Môj partner má depresiu, čo môžem urobiť, aby som jej pomohol?

Vzťahy zahŕňajú významný záväzok. Preto v prípade, že je náš sentimentálny partner ovplyvnený akoukoľvek okolnosťou, je prirodzené poskytnúť potrebnú podporu na prekonanie situácie, ktorá sa deje.

Je to niečo, čo mnohí ľudia majú jasno, keď čelia určitej myšlienke: "Môj partner má depresiu, čo môžem urobiť, aby som jej pomohol?".

V tomto článku uvidíme niekoľko užitočných nástrojov, ktoré ponúkajú podporu, keď má priateľ, priateľka, manžel alebo manželka depresiu, stručne zhodnotíme, čo je to duševná porucha a rozlíšime stav depresie depresie..

• Súvisiaci článok: "Druhy depresie: jej príznaky a charakteristiky"

Aké sú depresívne symptómy??

Depresia môže byť definovaná ako duševná porucha pozostávajúca z intenzívne a prevládajúce stavy smútku a demotivácie (apatia). Ak má človek depresiu, je najpravdepodobnejšie, že jeho partner (ak má jedného) si všimne vo svojom každodennom postoji, že sa niečo deje..

Je dôležité zistiť, či ide o depresívny stav, ktorý by bol dočasný; alebo ak sme naopak v prítomnosti depresívnej vlastnosti, ktorá naznačuje, že správanie spojené s depresiou prevláda v čase. V každom prípade, tento druh hodnotenia môže vykonávať len odborník na duševné zdravie.

• Možno vás zaujíma: "Ako nájsť psychológa na liečbu: 7 tipov"

Môj partner má depresiu: čo mám robiť?

Keď sa stane, že môj partner má depresiu, situácia je zložitá, mali by ste postupovať čo najskôr a najlepším spôsobom. Hlavnou vecou je určiť, či ide o špecifické depresívne stavy alebo či je správanie trvalé, potom sa pozrime, ako by sme mali postupovať.

1. Nepodceňujte problém, pochopte, že je to choroba

Musíme sa vyhnúť podceneniu momentu nálady nášho páru. Myšlienky a pocity, ktoré ju postihujú, nie sú z rozmaru a nemali by sa považovať za osobné útoky na iných, ale ich následky poškodzujú tretie strany. Tieto príznaky môžu byť spôsobené organickými aj sociálnymi príčinami.

2. Majte na pamäti, že aj keď sa to nezdá, náš partner nás potrebuje

Symptomatológia depresie môže spôsobiť, že sa nám náš partner stane ľahostajným, ale to nie je pravda. Musíme to pochopiť jeho správanie reaguje na symptómy, nemali by sme sa od nej dištancovať, najmä keď sa cíti zraniteľná.

3. Ponúknuť aktívne počúvanie

Vo väčšine prípadov, práve tam, že pre túto osobu je veľmi podporné. Náš pár potrebuje svoje emócie odvzdušniť úplnou slobodou, mali by sme ju cítiť pohodlne a povedať nám, čo sa s ňou stane.

4. Nevkladajte tlak

Buďte opatrní so slovami, ktoré používame, keď náš partner má depresívny obraz, existujú frázy, ktoré môžu byť kontraproduktívne. Najlepšie je navrhnúť jasné aktivity, vyhýbať sa frázam ako "upokojiť" alebo "to, čo sa musí stať vám", ktoré Môže to znieť ako požiadavka a výzva, aby ste sa cítili lepšie.

5. Postavte sa na miesto druhého

To sa týka poskytnutia čo najväčšej empatie, berúc do úvahy, že veci, ktoré sú pre vášho partnera jednoduché, môžu byť komplikované. Napríklad nakupovanie alebo príprava jedla doma je zvyčajne výzvou pre tých, ktorí majú depresiu, kvôli nedostatku motivácie a energie.

6. Neobviňujte sa za to, čo trpíte

Ako sme už spomínali, nie je vinou vášho partnera, aby bol v depresii, a ani to nie je vaša chyba. Nemyslite si, že vaše správanie je spôsobené osobnými dôvodmi, ktoré s vami súvisia alebo tých, ktorí sú zodpovednou osobou. Depresia je mimo kontroly tých, ktorí ju zažívajú priamo a jej blízkeho kruhu.

7. Nevytvárajte falošné očakávania

Musíme to mať na pamäti riešenie nepôjde cez noc. Je to osobný a postupný proces, v ktorom si náš partner musí uvedomiť a čeliť situácii vlastným tempom. Nesmieme ponáhľať, aby sme našli jednoduché alebo rýchle riešenia, pretože to spôsobí len viac frustrácie.

8. Zostaň blízko

Nechajte svojho partnera vidieť, že sa o ňu zaujímate, ukážte jej, že napriek svojej situácii sa na vás môže spoľahnúť a že ste tu, aby ste ju podporili, bez toho, aby ste sa stali invazívnymi alebo náročnými. Jednoducho ju podporte prostredníctvom svojho porozumenia a spoločnosti.

9. Zbavte sa emocionálneho stresu

Snažte sa mu slúžiť ako prostriedok na vypustenie tlaku a napätie spôsobené depresiou a rodinnými, akademickými alebo pracovnými situáciami ktoré môžu byť príčinou intenzívnejších depresívnych epizód. Pokúste sa odľahčiť túto záťaž na svojho partnera.

10. Vyhnite sa výčitkám

Nepáči sa mu za to, že sa nechce dostať z postele, alebo kvôli nedostatku chuti do jedla. Pamätajte, že trpíte symptomatológiou, ktorá ovplyvňuje fungovanie vášho nervového systému. Stimuluje zmenu od asertivity a nie od tvrdenia, ktoré je v týchto prípadoch kontraproduktívne.

11. Motivovať hľadať pomoc

Bez toho, aby to bola požiadavka alebo uloženie, môžeme urobte z nášho milovaného záujemca o odbornú pomoc. Vysvetliť výhody a povedať, že liečba vám môže pomôcť zlepšiť, sú dobré spôsoby, ako to urobiť.

• Súvisiaci článok: "8 výhod psychologickej liečby"

12. Dopriať ju k terapii

Účasť na terapii s naším partnerom má dôležitý význam z hľadiska podporného komponentu, ktorý poskytujeme. nami môžeme byť súčasťou podporného tímu pre nášho partnera (ako nový pacient, ktorý podniká prvé kroky v oblasti liečby), ktorý zahŕňa členov rodiny, terapeuta av prípade potreby aj psychiatra.

Záverečné odporúčanie

Nakoniec je dôležité zdôrazniť, že situácia, ktorou prechádza náš pár s depresiou nemusí byť trvalý. Ako kríza prišla, môže ísť, hoci tam sú zvyčajne určité následky (aspoň pokiaľ ide o emocionálnu pamäť).

Mnohokrát, keď človek nevie, čo robiť v situácii, je, keď depresia nasleduje. Nestačí vám pomôcť vyriešiť túto situáciu, je potrebné poskytnúť vám nástroje, aby ste mali kapacitu vyriešiť pre seba situácie, ktoré spôsobujú negatívne pocity. To je to, čo sa pracuje počas liečby.

Bibliografické odkazy:

• Davey, C.G.; Yücel, M; Allen, N. B. (2008). Vznik depresie v dospievaní: Vývoj prefrontálneho kortexu a reprezentácia odmeny. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. a kol. (1999). K klinickému modelu samovražedného správania u psychiatrických pacientov. Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009). Vypracovanie usmernení pre dochádzku fyzicky zdatných pacientov s ťažkým duševným ochorením. L'Encéphale. 35 (4): 330-9 (1): 1-19.