Závraty úzkosťou, ako sa objavujú a ako s nimi bojovať

Úzkosť je jednou z najčastejších porúch alebo duševných porúch na celom svete. V skutočnosti je to tak časté, že väčšina z nás si všimla alebo všimne úzkosť pri nejakej udalosti alebo strese zo dňa na deň, nie je zvláštne, že zažila akúkoľvek úzkostnú krízu.

Nie je to nezvyčajné, keď sa snažíme pozorovať črevné ťažkosti, malátnosť, tachykardiu alebo hyperventiláciu, ktoré sú fyzickými príznakmi našej vysokej úrovne úzkosti. Ďalším príznakom, ktorý sa môže vyskytnúť, je závrat. Hoci sa môžu objaviť z mnohých dôvodov, niekedy to robia na vysokej úrovni napätia a úzkosti. Myslím tým, úzkosť závraty, o ktorej budeme hovoriť v tomto článku.

• Súvisiaci článok: "7 typov úzkosti (príčiny a symptómy)"

Závraty a úzkosť: dva základné pojmy

Pred vstupom analyzovať, prečo sa môžeme stať závraty úzkosťou a zmodernizovať situáciu, si krátko spomenieme, čo to znamená dostať závraty a to, čo nazývame úzkosť..

Čo je to závrat?

Na tento náhly pocit závratu dávame meno závratu, otupenosť a zužovanie vedomia ktoré môžu vzniknúť v rôznych situáciách a ktoré s pocitom nepohodlia, svalovou hypotóniou a výskytom rozmazaného videnia alebo tunelovania. Niekedy môže závrat skončiť slabým alebo stratou vedomia, a hoci sú zvyčajne náhle, niekedy môžeme pozorovať mierny pocit duševnej spomalenosti, malátnosti a / alebo predchádzajúcej agitovanosti..

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa môžeme stať závratmi, ako je dehydratácia, hypoglykémia alebo niektoré choroby väčšej alebo menšej závažnosti, ale je tiež možné nájsť s určitou frekvenciou, že skúsenosť s neustálym stresom, extrémnymi náladami alebo úzkosťami môže vyprovokovať.

• Súvisiaci článok: "Závraty: typy, najčastejšie príčiny, príznaky a liečba"

úzkosť

S ohľadom na úzkosť považujeme za takú stav generalizovanej a difúznej malátnosti ktorá vzniká ako reakcia na očakávanie určitého možného zla alebo nebezpečenstva, ktoré sa môže vyskytnúť v budúcnosti, hoci v čase jeho vzniku neexistuje priama nebezpečná stimulácia. Vytvára duševný a fyziologický stav charakterizovaný vysokou úrovňou negatívneho vplyvu a vysokou fyziologickou aktiváciou.

Úzkosť sa vyznačuje tým, že má kognitívne, fyziologické a behaviorálne zložky, generovanie odpovedí na každej z týchto úrovní.

Na kognitívnej úrovni to ovplyvňuje spôsob, akým vidíme situácie a emócie, ktoré nás prebúdzajú. Na úrovni správania ovplyvňuje to, čo robíme alebo nerobíme, aby sme sa vyhli úzkosti s reakciami na správanie, ako sú pokusy vyhnúť sa obávaným situáciám alebo ich uniknúť. A nakoniec, na úrovni fyziologickej aktivácie telo reaguje na úzkosť rôznymi spôsobmi, ako je napríklad vznik srdcového a dýchacieho zrýchlenia alebo symptóm, ktorý je pôvodom tohto článku: závrat.

Prítomnosť úzkosti môže nastať pred veľmi rôznorodými javmi, ktoré sú zvyčajne spôsobené prítomnosťou traumatických alebo stresových situácií, nad ktorými nemáme žiadnu kontrolu alebo existencia nadmerných environmentálnych požiadaviek na zdroje, ktoré považujeme za potrebné. To je zvyčajne dôsledok nejakého stresu, ktorý generuje vysokú aktiváciu, ku ktorej môže byť nejaká biologická zraniteľnosť.

Veľmi podobná koncepcia by bola v prípade úzkosti, aj keď je tu malý rozdiel: úzkosť zvyčajne odkazuje viac na fyzickú reakciu, zatiaľ čo keď hovoríme o úzkosti, zvyčajne hovoríme viac o kognitívnych a emocionálnych aspektoch.

Ako sa závraty prejavujú úzkosťou?

Ako sme komentovali, jedným z možných účinkov úzkosti na fyziologickej úrovni je výskyt závratov. Keď sa to stane, zistíme, že skúsenosť s negatívnymi emóciami, vo všeobecnosti veľmi vysokým stresom, pokračovala v čase spolu so strachom, generovala aktiváciu nervového systému takým spôsobom, že ovplyvňuje sympatický nervový systém..

Nastane aktivácia, ktorá spočiatku generuje vysoký pocit svalového napätia v reakcii na možný útok alebo keď sa musíme brániť. Tiež, dych a zvýšenie tepovej frekvencie, niečo, čo spôsobuje oveľa viac kyslíka vstúpiť oveľa rýchlejšie, aby sa energia. Ale ak stresor nie je redukovaný a pokračuje v platnosti, nakoniec naše rezervy skončia vyčerpané a telo nie je schopné zostať v trvalom napätí, čo môže viesť k strate svalového tonusu, nepohodliu a závratom..

Medzi inými aspektmi, hyperventilácia, v ktorej je naše dýchanie urýchlené a povrchné, nie sú optimálne hladiny kyslíka, ktoré sa k nám dostanú, niečo, čo podporuje závraty a závraty.

Aj úroveň svalového napätia vytvára veľké energetické náklady, ktoré môžu spôsobiť preťaženie systému. Tiež prítomnosť tachykardie a vysoký krvný tlak spôsobí, keď idú dole, pretože nemôžu udržať túto úroveň navždy, objavia sa závraty.

Úzkosť závraty, aj keď nepríjemné, nie je nebezpečný pre život subjektu. Odporúča sa však zohľadniť a zlikvidovať ak môžu byť produktom nejakého iného typu ovplyvnenia, najmä ak sa v poslednom čase nič nestalo, čo z našej strany vytvára nervozitu.

Na úrovni neurónov sú tieto závraty vysvetlené aktiváciu jadier vestibulárneho systému (ktorý pracuje s informáciami o držaní tela a rovnováhe a je spojený so závratmi) a jeho spojením s limbickým systémom (ktorý okrem iného funguje s emocionálnymi informáciami, ako je vnímanie strachu a úzkosti). Je to špecificky v parabrachiálnom jadre, kde sa oba systémy zbiehajú, čo je jeden z hlavných bodov, ktorý nás núti cítiť závraty, keď sme nervózni a nervózni..

Pri tejto zmene sú tiež zahrnuté rôzne neurotransmitery, ako je napríklad kortizol alebo histamín.

Ako sa im môžeme vyhnúť?

Skutočnosť, že príčinou tohto typu závratov je prítomnosť úzkosti, je celkom logické vyhnúť sa im: znížiť alebo naučiť sa riadiť našu úroveň stresu a úzkosti takým spôsobom, že nevytvára somatické symptómy, ako sú závraty.

Niektoré z najjednoduchších a najzákladnejších metodík, a zároveň užitočné, je použitie relaxačných techník. Medzi nimi vyniknú používanie dychových techník, ako je napríklad diafragmatické dýchanie, alebo použitie techník, ktoré toto spájajú s napätím a relaxáciou svalových skupín, ako je Jacobsonova progresívna svalová relaxácia.

Ďalším pozoruhodným aspektom je práca s presvedčeniami a myšlienkami generujúcimi úzkosť, v prípade potreby modifikácia a navrhovanie alternatívnych interpretácií udalostí pomocou kognitívnych reštrukturalizačných techník. Vhodná môže byť aj desatrofizácia alebo uvedenie do najhoršieho možného scenára na posúdenie skutočnej hrozby obáv.

Okrem toho môže byť tiež užitočné pracovať s fyziologickými technikami, ako je biofeedback, aby sme sa naučili hodnotiť stav a lepšie riadiť naše základné fyziologické procesy (konkrétne dýchanie, srdcová aktivita alebo svalová aktivita)..

konečne Je dôležité zdôrazniť dôležitosť udržania organizmu hydratovaného a dobre vyživeného, ako aj správny odpočinok takým spôsobom, že náš fyzický stav sťažuje závraty.

Bibliografické odkazy:

• Balaban, C.D. a Thayer, J.F. (2001). Neurologický základ pre rovnováhu a úzkosti. J Anxiety Disorder, 15 (1-2) p. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Vzťah medzi úzkostnými poruchami a poruchami vnútorného ucha. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J. M., Balaban C.D. a Jacob, R.G. (2001) Interfáza medzi vestibulárnou dysfunkciou a úzkosťou: Viac ako len psychogenita. Otol Neurotol., 22 (3): str. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Závrat v dôsledku úzkosti. Americká asociácia fyzickej terapie, Sekcia neurológie.
• Saman, Y. et. (2012) Interakcie medzi stresom a vestibulárnou kompenzáciou - prehľad. Predné Neurol; 3: 116.