Sociálna panika 10 každodenných akcií na prekonanie

Sociálny strach je prirodzeným mechanizmom, ktorý im zabráni poškodiť nás. Nízka sebaúcta a nedostatok sebavedomia nás v spoločenských situáciách cítia slabí. Obávame sa cítiť súdení a je veľmi pravdepodobné, že tento pocit má svoje alebo vládne v detstve.

Sociálna panika: desať denných činností, ktoré ju porazia

Každý, vo väčšom alebo menšom rozsahu, má strach z odmietnutia. Jedna z vecí, ktorá odlišuje sebaistú osobu od inej, ktorá nie je, je to, čo sa prvý človek naučil riadiť strach.

Ako však môžeme prekonať neistotu?

V prvom rade odporúčame, aby ste si prečítali tento článok publikovaný v Psychológia a myseľ ktorá hovorí o hanblivosti a ako sa ju snažiť prekonať.

Potom navrhneme desať krokov, ktoré môžete aplikovať vo vašom každodennom živote a ktoré vám pomôžu byť spoločenskejšou osobou.

1. Milujte sa

Najlepší spôsob, ako ukončiť náš strach z odmietnutia, je pracovať na seba-úcte. Dobrým spôsobom, ako začať, je naučiť sa hovoriť sami so sebou a oceňovať sa za to, čím sme: byť si vedomí našich predností a hýčkať a odpúšťať naše nedostatky. Uvedomte si, že sa môžeme zlepšiť a nehanbiť sa, že nevieme, ako to urobiť alebo tak urobiť. Nikto nie je dokonalý alebo nikto nevie všetko.Žiť je učiť sa a vedieť, ako opraviť naše chyby.

2. Neberte si príliš vážne

Smeje sa nám a našim nedostatkom relativizovať naše chyby. Nemali by sme sa hnevať na seba, ale pochopiť, že chyby sú súčasťou učenia. Nie sme zrodení s vedomím, musíme si byť vedomí toho, že všetko má svoj proces a nemali by sme sa zbaviť luxusu z chýb. Radujme sa z našich chýb, pretože to znamená, že sme bližšie k nášmu cieľu. Taktiež, smiať sa pred ostatnými pred ostatnými nám pomôže byť vnímaný ako statočný človek, ktorý sa nebojí byť súdený..

3. Spočítajte vaše zlyhania

Existuje niekoľko zábavnejších vecí ako príbeh zlyhania. Komédie bývajú príbehy o zlyhaniach a postavy, ktoré ich žijú, sú ľudia plný chýb, ktoré ich robia milujúcimi. Pozrime sa Charles Chaplin alebo Buster Keaton; jeho filmy sú sužované pádmi a chybami, ktoré divákov kričia. Jeho filmy sú grafy, ktoré sa živia nedorozumeniami a nešikovnosťou a verejnosť sa s nimi smeje. Alebo ak nie, pozrime sa Woody Allen. Všetky jeho filmy sa točia okolo neho a jeho zlyhania, a ďaleko od toho, aby sa zdali ako blázni, ľudia sa s ním smejú a vcítia sa do jeho skúseností, pretože v pozadí, Všetci sme niekedy zlyhali a na tom nie je nič zlé.

O Woody Allen a jeho neschopnosť zviesť ženy, odporúčame vám prečítať si nasledujúci článok: "8 chýb zvodného začiatočníka".

4. Hovorte o svojom spoločenskom strachu

Povedať, že sme plachý, nám pomôže komunikovať a poskytovať informácie iným, aby mohli s nami sympatizovať. Budeme počítať naše zlyhania a zároveň sa smiať sami sebe. Takže iní budú vedieť, ako s nami zaobchádzať a zistíme, že sa nič nedeje sociálna panika. Napríklad, ak sme pred osobou, ktorú máme radi, môžeme povedať: "Prepáč, ale ty ma zastrašuješ a ak nehovorím alebo koktám, je to preto, že sa zameriavam na nie krvácanie z nosa".

5. Naučte sa relaxovať

Neexistuje lepší spôsob, ako bojovať proti úzkosti, ako sa naučiť dýchať a poznať pár relaxačné techniky. Na internete je nekonečné množstvo informácií, ktoré nám pomôžu naučiť sa bojovať proti stresu. v Psychológia a myseľ sme zástancami všímavosť, Ale existuje mnoho spôsobov, ako upokojiť nervy ako jóga, meditácia alebo šport. Môžete si prezrieť nasledujúce články, aby ste poznali jednoduché a zábavné techniky, ktoré vám pomôžu mať lepší vzťah s vašou mysľou a vaším telom:

• všímavosť

• šport

• stres
  

6. Porozprávajte sa s cudzími ľuďmi

Učiť sa byť spoločenský nie je ľahká úloha. Musíme začať v každodenných situáciách, ktoré nevyžadujú veľké úsilie. Robiť komentáre k cudzincom Je to veľmi dobrý spôsob, ako začať. Existuje množstvo každodenných situácií, v ktorých môžeme začať cvičiť, napríklad hovoriť dobré ráno vrátnemu našej budovy, hovoriť o čase vo výťahu alebo povedať priateľovi, že jej nový účes vyzerá skvele. Postupne prekonáme naše obavy a naučíme sa riadiť sa v rôznych sociálnych kontextoch.

7. Predpokladajme, že hrany a hrubosť sú všade

Vedieť, aké sú naše chyby a chyby a čo nie sú, nám pomôže priradiť určité reakcie druhým a nie viniť sami seba, ak je pre nás niekto nepriateľský. Sú ľudia, ktorí maskuje jeho neistotu tým, že je agresívny s ostatnými. Musíme sa ho naučiť odhaliť a vedieť im odpustiť. Ak pozdravíme nášho šéfa a on nám odpovie suchým alebo kyslým spôsobom bez zjavného dôvodu, budeme si myslieť, že je nudný, alebo že by mal mať osobné problémy, ktoré ho robia odpoveďou takto..

8. Asertivita funguje

Kultivovanie pozorovania bude užitočné vedieť, ako by sme mali komunikovať s ostatnými. Ak začneme zisťovať náladovosť ľudí podľa ich vyjadrenia tela, môžeme vyjadriť sami seba, alebo nie, vhodnejším spôsobom a zachránime nespočetné nepríjemné situácie a agresívne reakcie, ktoré znižujú naše sebavedomie. Poznať osobnosť druhých Dáme nám vedieť, ako urobiť lepšie a úspešnejšie atribúty.

Chcete poznať niektoré kľúče asertívnej komunikácie? Odporúčame vám prečítať si tento článok.

9. Odvážte sa robiť nové veci

Zažiť nové veci a opustiť našu zónu pohodlia nám pomôže spoznať rôzne kontexty a naučíme sa im lepšie sa v budúcnosti prispôsobiť. Pokiaľ to nie je nebezpečenstvo pre našu fyzickú integritu alebo naše hodnoty, je dobré a obohacujúce, aby sme sa zúčastňovali na nových aktivitách. Zamerajme sa na prínosy tejto činnosti a nie na jej nevýhody. Zoberme si to ako príležitosť prekonať výzvu a zlepšiť sa ako ľudia.

10. Prevezmite iniciatívu

Ako čelíme novým situáciám a prijímame nové aktivity, budeme pripravení byť sami sebou zdroj budúcich skúseností. Ak sa chystáte na premiéru filmu, ktorý by sme chceli vidieť alebo zorganizovať večeru s našimi priateľmi a požiadať každého, aby priniesol cudzinca, je to dobrý spôsob, ako začať a praktizovať ľudí s dôverou. Postupne sa stávame proaktívnymi ľuďmi s veľkou hodnotou pre druhých a budeme sa sami považovať za niekoho, koho chcú iní ľudia blízko, pretože sú zdrojom nespočetných zábavných aktivít..

Trpezlivosť, majte na pamäti, že obavy nezaniknú z jedného dňa na druhý. Postupne budeme bojovať a prekonávať ich. Odporúčame, aby ste sa neporovnávali s osobou, ktorú by ste chceli mať, ale aby ste sa porovnávali s osobou, v ktorej ste boli. Každý deň, mesiac po mesiaci, rok za rokom si uvedomíte, že zanechávate sociálnu paniku.