanie spôsobujúce nehody.
• Tendencia reagovať agresívne a nedostatočne na pripomienky alebo názory.
• Odľahlosť a izolácia od životného prostredia.
• Veľa pohybu, ale neefektívne.
• Časté plač.

Nedostatočné reakcie pri práci

Na pracovisku môže byť stres charakterizovaný nasledovným správaním:

• Horenie a malátnosť (syndróm vyhorenia).
• Nízka pracovná morálka.
• Všeobecná nespokojnosť v práci.
• absentérstvo.
• Zlé vzťahy so spolupracovníkmi.
• Slabá realizácia.
• Neustále zmeny personálu.
• Neschopnosť riešiť nové výzvy.
• Pracovné úrazy.

Opakovanie na psychologickej úrovni

emócie: veľká úzkosť, neustála podráždenosť, strach s množstvom negatívnych očakávaní, zmeny v nálade, zmätenosť alebo rozpaky, pocity viny, depresie ...

myšlienky: nadmerná sebakritika, ťažkosti so sústredením a rozhodovaním, časté zabúdanie, nadmerné starosti o budúcnosť, negatívne a opakujúce sa obsedantné myšlienky, nadmerný strach z neúspechu a posmechu ...

diriguje: koktanie alebo iné problémy súvisiace s rečou, nepretržitým plačom, impulzívnymi a nevhodnými reakciami, nervovým smiechom, prudkým liečením iných, zubami brúsenia alebo stláčaním čeľustí (dokonca poškodzujú zuby), zvýšenou konzumáciou tabaku, alkoholu alebo iné lieky; väčšia predispozícia mať alebo spôsobiť nehody; problémy so spánkom, nedostatočné správanie ...

Nielenže majú psychologické následky, ale ovplyvňujú aj naše zdravotný stav

• Tráviaci systém: žalúdok vylučuje viac kyselín. Ak sa situácia zachová, múry skončia dráždivo. Krv sa odvádza zo žalúdka a mení sa proces trávenia. Mnohé z gastroduodenálnych vredov, ako aj ulcerózna kolitída súvisia s nepretržitými stresovými situáciami.
• Svalové zariadenie: napätie sa objavuje vo forme kontraktúr na rôznych úrovniach: čeľuste, krk, chrbát, bolesti nôh, lumbago ...
• Respiračné zariadenie: dýchanie sa zrýchľuje a stáva sa otrhané. Existuje pocit, že vzduch sa nedostáva do pľúc, preto organizmus trpí nedostatkom kyslíka (vzniká anoxia).
• Kardiovaskulárny systém: adrenalín a noradrenalín, ktoré spôsobujú zvýšenie srdcovej frekvencie a krvného tlaku, čo spôsobuje kardiovaskulárne poškodenie.
• skin: zvýšené potenie Ak je stres dlhší, môžu sa vyskytnúť rôzne dermatologické patológie spojené so stavmi úzkosti.
• Fyzické zmeny: zmrštené svaly, chladné alebo spotené ruky, bolesti hlavy, problémy s chrbtom alebo krkom, poruchy spánku, podráždený žalúdok, prechladnutie a infekcie, časté opary, únava, chvenie alebo pulzovanie, tras, sucho v ústach, závraty, závraty, kardiovaskulárne problémy , respiračné a všeobecne širokú škálu psychosomatických prejavov.

Keď sa tieto "funkčné" symptómy objavia (bez organickej príčiny, ktorá ich oprávňuje), vytvára sa spätná väzba, ktorá znovu aktivuje biologické procesy alarmu a znovu spôsobuje symptómy, najmä zvyšuje problém..

Teraz dobre, stres, hoci má negatívny význam, nie je nevyhnutne negatívny. Záleží na čase, kedy je systém aktívny. V krátkom čase produkuje aktívnejších, dynamickejších, produktívnejších ľudí, ktorí lepšie spoznávajú svet a lepšie využívajú situácie. Vytvára tiež pozornosť, pamäť, fixáciu zmyslov a vo všeobecnosti viac varuje pred každou situáciou.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Najčastejšie príznaky stresu, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.