Typy kognitívnej terapie, čo sú a aké sú ich charakteristiky

Spôsob, akým si myslíme, v ktorom spracúvame informácie o našom prostredí a premieňame ich na naše vlastné mentálne schémy, nás podmieňuje, keď cítime a konáme. Taká je váha našich myšlienok, že vytváranie skreslených myšlienok môže viesť k určitému druhu psychického stavu, ako je úzkosť alebo depresia..

Táto skutočnosť viedla k vytvoreniu rôznych typov kognitívnych terapií. Vďaka nim sa pacient môže naučiť efektívne zručnosti a stratégie, ktoré mu pomôžu zmeniť spôsob, akým si myslí, a tým aj spôsob, akým sa cíti a správa..

• Súvisiaci článok: "Typy psychologických terapií"

Čo je kognitívna terapia?

Termín "kognitívny" sa vzťahuje na procesy myslenia osoby, vrátane zahŕňajú pozornosť, vzdelávanie, plánovanie, úsudok a rozhodovanie. Preto je kognitívna terapia typom psychologickej terapie, ktorá sa domnieva, že niektoré mentálne alebo emocionálne poruchy alebo stavy sú úzko spojené s kognitívnymi procesmi..

To znamená, že podľa teórií, ktoré tvoria rámec rôznych typov kognitívnych terapií, ľudia trpia a rozvíjajú psychologické podmienky spôsobom, akým interpretujú prostredie a udalosti, ktoré sa im dejú, a nie ich povahou v sebe samých.

Preto je poslaním psychologickej intervencie prostredníctvom kognitívnej terapie to, že pacient je schopný nájsť flexibilné, funkčné a adaptívne interpretácie životne dôležitých udalostí ktorí zažívajú.

Iné interpretácie kognitívnej terapie ju popisujú ako praktickú implementáciu kognitívnej psychológie, ktorá podporuje psychologickú koncepciu vo vzťahu k rôznym mentálnym procesom a z intrapsychického hľadiska. Keď sa hovorí, rozumie sa, že v mysli každého človeka je rad rôznych prvkov, ktoré ho odlišujú od ostatných.

Hlavné typy kognitívnej terapie

Voľba jedného typu kognitívnej terapie na úkor druhého je zvyčajne podmienená rozpoznaním rôznych potrieb pacienta. Rôzne typy kognitívnej terapie sú iba intervenčné techniky, ale skôr tvoria celý rámec aplikovanej vedy ktoré môžu mať rôzne formy v závislosti od cieľov, ktoré sa majú dosiahnuť.

Počas histórie psychológie boli vyvinuté rôzne typy kognitívnych terapií. Existujú však dve, ktoré vyčnievajú nad zvyškom, to je kognitívna terapia Aarona Becka, ktorá zdôrazňuje automatické myšlienky a kognitívne deformácie; a racionálnu terapiu emocionálneho správania Alberta Ellisa, v ktorej sa pracujú iracionálne myšlienky.

Obe kognitívne terapie zahŕňajú celý rad techník a terapeutických stratégií, ako aj metodológiu, ktorá ich odlišuje. Ale vždy sa prispôsobuje vedeckej a prísnej metóde.

1. Kognitívna terapia A. Beckom (TC)

Kognitívna terapia Aarona Becka je typ psychoterapie, vyvinutý v 60. rokoch americkým psychiatrom Aaronom T. Beckom. Tento typ terapie je založený na kognitívnom modeli, ktorý stanovuje, že myšlienky, pocity a správanie sú úzko prepojené a že preto, ľudia môžu prekonať svoje ťažkosti a dosiahnuť svoje ciele identifikácia a zmena zbytočných alebo nesprávnych myšlienok.

Na dosiahnutie takejto modifikácie musí pacient spolupracovať s terapeutom na rozvoji všetkých druhov zručností, ktoré mu umožnia identifikovať skreslené myšlienky a presvedčenie a potom ich upraviť..

Na začiatku Beckovej kognitívnej terapie sa zameral na liečbu depresie rozvojom zoznam duševných chýb alebo kognitívnych deformácií, ktoré spôsobili depresívnu náladu. Medzi nimi bol svojvoľný záver, selektívna abstrakcia, nadmerné zovšeobecnenie alebo rozšírenie negatívneho myslenia a minimalizácia pozitívnych.

S pokrokom v praxi a výskume tohto typu liečby sa však zistilo, že sa môže stať veľmi účinnou pri liečbe mnohých iných psychických a psychických porúch, medzi ktorými nájdeme:

• závislosťami.
• Úzkostná porucha.
• Bipolárna porucha.
• fóbie.
• Nízka sebaúcta.
• Samovražedné myšlienky.
• schizofrénie.
• Úbytok hmotnosti.

Metóda: kognitívna reštrukturalizácia

Spôsob, akým sa profesionál dostane k tomu, aby sa tieto zručnosti naučil a praktikoval samostatne, je známy ako kognitívna reštrukturalizácia.

Kognitívna reštrukturalizácia pozostáva z intervenčnej techniky, v ktorej pacient identifikuje a spochybňuje ich iracionálne alebo maladaptívne myšlienky, známe ako kognitívne deformácie. Kroky na vykonanie kognitívnej reštrukturalizácie zahŕňajú:

• Identifikácia problematických myšlienok.
• Identifikácia kognitívnych deformácií v rámci týchto myšlienok.
• Vypočúvanie týchto skreslení prostredníctvom Socratovej metódy.
• Vývoj racionálneho argumentu pre tieto skreslené myšlienky.

2. Ellis racionálne-emotívne-behaviorálna terapia (TREC)

Na polceste medzi kognitívnou terapiou a kognitívno-behaviorálnou terapiou nájdeme Ellisovu racionálnu-emocionálne-behaviorálnu terapiu. Toto bolo prvýkrát vystavené v roku 1950 americkým psychoterapeutom a psychológom Albertom Ellisom inšpirovaný učením rôznych gréckych, rímskych a ázijských filozofov rozvíjať tento typ kognitívnej terapie.

Tiež známa ako racionálna terapia alebo racionálna emotívna terapia, pozostáva z aktívnej, filozofickej a empirickej riadiacej terapie, ktorá sa zameriava na riešenie emocionálnych a behaviorálnych problémov a porúch; a ktorého cieľom je zabezpečiť, aby pacient viedol šťastnejší a uspokojivejší život.

Jednou zo základných podmienok TREC je to emocionálne zmeny, ktoré ľudia zažívajú, nie sú spôsobené samotnými okolnosťami, ktoré ich spôsobujú, ale na spôsob, akým sú body pohľadu týchto okolností vytvorené pomocou jazyka, presvedčení a významov.

V REBT sa pacient učí a začína uplatňovať túto premisu prostredníctvom modelu A-B-C-D-E-F poruchy a psychologickej zmeny. Model A-B-C tvrdí, že to nie je protivenstvo (A), ktoré spôsobuje emocionálne následky (C), ale aj iracionálne myšlienky, ktoré osoba (B) vytvára vo vzťahu k protivenstvu. Nepriaznivosťou je možné chápať ako vonkajšiu situáciu ako myšlienku, pocit alebo iný typ vnútornej udalosti.

Vďaka tomuto typu terapie môže človek identifikovať a pochopiť nelogické alebo chybné interpretácie a predpoklady preto ich spochybňujú (D). Nakoniec, vytvorenie (E) spôsobov zdravšieho spôsobu myslenia vedie ľudí k novým pocitom (F) a správaniu, ktoré je vhodnejšie pre okolnosť (A), ktorá sa rieši v terapii..

Vďaka použitiu rôznych metód a kognitívnych činností založených na dialógu a diskusii so Sokratom môže pacient dosiahnuť nový spôsob spracovania informácií; to znamená myslieť, oveľa priaznivejšie, konštruktívnejšie a emocionálnejšie.

Vzťah k kognitívno-behaviorálnej terapii

Ak vezmeme do úvahy jeho meno, môžeme vyvodiť, že kognitívna terapia a kognitívna behaviorálna terapia majú určité spoločné aspekty. Tradične sa rozlišuje medzi oboma typmi liečby, pričom sa berie do úvahy úroveň odvodenia a teoretický rámec odchodu, či už kognitívne alebo behaviorálne..

Klasický kognitívny prúd podporuje myšlienku, že v rámci kognitívnych a myšlienkových procesov nájdeme vysvetlenie nášho správania. Na druhej strane, podľa prístupu správania, dôvody alebo dôvody nášho správania sa môžu udržiavať len v životnom prostredí a nie v kognitívnych argumentoch. Obaja majú rozdielne východiskové body.

Prostredie prístupu kognitívno-behaviorálneho správania však potvrdzuje, že existuje úzky vzťah medzi správaním a poznaním. Vychádzajúc z myšlienky, že kognícia, správanie a vplyv alebo emócia sú vzájomne prepojené a že zmenou v ktorejkoľvek z týchto troch možností budeme môcť zmeniť aj ďalšie dva aspekty osoby..