Čo je to talasofóbia a ako ju prekonať

¿To je panika premýšľať o tom, ísť na pláž?, ¿nervózny, len aby ste videli more?, ¿Bojíte sa dostať sa príliš blízko k brehu pláže a že sa voda môže dostať na nohy? Ak ste odpovedali áno na niektorú z týchto otázok, pravdepodobne sa budete cítiť dosť nepohodlne a nepochopení, ale nebojte sa, tento problém postihuje viac ľudí, než si dokážete predstaviť a má svoje meno, nazýva sa talasofóbia. ale, ¿Čo je to thalasophobia a ako ju prekonať? Thalassophobia je intenzívny a prehnaný strach z mora. Ľudia, ktorí trpia touto fóbiou sa bojí dokonca si predstaviť, čo je pod vodou a vidieť obrazy, kde sa objavuje veľké množstvo vody. Samozrejme, pre nich je nepredstaviteľné, aby sa kúpali na pláži, stačí ísť na breh a / alebo sa odváža cestovať loďou. Našťastie má tento stav riešenie a ten, kto ho trpí, ho môže úplne odstrániť a užiť si napríklad dovolenku na pláži, alebo ísť na výletnú cestu. Jednoducho povedané, boj proti tejto fóbii a jej odstránenie umožní osobe dosiahnuť lepšiu kvalitu života tým, že si osvojí väčšiu dôveru a istotu v sebe..

Preto vás v online psychológii pozývame, aby ste sa dozvedeli viac do hĺbky čo je talasofóbia a ako ju prekonať.

1. Aké sú príznaky osoby s talasofóbiou
2. Talasofóbia: príčiny
3. Ako prekonať talasofóbiu

Aké sú príznaky osoby s talasofóbiou

Ľudia, ktorí majú strach z mora alebo talasofóbia predstaviť sériu príznaky ktoré ich identifikujú. Medzi nimi sú:

• Uvedomujú si, že ich strach z mora je iracionálny, ale majú pocit, že nemôžu nič robiť, aby ho kontrolovali.
• Môžu mať fyzické reakcie, ako napr. Potenie, búšenie srdca, nauzeu, orálnu dehydratáciu, okrem iného, ​​vyvolanú úzkosťou spôsobenou blízkosťou mora a dokonca videním obrazu veľkého množstva vody.
• Strach z toho, čo je pod vodou. Panika, keď si myslia o zvieratách, ktoré existujú v pozadí.
• Vyhnú sa ísť na pláž, pretože len dostať sa blízko brehu a pocit vody na nohách im spôsobuje veľa nepohodlia.
• Môžu mať ťažkosti hovoriť a / alebo jasne premýšľať, keď sú v blízkosti mora a dokonca aj vo vážnejších situáciách, to sa stane, keď vidia obrázky alebo videá o mori.
• Majú paniku cestovať loďou.

Talasofóbia: príčiny

Hlavnými dôvodmi, prečo sa človek môže báť mora, je to, že žili zlých skúseností v minulosti. Pravdepodobne, v detstve a dokonca aj v iných fázach života, osoba zažila ťažkú ​​situáciu v mori, ktorá spôsobila veľa strachu a šoku. Napríklad kúpanie na pláži a ťahanie za príliv, utopenie, utrpenie búrky na palube lode, atď. Dokonca aj niektorí ľudia sa mohli začať vyvíjať tento strach tým, že boli svedkami nejakej situácie, keď iná osoba bola v nebezpečenstve v mori alebo videla film, kde boli žraloky alebo zvieratá vo vode, ktoré napadli ľudí..

Ďalším možným dôvodom, prečo je možné vytvoriť talasofóbiu, je nedostatok informácií o mori a / alebo to, čo existuje v hlbokom mori, takže človek dostane nesprávnu predstavu o tom, čo sa nachádza v mori a zovšeobecňuje ho. Môžete si napríklad myslieť, že na pláži sa nachádzajú nebezpečné zvieratá, dokonca aj v plytkých častiach.

Ako prekonať talasofóbiu

pátrať

Dôležitým krokom na začatie prekonávania strachu z mora je naučiť sa o ňom všetko. Musíme brať do úvahy, že nie všetci sú si rovní, každý má iné vlastnosti, ako je teplota, vlny, morské živočíchy (berú do úvahy hĺbku, v ktorej sú), medzi mnohými inými vecami, ktoré je potrebné vedieť. eliminovať myšlienky, ktoré máme zle.

Relaxačné techniky

Existuje rad relaxačných techník, ktoré môžete vykonať, aby vás pripravili na prekonanie talasofóbie. Potom vám vysvetlíme jeden z nich, ktorý sa dá ľahko naučiť a praktizovať doma.

• Diafragmatické dýchanie: Diafragmatické alebo abdominálne dýchanie je technika, ktorá sa používa na kontrolu úzkosti, stresu a naučiť sa relaxovať. Je to veľmi jednoduché naučiť sa a môžete to praktizovať týmto spôsobom: po prvé, pomaly a hlboko vdychujete a cítite, ako sa bruško zapáli, udržujete medzi 5 a 10 sekundami vzduch a potom výdych pomaly vyberáte vzduch ústami. Túto operáciu môžete opakovať toľkokrát, koľkokrát budete potrebovať, kým sa nebudete cítiť pokojnejší, budete ju vykonávať pomaly a pokojne, aby ste nemali hyperventiláciu. Môžete ho vykonávať v sede alebo na mieste, kde sa nachádzate. V tomto prípade to môžete urobiť, keď ste fyzicky blízko mora, na palube lode a / alebo si len predstavujete alebo sa pozeráte na súvisiaci obrázok, ktorý spôsobuje úzkosť..

Výstavy vo fantázii

Môžete vykonávať expozičné techniky vo fantázii ktoré vám pomôžu vyliečiť talasofóbiu. Niečo, čo môžete urobiť, je na tichom mieste, sedieť alebo ležať, zavrieť oči a začať si predstaviť, že ste na pláži ako prvý, ale pozorujete ju z diaľky, predstavujete si zvuk mora, vôňu vánok, ktorý vás dostane tam, kde ste, farbu mora, atď., čo možno najskutočnejší, a keď začnete pociťovať nepríjemné fyzické reakcie, pokúsite sa relaxovať pomocou pocitu diafragmatického dýchania, pretože začínajú postupne po sebe. zmiznú tie pocity úzkosti, ktoré zažívate.

Akonáhle ste si všimli, že vaše telo je menej napäté, pokračujete v inej situácii, ktorá vám spôsobuje viac strachu, napríklad v blízkosti pobrežia pláže atď. To vám pomôže pripraviť sa, keď budete musieť fyzicky čeliť moru.

Výstavy postupne

Potom, čo ste sa vystavili mori prostredníctvom vašej fantázie a všimli si, že sa vaša úzkosť zmenšila, môžete sa postupne vystavovať fyzicky. Môžete požiadať priateľa alebo člena rodiny, aby vás sprevádzal, aby ste šli kúsok po kúsku na okraj pláže a pokračovali pri relaxačných cvičeniach. Majte na pamäti, že by ste nemali robiť všetko v jeden deň, môže to trvať týždne alebo dokonca mesiace, dôležité je byť konštantný.

psychoterapia

V prípade, že je váš strach príliš intenzívny, cítite, že ho nemôžete prekonať sám a chcete ho odstrániť, vždy si môžete vybrať ísť na profesionála ktoré vám môžu pomôcť Táto liečba je podobná iným typom fóbií, kde vás terapeut informuje o Vašom stave, analyzuje príčiny, pre ktoré vznikol a začne vykonávať program na zníženie tohto strachu. Obvykle sa používa psychoedukácia, kognitívna reštrukturalizácia (na odstránenie iracionálnych presvedčení a ich modifikácia adaptívnejšími), relaxačné cvičenia, vizualizácia a postupné vystavenie sa obávanému objektu..

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Čo je to talasofóbia a ako ju prekonať, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.