Princípy a charakteristiky akceptácie a angažovanosti (ACT)

Akceptačná a záväzková terapia (ACT) je typom terapie, ktorá je zahrnutá v rámci takzvaných terapií tretej generácie, ktoré sa objavili medzi 80. a 90. rokmi v Spojených štátoch a sú súčasťou behaviorálnych a kognitívnych terapeutických modelov..

Zatiaľ čo terapie prvej a druhej generácie sa zameriavali na boj proti automatickým myšlienkam alebo spôsobovali nepríjemné pocity a nahrádzali ich inými, pravdepodobne viac adaptívnymi, Terapie tretej generácie zdôrazňujú dialóg a funkčný kontext a vyžadujú prijatie a nonjudgmental postoj ako spôsob, ako nájsť blahobyt.

• Súvisiaci článok: "Typy psychologických terapií"

Čo sú terapie prvej a druhej generácie

Terapie tretej generácie alebo tretej vlny patria k behaviorálnym terapiám. Ak chcete pochopiť, čo tieto terapie sú, najprv budem hovoriť o terapiách prvej a druhej generácie.

Terapie prvej generácie (60. roky) sú terapie, ktoré sa zrodili s cieľom prekonať obmedzenia psychoanalytickej terapie, dominantné v tej dobe. Keď hovoríme o terapiách prvej generácie, hovoríme o Watson Classic Conditioning a Skinner Operational Conditioning. Tento typ terapií bol užitočný na liečbu napríklad strachu alebo fóbie a bol založený na princípoch kondicionovania a učenia sa..

Avšak ani model asociálneho učenia a paradigma stimulačnej odozvy charakteristické pre Watsona, ani experimentálny postup Skinnera neboli účinné pri liečbe určitých psychologických problémov, ktoré niektorí ľudia prezentovali. Potom sa objavili terapie druhej generácie (70-tych rokov), ktorými sú najmä kognitívne-behaviorálne terapie (CBT), ako napríklad Rational Emotive Therapy (TREC) od Alberta Ellisa a kognitívna terapia Aaronom Beckom, považovať myšlienku alebo kogníciu za hlavnú príčinu ľudského správania, a teda za psychologické poruchy.

Druhá vlna behaviorálnych terapií však pokračovala (a pokračovala) s použitím techník a postupov prvej generácie, a preto sa zameriavala na modifikáciu, elimináciu, vyhýbanie sa a v konečnom dôsledku na zmenu súkromných udalostí (myšlienky , presvedčenie, emócie, pocity a dokonca aj vlastné telesné pocity).

Inými slovami, tieto formy terapie sa točia okolo myšlienky, že ak je dôvodom správania súkromná udalosť, musí sa zmeniť, aby sa zmenilo správanie. Táto premisa je dnes široko akceptovaná, čo v súčasnosti prináša ako spoločensky etablované ako normálne a správne správanie alebo ako duševnú chorobu. Niečo, čo dokonale zapadá do lekársko-psychiatrického a dokonca aj farmakologického modelu.

Čo charakterizuje terapie tretej generácie

Terapie tretej generácie sa objavili v 90. rokoch, a líšia sa od nich, pretože pristupujú k poruchám z kontextuálneho, funkčného hľadiska a ich hlavným cieľom nie je redukovať symptómy, ktoré pacient prezentuje, ale vzdelávať a preorientovať svoj život holistickejším spôsobom. Sú založené na myšlienke, že to, čo spôsobuje nepohodlie alebo úzkosť, nie sú udalosti, ale ako ich spájame s emóciami a ako s nimi súvisíme. Nejde o to, aby sme sa vyhli tomu, čo nás trápi, pretože to môže mať odrazový efekt (ako to naznačuje mnoho štúdií), ale ideálna situácia je prijať naše vlastné psychické a psychologické skúsenosti, a tým znížiť intenzitu symptómov..

Niekedy to môže byť divné pracovať v tomto type terapií, ktoré pozývajú človeka, aby videl, vďaka rôznym technikám (zážitkové cvičenia, metafory, paradoxy atď.), Že to, čo je spoločensky alebo kultúrne akceptované, spôsobuje pokus o kontrolu vaše súkromné ​​udalosti, ktoré sú samy o sebe problematické. Táto kontrola nie je riešením, ale je príčinou problému.

• Súvisiaci článok: "Sebaprijatie: 5 psychologických tipov na jeho dosiahnutie"

Význam funkčného kontextu

Pozoruhodný aspekt terapií tretej generácie je to sú založené na funkčnej a kontextovej perspektíve patológií, čo sa nazýva funkčný kontextualizmus. To znamená, že správanie jednotlivca je analyzované z kontextu, v ktorom sa vyskytuje, pretože ak je dekontextualizovaný, potom nie je možné zistiť jeho funkčnosť..

Na jednej strane je zaujímavé vedieť, ako osoba súvisí s kontextom podľa ich histórie a súčasných okolností, vždy s prihliadnutím na verbálne správanie a objasnenie hodnôt. Verbálne správanie je to, čo pacient hovorí sebe a ostatným, ale nie je to dôležité kvôli obsahu, ale kvôli jeho funkcii. Pacient môže povedať, že sa cíti sebavedomo a že je veľmi v rozpakoch, keď musí hovoriť verejne. Dôležité je nevedieť, či sa cítite trápne alebo si uvedomujete, cieľom je vedieť, či vám tento spôsob myslenia robí dobre, alebo či vás to bolí.

Terapie tretej generácie okrem toho nerozlišujú pozorovateľné a súkromné ​​správanie, pretože tieto sú tiež hodnotené z funkčnosti.

Akceptačná a záväzková terapia

Jednou z najznámejších terapií tretej generácie je nepochybne terapia prijímania a angažovanosti (ACT). má za cieľ vytvoriť pre pacienta bohatý a zmysluplný život, ktorý prijíma bolesť, ktorá s ním nevyhnutne prichádza.

ACT je prezentovaný ako alternatíva k tradičnej psychológii a je to model psychoterapie, ktorý je vedecky podporovaný a ktorý využíva rôzne techniky: paradoxy, experimentálne cvičenia, metafory, prácu s osobnými hodnotami a dokonca všímavosť. Má svoje základy v Teória relačného rámca (RFT), tak to zapadá do novej teórie jazyka a poznávania.

Ľudský jazyk nás môže transformovať, ale aj vytvoriť psychologické utrpenie. Preto je potrebné pracovať s významom jazyka, jeho funkciami a vzťahom k súkromným udalostiam (emócie, myšlienky, spomienky ...). tiež, Sebaobjavovanie a objasňovanie hodnôt sú základnými prvkami tohto typu terapie, v ktorom sa pacient musí pýtať a spýtať sa, aký druh človeka chce byť, čo je skutočne hodnotné v jeho živote a od akých presvedčení a hodnôt koná..

Záväzok voči našim hodnotám

Ak sa pozrieme okolo seba, Zdá sa byť jasné, že veľká časť nášho utrpenia je určená naším presvedčením o tom, čo je správne alebo zlé, ktoré sú kultúrne naučené a ktoré sú založené na hodnotách podporovaných západnou spoločnosťou. Zatiaľ čo väčšina terapií vníma utrpenie ako niečo abnormálne, ACT chápe, že utrpenie je súčasťou samotného života. Preto sa hovorí, že ACT spochybňuje sociálnu ideológiu a zdravé modely normality, v ktorých sa šťastie chápe ako absencia bolesti, úzkosti alebo obáv..

ACT, ktorý v angličtine znamená „herectvo“, kladie dôraz na prijímanie účinných opatrení, ktoré sa riadia našimi najhlbšími hodnotami, v ktorých sme plne prítomní a oddaní.

Princípy tohto typu liečby

ACT používa niektoré princípy, ktoré umožňujú pacientom vyvinúť psychickú flexibilitu potrebnú na zlepšenie ich emocionálnej pohody.

Toto je šesť:

1. Prijatie

Prijatie znamená rozpoznať a schváliť náš emocionálny zážitok, naše myšlienky alebo naše pocity. Má čo do činenia s liečbou nás láskou a súcitom, aj keď nie je dokonalý. Nemali by sme bojovať proti našim súkromným udalostiam alebo pred nimi utiecť.

Prijatie tejto situácie v skutočnosti prispieva k mnohým aspektom nášho života, ktoré vnímame, pretože problémy prestávajú byť, čím sa znižuje úroveň úzkosti a faktory nepohodlia, ktoré s tým súvisia..

2. Kognitívna defúzia

Je to o pozorovaní našich myšlienok a poznaní ako o tom, čím sú, časti jazyka, slová, obrázky atď. Jednoducho pozorujte a pustite bez toho, aby ste ich súdili. Týmto spôsobom sa prijíma vzdialenejšia a racionálnejšia vízia vecí.

3. Súčasné skúsenosti

Prítomnosť je jediný čas, kedy môžeme žiť. Byť tu a teraz s otvorenou mysľou a plným vedomím, plne sa zúčastňovať s náležitou pozornosťou na to, čo sa deje v nás a okolo nás, je kľúčom k nášmu blahobytu.

4. "Pozorovateľ"

To znamená zbaviť sa konceptualizovaného I, to znamená pripútanosť k našim vlastným rozprávaniam. Z pohľadu seba ako pozorovateľa vidíme veci z non-úsudkového hľadiska.

5. Zrozumiteľnosť hodnôt

ACT si vyžaduje prácu sebapoznania, ktorá nám umožňuje objasniť naše hodnoty z hlbín duše. Čo je pre nás naozaj cenné? Kde chceme byť alebo vlastne ísť? To sú niektoré z otázok, na ktoré treba odpovedať. Samozrejme, vždy s úprimnosťou.

6. Vykonaná akcia

Smer, ktorým sa riadime, by mal byť vždy určený našimi vlastnými hodnotami a nie kvôli sociálnym podmienkam. Musíme sa zapojiť do zmysluplných činností pre seba. Týmto spôsobom sme oveľa pravdepodobnejší, že sa zaviažeme k našim projektom a dosiahneme pokrok v ich tempe.

Bibliografické odkazy:

• Hayes, S.C. (2004). Akceptačná a záväzková terapia, teória relačného rámca a tretia vlna behaviorálnych a kognitívnych terapií. Behavior therapy, 35, 639-665.
• Luciano, M.C. a Valdivia, M.S. (2006). Akceptačná a záväzková terapia (ACT). Základy, charakteristiky a dôkazy. Papers of the Psychologist, 27, 79-91.