Posadnutosť príčinami čistenia, charakteristikou a radami

Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD) je a úzkostná porucha ktoré charakterizuje opakujúce sa rušivé myšlienky (posadnutosti) a opakujúce sa činy alebo správanie (nutkania), ktoré osoba vykonáva, aby sa vyhla nepríjemným pocitom (úzkosť), ktoré vyvolávajú obsedantné myšlienky. Jedným z najbežnejších OCD je obsedantno-kompulzívna porucha čistenie.

Charakteristiky obsedantno-kompulzívnej poruchy čistením

Čo môže byť v zásade dobrá vec, pretože čistenie môže byť pozitívne, aby sa predišlo chorobám, OCD na čistenie sa stáva pre ľudí, ktorí ho trpia v závažná porucha, ktorá negatívne ovplyvňuje vašu pohodu.

iracionálne myšlienky ktoré môžu viesť k činu čistenia, sa môžu líšiť medzi osobou a osobou. Napríklad, niektorí jedinci môžu mať poverčivé myšlienky, ktoré spôsobujú úzkosť, ak nevykonávajú činy na zníženie svojich úzkostných symptómov, iní si môžu myslieť, že všetko je kontaminované a ak sa nevyčistia, utrpia vážne choroby a iní môžu priniesť poriadok a čistotu z domova do extrému, pretože neustále vyhľadávajú symetriu objektov. Bez ohľadu na iracionálne myslenie, nutkanie pri tomto type poruchy bude charakterizované čistotou a hygienickým správaním.

Títo ľudia trpia opakujúce sa myšlienky ktoré spôsobujú úzkosť. Kompulzívne správanie slúži len na to, aby sa na krátku dobu upokojilo, čo nakoniec vytvára bludný kruh, pretože iracionálne myslenie sa znovu a znovu objavuje po nutkavom správaní..

Kognitívne premenné súvisiace s OCD

Existuje viacero kognitívne premenné týkajúce sa OCD. Podľa Pracovná skupina Obsessive-Compulsive Cognitions Working Group (OCCWG), najdôležitejšie sú:

• Intolerancia k neistote
• Preceňovanie hrozby
• perfekcionizmus
• Nadmerná zodpovednosť
• Presvedčenie o dôležitosti myšlienok
• Verí, že je dôležité kontrolovať svoje myšlienky
• Tuhosť myšlienok

Presvedčenie o dôležitosti myšlienok človeka poukazuje na potrebu neustále kontrolovať všetky myšlienky. Predmety s OCD snažia sa nemyslieť na konkrétnu vec alebo odstrániť určité druhy myšlienok.

Ako zastaviť posadnutosť čistením

Akákoľvek forma obsedantno-kompulzívnej poruchy môže mať rôznych stupňov závažnosti. Vo veľmi závažných prípadoch by ste mali vždy riešiť pomoc špecialistu. Ale v menej závažných prípadoch poruchy môžu byť užitočné tipy, ktoré uvádzame nižšie. Ak trpíte posadnutosťou čistotou, môžete sledovať tieto tipy:

Relax pred čistením

Akýkoľvek druh obsedantno-kompulzívneho správania má svoj pôvod v potrebe znížiť úzkostné symptómy. Môže to byť kvôli poverčivej myšlienke alebo myšlienke, že ak nie je všetko čisté, môže dôjsť ku katastrofe. Zámerom donútenia je znížiť úzkosť, ale existujú aj iné spôsoby, ako sa uvoľniť. Napríklad, prax Mindfulness, jóga alebo počúvať relaxačné CD.

Prestávka s obsedantnou rutinou

Je bežné, že psychológovia úzkostných porúch pomáhajú pacientom testovať iracionálne myšlienky, aby sami videli, že sa nič nedeje, keď sú vystavení obávanej situácii. Samozrejme, výstava musí byť progresívna. Napríklad najprv môžete oddialiť kompulzívne správanie 1 minútu, potom 2, potom 3 a tak ďalej. Postupne to vidíte, obsedantné myslenie je iracionálne a katastrofické myšlienky nie sú splnené.

Nebuď taký perfekcionista

Príležitostne môže obsedantno-kompulzívna porucha očisty naznačovať, že jedinec má a osobnosť. perfekcionizmus Vzťahuje sa na presvedčenie, že dokonalosť sa musí vždy dosiahnuť vo všetkom, čo sa robí. Toto presvedčenie môže spôsobiť vážne problémy úzkosti, a teda aj nutkavého správania. Pochopenie, že nedokonalosť je bežná vo všetkých ľudských bytostiach, môže pomôcť znížiť úzkosť. Ak to nie je možné, mali by ste ísť na psychológa, pretože perfekcionizmus ovplyvňuje aj zdravie a pohodu.