Som hypochondr a som znepokojený tým, čo robím

Hypochondria je úzkostná porucha, ktorá sa vyznačuje hlbokou posadnutosťou a intenzívnym strachom z toho, že trpí nejakou chorobou, najmä terminálnym. Tento typ stavu je bežnejší ako zvyčajne a tí, ktorí ho prezentujú, majú tendenciu navštevovať rôznych lekárov nepretržite, pretože sa obávajú, že človek môže robiť len chyby a neuvedomuje si, že skutočne majú vážnu chorobu. Je veľmi dôležité zastaviť túto situáciu a odstrániť tento typ poruchy, ktorá sa síce nezdá tak škodlivé voľnému oku, ale časom môže úplne eliminovať emocionálnu pohodu osoby..

V tomto článku Psychológie-Online sa pokúsime vyriešiť nasledujúcu otázku: "Som hypochondr a mám úzkosť, ¿čo mám robiť?"Za týmto účelom vám predstavíme rad tipov, takže môžete eliminovať hypochondriu a úzkosť.".

1. Hypochondria: význam a príčiny
2. Čo robiť, keď som hypochondrová osoba a mám úzkosť
3. Ako pomôcť hypochondr

Hypochondria: význam a príčiny

Ľudia s hypochondrií trávia celý čas premýšľaním kedykoľvek môžu ochorieť a trpia nejakou vážnou patológiou alebo ak tomu neveria. Môžu mať dokonca fyzický pocit, že sa im niečo deje, ale tento pocit je spôsobený ich vysokou úrovňou úzkosti. To znamená, že hypochondrí ľudia trpia bez toho, aby mali niečo v skutočnosti.

¿Čo sú príčiny hypochondrie? Ak ste hypochondrová osoba, určite sa jedná o otázku, ktorú ste si položili vo viac ako jednej príležitosti, preto sa budem spomenúť, aké sú hlavné príčiny vzniku tohto typu úzkostnej poruchy..

• mať bol svedkom smrti blízkeho kvôli chronickej chorobe.
• Byť veľmi úzkostlivý človek.
• Majte potrebu, aby ostatní ľudia na vás upozornili.
• Pocit neschopnosti užívať si život.
• Prechádzať obdobia vysokého stresu.
• Sledujte novinky, články alebo dokonca obklopte ľudí, ktorí hovoria celú dobu choroby a smrti.

Čo robiť, keď som hypochondrová osoba a mám úzkosť

"Potom, čo ste videli, aké sú hlavné príčiny úzkostnej poruchy, ako je hypochondria, potom vám poskytneme rad tipov, ktoré vám pomôžu odstrániť nasledujúce myšlienky:"Som hypochondr a mám úzkosť, ¿čo mám robiť?"

Upevnite svoju pozornosť na súčasnosť

Hlavným problémom hypochondrových ľudí je, že trávia všetok svoj čas zameraný na budúcnosť, to znamená, že trávia svoj čas premýšľaním o ¿čo sa stane? Cítia agustia len si predstaviť, že môžu byť s chorobou práve teraz a že zajtra môžu byť vážnejšie. Prestanú sa tešiť zo dňa na deň a zažijú to, čo skutočne budú žiť v okamihu. To všetko znamená, že sú uväznení v bludnom kruhu, kde je pre nich čoraz ťažšie odísť a prestať sa báť.

Ak ste hypochondrová osoba, je to nevyhnutné naučiť sa tešiť zo dňa na deň, že si uvedomujete, že v tomto okamihu sa vám nič vážne nedeje a že žijete úplne inú situáciu, ako ste sa cítili, tak sa sústredte na tu a teraz. Gestaltová terapia je dobrý prístup k liečbe týchto úrovní úzkosti.

Naučte sa relaxovať

Ľudia s hypochondriálnou chorobou majú po celú dobu vysokú úroveň úzkosti, žijú s neustálym stresom, ktorý im neumožňuje cítiť sa v pohode počas väčšiny dňa, ak nie počas celého dňa. Preto je potrebné naučiť sa relaxovať myseľ a telo. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je meditácia, cvičenie relaxačných a dychových cvičení, príjem relaxačných masáží, príjemné aktivity atď. pretože týmto spôsobom sa zníži úroveň úzkosti a pomôže znížiť aj posadnutosť pre zdravie.

Liečba hypochondrie: psychologická terapia

Je zrejmé, že psychologická terapia je nevyhnutná na prekonanie tohto typu úzkostnej poruchy. Práca v terapii je s negatívnymi obsedantnými myšlienkami, ktoré ich modifikujú iní racionálnejší a pozitívnejší. Pacient je učený stratégií a techník, ktoré čelia kríze úzkosti, ktorá môže byť zažívaná v určitých časoch a konečne je dosiahnutá prechodom sedení, ktoré znižujú tieto vysoké úrovne stresu a úzkosti, ktoré žijú..

Zmena tém konverzácie

Ústrednou témou hypochondrových ľudí je choroba, takže keď sa o nej môžu rozprávať s inými ľuďmi, povedia im, aké zlé sa cítia, ako chorí sú títo ľudia, druhy ochorení, ktoré dnes existujú. deň, atď. trávia čas aj sledovaním správ alebo čítaním článkov o chorobách, čo znamená, že sa na to celý deň zameriavajú.

Takže ak máte pocit, že ste sa s tým stotožnili a chcete vedieť, ako prestať byť takým hypochondrom, snažte sa robiť pravý opak a zakaždým, keď budete prekvapení rozprávaním, čítaním alebo zobrazovaním správ o chorobách, zmeňte ju na inú tému, ktorá nemá žiaden vzťah. Zvyknite si na to premýšľať o niečom inom nie je len pri chorobách.

Ako pomôcť hypochondr

Ak máte v hlave tú istú myšlienku o „som hypochondria a mám úzkosť: ¿Čo mám robiť? “Pamätajte si, že všetko, čo si myslíte automaticky, sa stáva emóciami, ktoré zažívate, napríklad osobou, ktorá celý deň premýšľa o tom, aké zlé je, o všetkých obavách, ktoré má, o tom, aké ťažké to je. váš život, atď vyčerpaný, smutný, dokonca môže dosiahnuť depresiu Ak tieto typy myšlienok pretrvávajú vo vašom každodennom živote.

Ako prestať myslieť, že mám rakovinu

Ľudia s hypochondrami majú myšlienky celý deň, ako napríklad:

• “Nechcem zomrieť”
• “Som si istý, že mám vážnu chorobu, ale ešte som nebol odhalený”
• “¿a ak sa mi to stane rovnako ako môj starý otec?”
• “Mám strach z rakoviny”
• “choroby sú poradím dňa”

Takže je úplne normálne, že sú stresovaní, znepokojení, smutní, úzkostní, vyčerpaní. ale, ¿čo môžeme urobiť pomôcť nám zlepšiť sa zvýšiť našu emocionálnu pohodu? Upravte naše myšlienky, uvedomte si ich a v okamihu, keď zistíme, že myslíme negatívne, zmeňte ich na pozitívne a objektívne. Napríklad v prípade hypochondrie by sme mohli myslieť na veci ako: “Som zdravý”, “Ak mi lekár povedal, že nemám nič, je to preto, že je to tak”, “Nemusí sa mi to stať rovnako ako táto osoba”, etc.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Som hypochondr a mám úzkosť: čo mám robiť?, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.