Strach z triašania na verejnosti, prečo sa objavuje a ako to napraviť

Strach z trasenia na verejnosti je pre mnohých ľudí problémom. Hoci intuitívne máme sklon spojiť tento fenomén s plachosťou alebo neistotou, realita je o niečo zložitejšia. Pozrime sa, prečo sa niektorí ľudia chvejú, keď hovoria na verejnosti a čo sa s tým dá urobiť, aby to vyriešili.

• Súvisiaci článok: "10 kľúčov prekonať plachosť raz a navždy"

Rozdiely medzi introverziou, plachosťou a sociálnou fóbiou

V prvom rade je potrebné poznamenať, že sociálna fóbia nie je rovnaká ako plachosť alebo introverzia.

Introverzia súvisí s temperamentom osoby. Keď je človek introvertný, rád sa nachádza v tichých oblastiach, s niekoľkými ľuďmi, potrebuje samoty viac ako extroverty a spotrebuje ich, aby boli na miestach s prílišnou stimuláciou alebo ľuďmi, takže aj keď majú radi a potrebujú sociálny kontakt, sú unavení a potrebujú dávkovanie. tiež, Keď sa stretávajú na spoločenských podujatiach, bývajú viac pozorní a tichší.

Na druhej strane, plachosť je pocit neistoty alebo hanby že ľudia sa cítia v určitých situáciách, najmä sociálnych alebo nových. To môže sťažiť osobe, aby bola vystavená týmto situáciám a zapojiť sa do rozhovorov alebo stretávať sa s ľuďmi. Okrem toho zvyčajne zahŕňa určitý stupeň úzkosti, ktorý ju odlišuje od introverzie.

Človek môže byť introvertný a nie plachý, môže radšej byť s malými skupinami, ale nie preto, že myšlienka bytia s ľuďmi predpokladá úzkosť, ale preto, že preferuje.

Pokiaľ ide o sociálnu fóbiu, ide o to intenzívny strach z možného hodnotenia inými ľuďmi. Existuje strach z negatívneho hodnotenia alebo z nejakého dôvodu vystavenia; Všeobecne platí, že si môžu všimnúť fyziologické príznaky tejto úzkosti. Je to veľmi podobné plachosti, ale je to zvyčajne oveľa viac invalidizujúce, extrémnejšie a zvyčajne sa prejavuje viac.

• Možno máte záujem: "Čo je to úzkosť: ako ju rozpoznať a čo robiť"

Triasy za úzkosť: prečo sa vyskytujú??

Akonáhle sa toto rozlíšenie urobí, zameriame sa na jeden konkrétny aspekt, triašky a strach, že sú vnímané. Všeobecne poznáme strach z rozprávania na verejnosti a vieme o ľuďoch, ktorí sa boja, potenia sa červenej ... ale niečo, čo zvyčajne robíme v situáciách, keď cítime úzkosť, či už je to plachosť, sociálna fóbia alebo jednoduché nervy, sa chveje. A to je pre niektorých ľudí skutočný problém, najmä keď sa tieto otrasy vyskytujú u osoby trpiacej sociálnou fóbiou.

Tieto triašky majú tendenciu vyskytovať sa viac v končatinách, vzhľadom na situácie, ktoré považujeme za ohrozujúce, mozog nariadi, aby sa krv a energia posielali do rúk a nôh, aby boli pripravené na typické reakcie "boja a / alebo letu". Existujú ľudia, ktorí sa v určitých situáciách, v ktorých sa cítia hodnotení, ako test v zamestnaní, v ktorom potrebujú používať ruky (v supermarkete, laboratóriu, kaderníci ...), musia ísť k psychológovi, pretože si myslia, že tento tremor prevyšuje ich a nebudú schopní ho vykonávať a to isté sa môže stať s nohami.

Spočiatku môže byť chvenie v týchto situáciách „normálne“; ako sme uviedli, je to fyziologická reakcia typická pre úzkosť, a úzkosť je do určitej miery adaptívna.

Problém môže nastať, keď sme si príliš vedomí toho, či sa budeme triasť alebo nie. V týchto prípadoch máme predvídavú úzkosť, to znamená, že sme sa o to skôr starali, vyhýbame sa situáciám, v ktorých sa môžeme triasť a cítime sa zle, pretože tento triašku, ktorá môže byť udržiavaná dlhšie alebo intenzívnejšia v ľuďoch, ktorí sú si viac vedomí tohto trasenia, a preto cítia viac úzkosti.

Liečba: ako tento problém vyriešiť?

Strach z trasenia na verejnosti sa môže stať vážnym problémom osobne aj profesionálne.

Po prvé, je nevyhnutné poznať mechanizmus autonómneho nervového systému a úzkosti. Pochopte, že tras, ako je toto, ako aj iné fyziologické zmeny v našom tele, je úplne normálny a že tieto javy netrvajú príliš dlho. Ak sa týmto situáciám nevyhneme alebo ich opustíme, môžeme to skontrolovať.

ale, keď je to problém, ktorý vytvára utrpenie alebo obmedzuje osobu, Odporúča sa ísť na terapiu, aby vám psychológ ponúkol všetky potrebné nástroje na odstránenie tohto nadmerného starostí.

Na klinike "Mariva Psicólogos" sme špecialisti na liečbu sociálnej fóbie a úzkosti vo všetkých jej prejavoch. Môžete kontaktovať tím kliknutím tu.