Menopauza emocionálne príznaky a psychologické účinky

Menopauza predpokladá koniec ovulačných cyklov a plodného štádia ženy. Je to nepochybne veľmi dôležitý moment v živote každej ženy a prináša so sebou rad fyzických a emocionálnych zmien, v niektorých prípadoch výraznejších ako v iných, kvôli dôležitým hormonálnym zmenám, ku ktorým dochádza v ženskom tele. Vo fáze premenopauzy a menopauzy dochádza k poklesu hlavných ženských hormónov, ako je estrogén a progesterón, a to je dôvod, ktorý vedie k tým fyzickým a emocionálnym zmenám, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu života. žena a jej osobné a sociálne vzťahy. V tomto článku Psychológia-Online sa zameriame na to, čo sú emocionálne symptómy a psychologické účinky menopauzy takže ich môžete identifikovať a vedieť, ako sa vysporiadať so všetkými emocionálnymi zmenami, ktoré v tomto období trpíte.

1. Emocionálne príznaky a psychologické účinky menopauzy
2. Fyzické príznaky menopauzy
3. Ako minimalizovať psychologické účinky menopauzy

Emocionálne príznaky a psychologické účinky menopauzy

Počas premenopauzálnych štádií (obdobie od 3 do 7 rokov pred menopauzou) a menopauzy (posledná menštruácia ženy) prestávajú vaječníky produkovať hormóny estrogénu a progesterónu, ktoré regulujú menštruačný cyklus, a preto hladiny týchto hormónov sa značne znižujú, čo ovplyvňuje ženy fyzicky, ale aj psychicky. Najmä estrogény sú hormóny, ktoré ovplyvňujú centrálny nervový systém a účinnosť neurotransmiterov a ich redukcia, ku ktorej dochádza v menopauze, môže viesť k zníženie hladín serotonínu, čo je neurotransmiter, ktorý priamo ovplyvňuje našu náladu a ďalšie dôležité telesné procesy, ako je regulácia spánku, chuť do jedla, sexuálna túžba atď. Práve táto nízka hladina serotonínu môže spôsobiť, že ženy budú počas premenopauzy a menopauzy predstavovať významné zmeny v ich emocionálnom stave.

Pozrime sa, čo je to emocionálne symptómy a psychologické účinky menopauzy že žena môže prežívať tieto hormonálne zmeny:

1. Zmeny nálady a zmeny nálady: Toto je najbežnejší emocionálny symptóm tejto fázy, pretože uvedené hormonálne zmeny môžu spôsobiť výrazné a náhle zmeny nálady ženy. Môžete prejsť z eufórie na smútok a hnev pre žiadny zjavný dôvod, rovnako ako je viac citlivý ako obvykle a dostať zlosť alebo rozrušenie ľahšie. Okrem toho sa tieto príznaky môžu zintenzívniť, ak žena cíti veľké odmietnutie tejto etapy svojho života.
2. podráždenosť: keď sú pocity na koži, je zvyčajne oveľa podráždenejšie a počas menopauzy je možné, aby žena bola oveľa citlivejšia a citlivejšia, aby sa obťažovala čímkoľvek, čo predtým neurobila, aby bola urazená čímkoľvek, čo hovoria, to je v defenzíve, atď.
3. úzkosť: zníženie hladín estrogénov a následný pokles neurotransmiterov, ktoré regulujú náladu, môže tiež spôsobiť úzkosť, čo je príznak, ktorý sa môže zhoršiť alebo zintenzívniť, okrem toho aj inými fyzickými príznakmi, ktoré trpia, ako sú návaly horúčavy alebo potenie a dôsledky, ktoré tieto predpokladajú pre osobný a spoločenský život ženy.
4. Symptómy hlbokého smútku alebo depresie: Bolo poukázané na to, že pokles estrogénu spolu so stavom nepohodlných príznakov tohto štádia a skutočnosť, že žena predpokladá, že presahuje štádium dospelosti, môže zvýšiť riziko vzniku depresie v menopauze. Depresia sa pozorovala častejšie u žien so závažnými príznakmi premenopauzy, u tých, ktorí sa blížia k menopauze a stále chcú byť matkami a ktorí predtým mali poruchy nálady..
5. Náročnosť koncentrácie: Stres a úzkosť, nespavosť, návaly horúčavy a iné príznaky menopauzy môžu spôsobiť, že žena bude mať menšiu schopnosť sústrediť sa na aktivity, ktoré musí vykonávať každý deň..
6. Problémy so zaspávaním: trpí nočné potenie a návaly horúčavy môže vážne ovplyvniť kvalitu spánku a je veľmi ťažké zaspať a odpočívať. Nespavosť navyše môže spôsobiť, že sa zvýši podráždenosť a že žena je na druhý deň veľmi unavená a unavená..
7. Strata sexuálnej túžby: Zníženie estrogénu a zmeny, ku ktorým dochádza v intímnej oblasti počas tejto fázy, spôsobujú, že žena má nižšie libido. Vaginálna suchosť sa objavuje a vaginálne steny strácajú elasticitu, takže nepohodlie, ktoré zažíva počas pohlavného styku, tiež znižuje sexuálnu túžbu..
8. Strata pamäte: Pokles estrogénu tiež ovplyvňuje normálne fungovanie mozgu a u žien, ktoré sú v premenopauze a menopauze, sa pozorovalo viac krátkodobých výpadkov pamäte, hoci nie vážne..
9. Nízka sebaúcta: Mnoho žien pociťuje menopauzu ako traumatickú fázu, ktorá, pridaná ku všetkým fyzickým a emocionálnym symptómom, ktoré sa môžu vyskytnúť, môže viesť k vážnym problémom so sebahodnotením.

Fyzické príznaky menopauzy

K predchádzajúcim emocionálnym symptómom, zvyčajne sprevádzaným radom fyzických príznakov spôsobených aj poklesom hladín estrogénov v ženskom tele. Medzi najčastejšie fyzické príznaky menopauzy, Sú uvedené nižšie:

• Návaly horúčavy
• potenie
• Zvýšenie telesnej hmotnosti
• Slabšie alebo krehké kosti (osteoporóza)
• Vaginálna suchosť
• Stresová inkontinencia moču
• Únava a únava
• Bolesť alebo nepohodlie počas pohlavného styku
• Bolesti kĺbov
• Suchá koža
• Vypadávanie vlasov
• bolesti hlavy
• Zvýšené riziko vzniku infekcií močových ciest

V prípade, že fyzické príznaky menopauzy sú veľmi intenzívne, je dôležité ísť na gynekológa, aby sa posúdila možnosť začatia hormonálnej liečby..

Ako minimalizovať psychologické účinky menopauzy

Ďalej uvádzame rad tipov, ktoré vám pomôžu lepšie sa vyrovnať s týmto štádiom vášho života a udržiavať optimálny emocionálny stav počas menopauzy:

• Prijíma menopauzu ako ďalšiu fázu života: Je dôležité, aby ste pochopili, čo sa deje s vaším telom a aby ste sa čo najviac pozitívnym spôsobom prispôsobili týmto psycho-somatickým zmenám. Menopauza je prirodzeným štádiom života každej ženy a je to prechodná fáza, ktorú prekonáte. Je vhodný čas stráviť viac času a vychutnať si všetky tie činnosti, ktoré sa vám najviac páčia..
• Nepotlačujte svoje negatívne emócie, Akceptujte ich, aj keď sa vám nepáči. Ak zdieľate to, čo cítite s dôveryhodnými ľuďmi, alebo si zapíšete negatívne emócie, ktoré zažívate na papieri, budete schopní ich úspešne rozpoznať a riešiť. Dobré emocionálne riadenie sa budete cítiť oveľa lepšie so sebou a tiež s ľuďmi okolo vás.
• Propagujte svoje sebavedomie: Na zníženie psychických účinkov menopauzy a dosiahnutie dobrej emocionálnej pohody je tiež dôležité, aby ste pracovali na sebaúcte a posilňovali svoje sebavedomie. Za týmto účelom môžete venovať čas tomu, čo sa vám páči a robí vás šťastnými, zmeniť tie veci, ktoré sa vám nepáči, počúvať svoj vnútorný hlas, brať do úvahy všetky vaše názory a preferencie a navrhovať nové projekty a osobné výzvy, ktoré vás motivované. V nasledujúcom článku môžete vidieť dobré tipy na posilnenie sebaúcty u žien.
• Vzťah k vášmu prostrediu a zvýšiť svoj spoločenský život. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou a uvidíte, ako je vaša spoločnosť v tomto štádiu veľmi prospešná a dokážete sa s ňou vyrovnať s oveľa lepšou náladou.
• Porozprávajte sa so svojím partnerom toho, čo cítite, a všetkých zmien, ktoré zažívate. Týmto spôsobom sa môžete lepšie pochopiť. Okrem toho je dôležité, aby ste sa snažili pokračovať v sexuálnom živote, pretože intímne vzťahy pomáhajú zlepšovať sebavedomie, sebaúctu a dokonca zmierňujú niektoré fyzické príznaky menopauzy. Ak máte pocit, že sa vaša sexuálna túžba značne znížila, odporúčame vám, aby ste si prečítali tipy v článku Ako zvýšiť ženské libido s prírodnými liečivami.
• Pozrite sa na pozitívnu stránku štádia menopauzy: sústrediť sa na svoje pozitívne emócie a pokúsiť sa nájsť výhody, ktoré táto životne dôležitá fáza môže mať pre ženu: účty s väčšou bezpečnosťou a vyspelosťou, môžete si vychutnať svoju sexualitu bez toho, aby ste sa museli starať o možné tehotenstvo, oslobodili ste sa alebo sa budete môcť oslobodiť Veľmi skoro z nepohodlia spojeného s menštruáciou atď..
• Vyhľadajte psychologickú pomoc ak máte pocit, že sami nedokážete prekonať nepríjemné pocity a emocionálne príznaky menopauzy, alebo sa ocitnete v nepochopení vaším bezprostredným prostredím a potrebujete externú podporu.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Menopauza: emocionálne symptómy a psychologické účinky, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.