Čo sú hypnotické myoclonia a prečo sa objavujú?

Sme pokojne spia a zrazu, cítime, že padáme z postele alebo z miesta, kde odpočívame. Avšak, keď otvoríme oči, v dôsledku šoku, si uvedomujeme, že ani my sme sa práve presunuli z miesta.

To je presne to, čo sa stane, keď človek skúsenosti s hypnickým myoklonus. Náhle a nekontrolovateľné pohyby, ktoré napriek tomu, že nepredstavujú riziko pre zdravie, sa môžu stať veľmi nepríjemnými a znepokojujúcimi.

• Súvisiaci článok: "7 hlavných porúch spánku"

Čo sú hypnické myoclonias??

Myoklonus sa skladá z svalového pohybu náhlej a náhlej povahy, krátke trvanie, ktoré nepodlieha vôli osoby. Okrem toho v špecifickom prípade hypnickej myoclonie sa tieto chvenia objavujú práve vtedy, keď sa pohybujeme z prebudeného stavu do prvej fázy spánku..

Všeobecne platí, že iba jeden z týchto hypnických myoklonia sa javí asymetricky, človek má pocit, že padá. Toto vnímanie pádu spôsobí, že sa človek prebudí automaticky as pocitom prekvapenia.

Vzhľadom k tomu, nárazy môžu byť naozaj silné a na chvíľu spôsobiť nejakú úzkosť v osobe, ktorá trpí, hypnicický myoklonus nie je považovaný za vážnu patológiu.

Tieto udalosti, ktoré sa vyskytujú približne u 70% celkovej populácie, zvyčajne nepredstavujú riziko pre zdravie a zvažujete to ako benígnu poruchu spánku. Okrem toho v niektorých prípadoch, v ktorých sa včas objavia, sa považujú za niečo úplne normálne. Vlastná udalosť procesu prechodu z bdelosti do spánku.

V týchto špecifických prípadoch sa myoklonus objavuje v dôsledku zmien v dýchaní, zníženej srdcovej frekvencii, svalovej relaxácii a teplotných zmenách typických pre spánkové cykly..

Tento zvedavý fenomén sa stáva čoraz zaujímavejším, keď vieme, že sa objaví hypnický myoklonus, pretože znížením našich pulzácií náš mozog ho interpretuje ako znak smrti, takže vysiela silný nervový impulz, aby sa pokúsil oživiť. telo.

• Možno máte záujem: "10 základných princípov pre dobrú spavú hygienu"

Čo ich spôsobuje?

Zatiaľ zatiaľ nebolo možné určiť, ktoré faktory spôsobujú tieto hypnické myoklony. To je to, čo interní alebo externí agenti rozpútajú silný mozgový a svalový impulz.

Zistilo sa však, že existujú určité faktory, ktoré môžu značne zvýšiť možnosť, že sa tieto myoklony alebo trhliny objavia:

• Počas stresu, ako aj experimentovanie s dočasnou aj predĺženou úzkosťou zvyšuje možnosť výskytu myoklonusu počas spánku.
• Vykonávanie fyzických aktivít s veľkým vplyvom, ktoré zahŕňajú výraznú svalovú únavu alebo opotrebenie, môže tiež napomôcť vzniku týchto náhlych pohybov. Môže to byť spôsobené nedostatkom vápnika, horčíka a železa.
• Spotreba alkoholu a kofeínu počas noci môže zvýšiť možnosť utrpenia týchto chvenie.
• Niektoré lieky alebo lieky ktoré ovplyvňujú nervový systém, môžu tiež zvýšiť hypnickú myocloniu.
• Nakoniec skúmame, ako nedostatok spánku, rovnako ako odpočinku v komplikovaných alebo nepohodlných polohách ovplyvňuje tento jav.

Kedy sa objavia?

Hypnotický myoklonus je prípad, ktorý je typický pre spánkové procesy, ktoré sa objavujú pri vstupe do prvej fázy, keď opustíme bdiaci stav a začneme prvý cyklus spánku..

Ak sme obzvlášť unavení, táto zmena medzi jedným štátom a druhým je rýchlejšia. Takže aj keď sú naše svaly veľmi uvoľnené, náš mozog je stále aktívny a Keď sa objaví pocit pádu, náš mozog vytvára impulz, aby nás udržal v pohotovosti.

Hoci tento pocit, v ktorom sa zdá, že spadá, žije, akoby to bol sen, pretože ho zažívame, keď sme takmer spia, táto udalosť alebo zvláštnosť sa za takúto udalosť nepovažuje. Dôvodom je, že sny, ako ich poznáme, sa vyskytujú len počas poslednej fázy sna; to znamená fázu REM.

Ako sa tomu môžeme vyhnúť?

Ako sme už uviedli, experimentovanie s týmito hypnickými myocloniami nepredstavuje riziko pre naše zdravie. Keď sa však objavujú častejšie, môže vyvolať veľký pocit poruchy a nepokoja.

Ďalej uvidíme sériu odporúčaní, ako sa vyhnúť týmto otrasom. Ak sa však objavujú veľmi často a dokonca viac ako raz počas noci, Odporúča sa ísť na neurológa.

• Znížiť úroveň úzkosti alebo stresu s aktivitami, ktoré sú príjemné alebo prostredníctvom relaxácie alebo meditácie.
• Urobte relaxačné aktivity pred spaním. Ako napríklad horúci kúpeľ, odčítanie svetla atď..
• Nevykonávajte nadmerne, najmenej šesť hodín pred spaním.
• Spajte odporúčaných 8 hodín spánku. Snažiť sa navyše udržiavať konštantný režim spánku.
• Nespíjajte alkoholické nápoje ani nápoje s kofeínom pred spaním.
• Udržať pestrú stravu, ktorá poskytuje dostatočné množstvo horčíka a vápnika, ktoré naše telo potrebuje.