Úzkosť závraty, ako sa im vyhnúť a liečba

Keď trpíme úzkosťou, vysoká úroveň stresu To, čo prezentujeme, môže spôsobiť, že naše telo na ňu zareaguje prejavením rôznych psychosomatických symptómov, medzi ktorými je možné závraty, ktoré sa niekedy môžu stať skutočne intenzívnymi a invalidizujúcimi. Postihnutá osoba môže pocítiť pocit závratu, ktorý sa objaví náhle, ako aj ospanlivosť a slabosť po prejdení stresujúcej situácie alebo veľmi nepríjemného stavu. Predtým je potrebné najprv zistiť, že závraty sú skutočne dôsledkom úzkosti a následne sa musia identifikovať príčiny tejto úzkosti a pokúsiť sa ju znížiť tak, aby zmizli aj závraty..

V nasledujúcom článku Psychológia-Online podrobne vysvetľujeme ako sa vyhnúť úzkosti závraty a čo má nasledovať liečba, Okrem podrobných detailov jej hlavných príčin a symptómov.

1. Závraty v dôsledku úzkosti: príznaky
2. Hlavné príčiny úzkosti závraty
3. Ako sa vyhnúť úzkosti závraty - efektívne riešenia
4. Závrat v dôsledku úzkosti: lekárske ošetrenie

Závraty v dôsledku úzkosti: príznaky

príznaky úzkosti závraty Líšia sa od tých, ktoré sú spôsobené závratmi, ktoré sú spôsobené základným fyzickým problémom, pretože osoba, ktorá ich trpí, sa často cíti alebo zažíva nasledovné:

• Zmysel pre závraty, ktoré sa objavia náhle.
• Pocit, že sa točí okolo alebo že sa všetko pohybuje.
• oslniť.
• Intenzívna všeobecná slabosť.
• chvenie.
• Zmena psychomotorických funkcií. V niektorých závažných prípadoch môže byť osoba dokonca slabá.

Ak má závraty psychickú a emocionálnu príčinu a sú dôsledkom úzkosti, sú prezentované, ako sme už spomínali, keď sú naše hladiny stresu veľmi vysoké, zvyčajne v dôsledku prechádzania situácií, ktoré vyvolávajú strach, strach, úzkosť alebo úzkosť. nadmerné a dlhotrvajúce napätie. To všetko sú tieto negatívne emócie tak intenzívne, že môže spôsobiť, že naše telo bude reagovať na možné nebezpečenstvo prostredníctvom pocitu závratov, okrem iných príznakov, ako je nadmerné potenie, rýchly pulz, svalové napätie, normálne dýchacie ťažkosti atď..

Ďalej spomenieme niektoré faktory ktoré nám môžu pomôcť zistiť, či je závrat spôsobený úzkosťou alebo naopak, sú spôsobené iným typom fyzických príčin, ktoré musí diagnostikovať odborný lekár:

• Za závratom nie je žiadna biologická príčina.
• Úzkosť závraty sa vyskytujú nepretržite a časom sa predlžujú.
• Pocítenie závratov sa prejavuje po negatívnych emóciách, ktoré zvyšujú našu úroveň úzkosti.
• Realizácia náhlych pohybov môže spôsobiť určitú citlivosť na pohyb.
• Tam je pocit omámenia a nedostatok reakcie fyzicky aj psychicky.
• Ak je úzkosť intenzívna, tieto závraty môžu byť tiež sprevádzané problémami rovnováhy a motorického systému, dokonca aj keď nie sú schopné vykonávať obvyklé denné aktivity..

Iné príznaky, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, či trpíte úzkosťou, sú tie, ktoré podrobne uvádzame v článku Úzkostná kríza: príznaky a liečba.

Hlavné príčiny úzkosti závraty

Už sme poznamenali, že v situáciách, ktoré vnímame ako nebezpečenstvo alebo negatívne, má naša myseľ schopnosť okrem iného spôsobiť niektoré fyzické príznaky, ako sú závraty. Hlavnými faktormi, ktoré môžu spôsobiť takéto závraty, sa objavujú a pretrvávajú v priebehu času:

• dýchanieng: vysoké hladiny úzkosti spôsobujú zmenu v dýchaní, ktorá je viac zrýchlená, trhaná alebo povrchná. Keď sa zvýši rýchlosť dýchania, môžeme trpieť hyperventiláciou, čo znamená, že do nášho tela vstupuje viac kyslíka, než potrebujeme a znižujeme oxid uhličitý. Táto nerovnováha spôsobuje, že sa naše telo snaží vyrovnať pH krvi, ktorá sa stane zásaditou a toto môže vyvolať pocit závratu, okrem iných príznakov, ako sú slabosť, rozmazané videnie, brnenie atď..
• Strach a vysoké napätie: Keď cítime strach, zvyšuje sa naša srdcová frekvencia a tým aj krvný tlak. Akonáhle uplynula chvíľa úzkosti a stresu, naše telo znižuje krvný tlak, aby sa vyrovnalo a to je, keď mnohí ľudia môžu trpieť závratmi a zmätkom.
• Svalové napätie: Tento typ napätia môže tiež napomáhať vzniku závratov v dôsledku úzkosti. V situáciách, ktoré vyvolávajú strach alebo úzkosť, sa naše svaly napínajú ako obranný alebo letový mechanizmus. Toto napätie má dopad na našu myseľ a to môže spôsobiť závraty.
• Duševné preťaženie: skutočnosť, že je neustále v pozícii bdelosti a úzkosti, spôsobuje veľké energetické opotrebenie. To zase môže spôsobiť veľkú duševnú únavu a generalizovanú slabosť, ktorá môže byť sprevádzaná pocitom závratov, zmätku, apatie, ťažkostí s reakciou atď..

Ako sa vyhnúť úzkosti závraty - efektívne riešenia

Závraty v dôsledku úzkosti nie sú príznakom vážneho nebezpečenstva a je potrebné zostať v pokoji, keď sa objavia, aby sa situácia nezhoršila. Niektoré z nich tipy kto nám môže pomôcť vyhnúť sa závratom v dôsledku úzkosti a znížiť úroveň stresu Čo môže spôsobiť váš stav:

• Buďte si vedomí a jasné, že tieto závraty nie sú nebezpečné a že pocit závratov a závratov zmizne, keď sa uvoľníme a prestaneme byť v napätí. Ak sme navyše znepokojení závažnosťou závratov, naše úrovne úzkosti sa môžu ešte zvýšiť namiesto toho, aby sa zmenšili.
• robiť dychové cvičenia: Naučiť sa správne dýchať nám pomôže mať lepšie okysličovanie a znížiť hyperventiláciu. Existuje niekoľko cvičení, ktoré môžeme vykonať na zníženie úzkosti, keď čelíme stresovým situáciám alebo stresu, v nasledujúcom článku ukážeme niektoré z najúčinnejších: Dýchacie cvičenia.
• Relaxačné techniky: vynikajúce riešenie pre úzkosť závraty je naučiť sa vykonávať techniku Jacobsonova progresívna svalová relaxácia, Rovnako ako u neho, nielen znižuje úzkosť a stres, ale naučiť sa ovládať všetky svaly v tele, aby sa zabránilo nadmernému svalovému napätiu, ktoré často ide bez povšimnutia pre nás, pretože je nepretržitá. Ak chcete vedieť, ako správne vykonávať túto metódu a aplikovať ju v stresových situáciách, môžete si prečítať článok Technika progresívnej svalovej relaxácie: kroky a cvičenia.
• Nevenujte veľkú pozornosť k pocitu závratov. Keď sa objaví tento pocit, musíme si položiť otázku: ¿Môžem pokračovať v tom, čo som robil, aj v pokojnejšom stave? Ak znížime ostražitosť a znížime ostražitosť voči symptómu, zníži sa aj naša duševná záťaž, a preto môžeme zostať funkčnými a vykonávať bežné denné činnosti..
• Vykonajte fyzické cvičenie: Fyzická aktivita nám môže pomôcť znížiť úroveň úzkosti a zlepšiť náladu, pretože počas ich praxe uvoľňujeme endorfíny.
• Zbavenie sa negatívnych a katastrofických myšlienok nám tiež pomôže bojovať proti úzkosti a cítiť sa lepšie emocionálne. V nasledujúcom článku podrobne vysvetlíme, ako kontrolovať negatívne obsedantné myšlienky.

Okrem vyššie uvedeného je dôležité dbať na to, aby boli základné potreby dobre pokryté, aby ste si mohli vychutnať optimálny zdravotný stav, ako je zdravá a vyvážená strava, pitie veľkého množstva vody počas dňa a odpočinok minimálne 8 hodín denne..

Závrat v dôsledku úzkosti: lekárske ošetrenie

Liečba úzkosti závraty nevyžaduje nič iné ako liečbu základného problému, ktorý v tomto prípade nie je nikto iný ako úzkosť, takže keď prestane, závrat sa prestane objavovať. Úzkosť je normálna reakcia tela, ktorá sa objavuje v stresových situáciách, neistote alebo úzkosti, ale keď táto reakcia dosiahne funkčné zhoršenie spôsobuje a zasahuje do rôznych oblastí nášho života a vytvára hlboké utrpenie, je to vtedy, keď môžeme trpieť. a úzkostná porucha pomoc a psychologickú liečbu.

lekárske ošetrenie úzkosti Zvyčajne sa vzťahuje na:

• psychoterapia: príznaky úzkosti sú znížené a príčiny úzkosti sú zistené prostredníctvom kognitívno-behaviorálnej terapie.
• Farmakologická liečba: na zmiernenie fyzických a emocionálnych príznakov úzkosti môžu byť predpísané antidepresíva alebo anxiolytiká.

V nasledujúcom článku podrobne vysvetlíme, aká je liečba v prípade generalizovanej úzkostnej poruchy.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Úzkosť závraty: ako sa im vyhnúť a liečba, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.