Prečo sa nenávidím? Príčiny a riešenia

Počuli ste niekedy tento výraz "Som môj najhorší nepriateľ"? Určite ste to počuli aspoň raz vo svojom živote a pravda je taká zahŕňa hlboký odraz.

Niektorí ľudia žijú život s veľkými nedostatkami pre svoje vlastné pocity bezcennosti a seba-nenávisti. To spôsobuje, že majú problémy týkajúce sa druhých a sú šťastní. Ale aké sú príčiny tohto typu pocitov? Do akej miery menia naše myšlienky, emócie a návyky? Stručne povedané, ako môžeme z psychológie pomôcť zlepšiť toto vnímanie seba samého ľuďmi, ktorí sa nenávidia, aby ich toľko nepohodli??

Aký je vnútorný kritický hlas a prečo by sme ho mali navždy umlčať??

V štúdii publikovanej pred niekoľkými mesiacmi psychológovia Lisa a Robert Firestone Našli dôkazy, že najčastejšie sebakritické myslenie medzi väčšinou ľudí (bez ohľadu na ich kultúrny, etnický alebo náboženský pôvod) bolo "Odlišujem sa od ostatných". Väčšina ľudí sa považuje za odlišných od ostatných, ale nie v pozitívnom zmysle, ale naopak: v negatívnom zmysle.

Všetci máme "anti-self", ktorý nenávidí náš spôsob bytia

Dokonca aj jednotlivci, ktorí majú dobrý sociálny imidž a zdajú sa dokonale prispôsobení a rešpektovaní v spoločenskom prostredí, v ktorom sú často, majú silné negatívne pocity a pocit, že prejavujú skreslený tvár o sebe. To je vysvetlené, pretože podľa niektorých odborníkov, naša identita je rozvinutá.

Robert Firestone vysvetľuje, že každá osoba má "Skutočne", súčasťou našej osobnosti, ktorá je založená na seba-prijatí, ako aj "Anti-self", časť nášho svedomia, ktorá odmieta náš spôsob bytia.

Kritický hlas alebo „anti-yo“

anti-I je zodpovedný za bojkotovanie nás prostredníctvom tohto kritického vnútorného hlasu, ktorý máme všetci, vo väčšom alebo menšom rozsahu. Tento kritický hlas je to niečo ako alarm z nášho sebapoňatia , ktorá robí negatívne komentáre o každom okamihu nášho života, tým sa mení naše správanie a naše sebavedomie. Je špecialistom na pochovanie našich ilúzií a cieľov: "Naozaj si myslíš, že to dokážeš? ... Nikdy nemôžeš dosiahnuť tento cieľ, pozrieť sa na seba, nie si dosť dobrý!". Je tiež zodpovedná za pohŕdanie minulosťou a súčasnými úspechmi: "Ya, no, mal si šťastie, nebolo to tvoje zásluhy". Okrem toho je anti-self odborníkom na bojkotovanie nášho blahobytu, keď máme vzťah: „Ona ťa naozaj nemiluje. Prečo si myslí, že má na fakulte toľko priateľov? Nemala by si jej veriť..

Naučiť sa ignorovať hlas, ktorý sa snaží bojkotovať nás

Každý človek má tento kritický hlas vo vnútri, čo sa stane, že niektorí ľudia venujú veľkú pozornosť, zatiaľ čo iní sa ho naučili ignorovať. Na prvý, Hlavným problémom je, že keď kritický hlas dostane veľkú pozornosť, kritika a výčitky, ktoré posiela, sú stále ťažšie a konštantnejšie.. Týmto spôsobom skončia za predpokladu, že namiesto toho, aby bol hlas, ktorý predstavuje nepriateľa, ktorý sa musí bojovať, je to hlas, ktorý vychádza z nášho „skutočného ja“ a zamieňa kritiku so skutočným uhlom pohľadu, akceptujúc všetkých čo nám hovorí.

Prečo sa nenávidím?

"Neznášam sa" Je to opakujúca sa fráza, ktorá nám môže poslať náš vnútorný kritický hlas. Aký je pôvod tohto druhu deštruktívneho myslenia??

Pre psychológov Lisa a Robert Firestone, sú myšlienky, ktoré sa vytvárajú v negatívnych skúsenostiach detstva a dospievania. Spôsob, akým sa vnímame v rôznych štádiách detstva a puberty a úsudky druhých voči nám, formuje našu identitu, a teda lepšie alebo horšie sebapojatie.

Ako nás vnímajú iní rozhodujúco, ako si ceníme sami seba

Keď sme vystavení negatívnym postojom zo strany našich rodičov alebo ľudí, ktorých si vážime, Tieto hodnotenia a úsudky internalizujeme tak, aby zodpovedali nášmu obrazu. Zdá sa byť jasné, že ak prijímame pozitívne postoje našich rodičov (ako je chvála alebo pocit milosti a uznania), pomáha nám rozvíjať dobré sebavedomie, kritické postoje môžu podporovať práve opačný efekt. Tento jav je dokonale vysvetlený "Pygmalion Effect".

V žiadnom prípade tu nejde o to, aby boli rodičia zodpovední za všetko. Vzdelávanie dieťaťa nie je ľahká úloha a aj naši rodičia musia niesť negatívne pocity z vlastnej minulosti; nikto nie je imúnny na to, aby prenášal, dokonca nevedome, rozsudky alebo gestá, ktoré nie sú úplne vhodné, najmä v časoch stresu.

Negatívnosť, ktorá sa prenáša z rodičov na deti

Ak by nás napríklad naši rodičia videli, že sme nezbední, alebo nám povedali, aby sme neustále mlčali, alebo aj keby sa jednoducho cítili ohromení, keby sme boli blízko, mohli by sme prijať myšlienku, že sme naozaj prekážkou. Jedným z možných dôsledkov tohto vnímania je, že by sme mohli skončiť ako hanbliví a stiahnutí ľudia, alebo by sme mali v našom každodennom živote a s našimi medziľudskými vzťahmi zaujať submisívny postoj..

Ako nás kritizuje hlas v našom každodennom živote?

Naše "anti-self" môže mať vplyv na náš každodenný život niekoľkými rôznymi spôsobmi. Môžeme sa pokúsiť prispôsobiť sa kritickému hlasu, ktorý sa snaží zohľadniť ich kritiku. Keď opakovane uvádza, že sme katastrofa ako ľudia, môžeme tomu veriť a vybrať si, v rámci tohto predpokladu, priateľov a sentimentálnych partnerov, ktorí s nami zaobchádzajú rovnako, ako keby sme nemali nič za nič.

Je tiež možné, že ak nám neustále hovorí, že sme neschopní,Rozvíjajme celkom nedostatok sebaúcty, ktorá nás núti robiť chyby, ktoré nás nakoniec robia naozaj hlúpym. Je to proroctvo. Ak nám vždy poviete, že sme veľmi neatraktívni, môžeme dokonca odmietnuť možnosť nájsť partnera.

Medzi otočením hluchého ucha a riadením kritiky

V momente, keď počúvame náš vnútorný kritický hlas, udeľujeme autoritu na naše myslenie a naše činy. Je možné, kým nezačneme projektovať tento druh kritického myslenia voči ľuďom okolo nás. Sme v reálnom riziku, že nenávisť, ktorú kritický hlas vyvoláva smerom k sebe, sa stiera rozmazaním okuliarov, s ktorými vidíme svet. V tomto bode môžeme začať trpieť niektorými príznakmi paranoidnej poruchy osobnosti, keď začneme spochybňovať ľudí, ktorí nás vnímajú iným spôsobom ako náš vnútorný hlas..

Môžeme sa snažiť zabudnúť na lichotenie a pozitívnu kritiku, pretože odporujú schémam, ktoré sme vybudovali na našej vlastnej osobe. i Môžeme si vštepiť myšlienku, že nie sme dostatočne platní na to, aby sme mali láskyplné vzťahy. Je to kritický hlas, ktorý nás nielen útočí zvonku, ale postupne sa stáva aj samotnou osobnosťou, ktorá útočí na základy osobnej pohody. Nie je to len po celú dobu, ale prichádza čas, keď z toho istého dôvodu prestaneme vnímať, pretože je v nás úplne integrovaný.

Ako sa môžem prestať nenávidieť?

Existuje niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť riadiť a snažiť sa minimalizovať túto nenávisť voči nám, žiť mimo týchto obmedzujúcich presvedčení, že nás vytvára náš vnútorný kritik.

Prekonanie nášho kritického hlasu, nášho anti-self, je prvým krokom k oslobodeniu deštruktívnych myšlienok, ale toto nie je ľahké, pretože mnohé z týchto presvedčení a postojov sú zakorenené v našom bytí, internalizovali sme ich..

1. Identifikujte kritický hlas

Tento proces začína odhaliť a začať siatie základov, aby bol schopný zvládnuť tento kritický hlas. Akonáhle spoznáme zdroje týchto kritických myšlienok, ktoré nás negatívne ovplyvňujú, musíme vziať do úvahy to, čo majú pre určité (myšlienky) a falošné.

Niekedy, ako sme už spomínali, táto identifikácia bude predpokladať, že sa ponoríte do svojho vnútra, aby ste rozpoznali negatívne črty, ktoré ste „zdedili“ od svojich rodičov počas detstva. Ak ste mali napríklad veľmi náročných rodičov, máte zodpovednosť za náročné náročné návyky voči ostatným, ktoré ste získali.

2. Racionalizujte a začnite byť realistickí

Musíme reagovať na útoky nášho kritického ja, ktoré provokujú túto nenávisť voči nám pokojný, ale realistický a racionálny pohľad na seba.

3. Výzva a relativizácia

posledná, musíme byť schopní spochybniť seba-deštruktívne postoje, ktoré ovplyvňujú naše sebavedomie, že negatívny hlas nás núti vykonávať. Keď sa zriekneme týchto obranných mechanizmov, ktoré sme budovali s prispôsobením sa bolesti, ktorú ste zažili v detstve, pokúsime sa zmeniť niektoré správanie, ktoré sa objaví v tejto situácii..

Napríklad, ak ste boli veľmi preťažené dieťa a vaši rodičia vás neustále sledovali, je možné, že ste sa vyvinuli tým, že sa snažíte izolovať sa od ostatných kvôli strachu, že môžu vniknúť do vášho života..

4. Nájdite si svoju vlastnú identitu

Posledným krokom k zmene myslenia "Neznášam sa" na "Páči sa mi to" Zahŕňa to hľadanie vlastných hodnôt, myšlienok a presvedčení, s ktorými sa cítite pohodlne a pokojne. Aká je vaša predstava o tom, ako žiť život? Aké sú vaše krátkodobé, strednodobé a dlhodobé ciele??

Keď sme oslobodení od nášho vnútorného kritika, sme bližšie k nájdeniu seba samého. Môžeme potom začať mať postoje a vykonávať činy, ktoré sú oveľa vernejším odrazom našich potrieb a túžob, čo bude mať oveľa väčší zmysel pre našu existenciu..

Cesta nie je bez prekážok, ale stojí za to cestovať

Počas cesty, v ktorej sa snažíme prestať nenávidieť, kým nenájdeme tú cestu, ktorá nás robí šťastnými, je prirodzené, že zažívame trochu úzkosti alebo odporu od kritického hlasu, aby sme opustili naše opakujúce sa myšlienky..

Ak je však človek vytrvalý v napádaní vnútorného kritického hlasu, To bude postupne slabšie a my môžeme ísť tak, aby sme sa zbavili pocitu nenávisti voči sebe. Rozhodujúci krok smerom k príjemnejšiemu a šťastnejšiemu životu.