Rozdiely a podobnosti nočných môr a nočných strachov

Poruchy spánku a ťažkosti so spánkom sú veľmi časté problémy v detstve. Nazýva sa "parasomnia", poruchy charakterizované abnormálnymi udalosťami alebo správaním spojeným so spánkom, jeho špecifickými fázami alebo obdobiami prechodu medzi spánkom a bdelosťou..

V rámci parasomnia sú zahrnuté poruchy, ako je námesačnosť, bruxizmus, nočná enuréza, nočné mory a nočné hrôzy. Hoci tieto posledné dve zmeny sú často zmätené, pravdou je, že nočné mory a nočné hrôzy majú toľko rozdielov ako podobnosti.

• Súvisiaci článok: "7 hlavných porúch spánku"

Čo sú nočné mory?

Nočná mora je desivý sen, ktorý vytvára silné pocity strachu alebo úzkosti. Keď sa dieťa prebudí po nočnej more, zostáva v kontakte s realitou a primerane reaguje na životné prostredie. Pri prebúdzaní je obvyklé zapamätať si obsah sna.

Nočné mory počas fáz spánku REM, ktoré sa vyskytujú viac v druhej polovici noci. REM spánok je charakterizovaný vysokou aktivitou mozgu, nedostatkom svalového tonusu, vysokou frekvenciou dýchania, rýchlymi pohybmi očí a rýchlym a nepravidelným pulzom. Práve v tejto fáze sna sa väčšinou sny vyskytujú, vrátane nočných môr.

Je to jedna z najčastejších porúch v detstve a dospievaní. Podľa štúdií, 10 až 50% detí vo veku od 3 do 6 rokov trpí. Hoci nočné mory zvyčajne nepredstavujú riziko pre zdravie dieťaťa, môžu spôsobiť strach zo spania, najmä ak sú časté. V týchto prípadoch sa môže spánkový vzor zmeniť a sekundárne sa objaviť sekundárna ospalosť, podráždenosť, úzkosť atď..

• Možno máte záujem: "7 najčastejšie nočné mory: čo každý znamená?"

Čo sú nočné hrôzy??

Počas epizód nočného teroru je bežné, že dieťa sedí náhle na posteli a začína kričať, stonať, blikať alebo plakať s výrazom tváre teroru. Udržiava oči otvorené bez toho, aby bol naozaj bdelý a vykazuje známky úzkosti s veľkou autonómnou aktiváciou (tachykardia, hyperventilácia, potenie, atď.). Okrem toho sa v hlbokej fáze spánku objavuje nočný strach, keď nie je prítomný svalový tonus.

Výskyt tejto poruchy spánku v dospelom veku nie je vylúčený, ale je v detstve, že sú častejšie. Jeho začiatok sa zvyčajne uskutočňuje medzi 4 a 12 rokmi a odhaduje sa, že 1% až 6% detí trpí epizódami nočných hrôz.

• Súvisiaci článok: "Nočná hrôza: panika počas spánku"

Prečo sa vyskytujú?

Faktory ako emocionálne napätie, traumatické udalosti, úzkosť, únava, nepravidelné rozvrhy Zdá sa, že horúčka alebo užívanie niektorých liekov zvyšuje výskyt týchto porúch spánku.

Nočné hrôzy sa zvyčajne pripisujú stresu, ktorý dieťa v priebehu dňa znáša; Keď idete spať, zvyšuje pravdepodobnosť výskytu epizódy. Nepríjemné sny sú častejšie, keď je dieťa v núdzi alebo sa o niečo obáva a často sú založené na týchto obavách.

Na rozdiel od toho, čo sa deje v nočných mory, dedičné faktory sa zdajú mať kauzálnu úlohu v prezentácii nočných hrôz. Približne 80% detí, ktoré ich majú, má príbuzných, ktorí tiež mali tieto poruchy spánku. Toto genetický základ je zdieľaný s námesačnosťou.

Rozdiely medzi nočnými morami a nočnými hrôzami

v podstate, rozdiely medzi nočnými morami a nočnými hrôzami sú nasledovné:

1. Možnosti prebudenia

Na rozdiel od toho, čo sa deje v nočných mory, v noci hrôzy dieťa zvyčajne bez prebudenia ľahko napriek úsiliu rodičov. Ak sa prebudí, je zmätený a dezorientovaný, nereaguje primerane na svoje okolie a vyvoláva ho určitý pocit strachu. Epizóda zvyčajne trvá 10 až 20 minút a potom sa môžete vrátiť spať. Epizóda sa často nepamätá, keď sa zobudia nasledujúci deň, a ak si spomenú niečo, čo je zvyčajne izolované a rozmazané fragmenty.

2. Fáza spánku

Nočné hrôzy, ako napríklad námesačnosť a na rozdiel od nočných môr, vznikajú v hlbokom spánku a nie počas fáz REM. Zvyčajne sa objavujú počas prvej tretiny noci. Počas hlbokého spánku je svalový tonus slabý a znižuje sa frekvencia srdca a dýchania.

Ako konať pred týmito epizódami?

Ak náš syn trpí nočnými morami alebo nočnými hrôzami, je najlepšie konať pokojne a snažiť sa normalizovať situáciu. Ak deti vidia, že ich rodičia sú znepokojení alebo sa obávajú, ich úzkosť bude väčšia.

Musíte sa tiež vyhnúť intenzívnemu svetlu, pretože by to mohlo viesť k tomu, že dieťa vyvinie fóbiu temnoty, ktorá ho spája so strachom. Nie je dobré hovoriť podrobne s dieťaťom o tom, čo sa stalo, pretože by mohlo byť aktivované viac a to by mu sťažilo opätovné zaspávanie.

Odporúča sa Zostaňte s dieťaťom, kým sa neupokojí a znova môžete zaspať, ale musíte zostať vo svojej izbe a spať vo vlastnej posteli. Ak rodičia odovzdajú svojmu dieťaťu, že vždy, keď majú epizódu, budú schopní spať s nimi, budú posilňovať poruchu spánku a podnecovať nevhodné návyky..

Liečba nočných hrôz

Nočné hrôzy spôsobujú skutočnú paniku v rodičoch, viac ako vo vlastnom dieťati, čo, ako sme videli normálne, si na túto epizódu nebude pamätať. V miernych prípadoch by rodičia mali zostať pokojní a Nesnažte sa prebudiť vaše dieťa počas epizódy teroru.

Odporúča sa zabezpečiť, aby dieťa počas epizódy nespadlo z postele, ani aby nespôsobilo žiadne fyzické poškodenie, pretože je hlboko spí a nie je si vedomý toho, čo sa okolo neho deje..

Normálne tieto poruchy spánku zmiznú s časom a zvyčajne nepotrebujú psychologickú liečbu, s výnimkou prípadov, keď je pre ich frekvenciu alebo intenzitu problém pre dieťa a je potrebné poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom.

Farmakologická liečba sa neodporúča u neplnoletých, pretože lieky, ako sú benzodiazepíny, môžu vyvolať významné vedľajšie účinky a keď prestanú užívať dávky, zmiznú, takže v žiadnom prípade problém nevyrieši..

Účinná psychologická technika v parasomniach, ako sú nočné hrôzy a námesačnosť, je techniky naprogramovaných prebudení, spočívajúce v prebudení dieťaťa pred časom, keď sa porucha zvyčajne prejavuje. Toto sa robí na skrátenie cyklu spánku a tým na zabránenie výskytu epizódy.

Liečba nočných môr

Rodičia by sa mali snažiť ubezpečiť deti po nočných mory a pokúsiť sa ich vrátiť späť do spánku, snažiac sa, aby neboli príliš znepokojení alebo úzkosti. Pre staršie deti, od 7 do 8 rokov, môžete hovoriť o nočnej múre na druhý deň ráno a snažiť sa zistiť, či existuje niečo, čo vás trápi, že by mohol byť zodpovedný za tieto desivé sny.

V prípade potreby je to dôležité podporovať správnu hygienu spánku, to znamená pravidelné spanie, ktoré pomáha dieťaťu vedieť, že sa blíži spánok.

Môže byť tiež vhodné vyhnúť sa hojným večeriam a násilným alebo desivým programom alebo filmom, ktoré stimulujú predstavivosť dieťaťa, ako aj modifikovať akékoľvek nevhodné zvyky alebo podnety, ktoré môžu narušiť ich odpočinok..

V niektorých závažných a častých prípadoch nočných môr, keď už dlhú dobu existujú alebo sa vyskytujú veľmi často, sú veľmi intenzívne a spôsobujú veľké nepohodlie, môže byť vhodné ísť k psychológovi..

Existujú účinné techniky, ktoré učia dieťa úspešne čeliť snom, ktoré spôsobujú úzkosť, ako napr Skúšobná terapia vo fantázii, spočívajúca v prepisovaní areimagine sen tak, že jeho obsah prestane generovať strach.

Bibliografické odkazy:

• Sierra, J. C., Sanchez, A. I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Dieťa s problémami so spánkom. Edícia pyramídy: Madrid.
• Americká asociácia pre poruchy spánku (1997). Medzinárodná klasifikácia porúch spánku, revidovaná: Manuál diagnostiky a kódovania (2. vydanie). Rochester: Minnesota.